ПСИХОЛОГ РАДИТЬ

 Техніка прийняття рішень

 «Думки авторитетів»

Рішення зараз даються важко, оскільки багато енергії та ресурсу витрачається на адаптацію до хронічного стресу і життя у невизначеності. Можливо, ясності у рішеннях вдасться додати техніці «Думка авторитетів». 

 1️⃣ етап: складання списку авторитетів

Запиши в стовпчик групи людей, кого б ти хотів/ла би спитати думки про свою ситуацію (може бути по кілька людей в кожній групі). Це можуть бути: 

🔸 родичі;

🔸 друзі;

🔸 колеги;

🔸 вороги (або доволі неприємні люди з оточення);

🔸 громадські діячі / відомі люди;

🔸герої книг / фільмів;

🔸 інші дуже важливі для тебе персоналії. 

 2️⃣ етап: збір думок

Почергово дай відповідь на питання: «Що б мені порадив/ла... (вставляєш ім'я за списком) у цій ситуації?». Відповіді запиши навпроти кожного імені. 

🔸 Уяви, що минуло вже 20 років, і, оглядаючись назад на своє життя, ти згадав/а цю ситуацію.  Щоб ти міг/могла б порадити собі сьогоднішньому/ій? Запиши відповідь. 

 🔸 Уяви, що ти зустрівся/лася з фахівцем/експертом з твого питання, щоб він/вона тобі порадив/порадила? Запиши відповідь. 

3️⃣ етап: підбиття підсумків

Проаналізувавши записи, проясни для себе:

 ❓Що тобі відкрилося у процесі складання списку думок різних людей щодо твоєї ситуації?

 ❓Які висновки ти можеш зробити, дивлячись на всі ці думки?  Яка з думок тобі найближча?

 ❓Яка з думок виявилася тобі найкориснішою?

 ❓Що з цього досвіду ти хочеш взяти в майбутнє?