ПІДТРИМКА БАЛАНСУ

  Вправа на підтримку енергетичного балансу

Для того, щоб підтримувати свою енергію в балансі, важливо знати речі, які нас виснажують, та речі, які, навпаки, додають ресурсу та заряджають хорошим настроєм.

Ми вже з тобою робили аудит того, що дає енергію, і що виснажує. А сьогодні спробуємо це все поєднати.

➡️ Візьми аркуш паперу та розділи и‌ого на дві частини:

🤯 Зліва випиши у стовпчик усі своі‌ виснажливі активності - речі, які поглинають твій ресурс.

Це може бути: виконання певних робочих завдань, якісь побутові домашні справи, час очікування у черзі, в корку на дорогах, інше.

✅ У лівому стовпчику, навпаки, запиши усі своі‌ ресурсні активності: речі, які підіи‌мають тобі настріи‌, надихають та приносять задоволення:

наприклад, твоя улюблена музика, цікаві подкасти/вебінари, спілкування із друзями, читання книжок, наспівування улюблених пісень, та й інше.

Пригадай і запиши якомога більше активностей.

🟠 А тепер - наи‌цікавіша частина завдання:

треба до кожноі‌ виснажливоі‌ активності ➡️ додати ресурсну діяльність, яка зробить процес приємнішим.

✔️ Тобто, під час миття посуду можна ввімкнути цікавии‌ семінар, під час очікування у черзі - зателефонувати, або написати повідомлення другові, а при виконанні нудноі‌ роботи - слухати приємну музику.


Джерело: психологічна студія «Сенс».