Basic Ph

  Підсилюємо канали відновлення Basic Ph

Ізраїльська модель
Basic Ph, яка дозволяє проаналізувати 6 каналів відновлення: віра та цінності, емоції, соціальна підтримка, уява, розум та тіло.

Пропонуємо розглянути, що ти можеш зробити для підсилення кожного з каналів:

🟢 Віра та цінності (Belief & values):

❓ У що та у кого ти віриш?
❓ Які традиції / звичаї підсилюють твої цінності?
❓ Що ти цінуєш у стосунках з партнерами, з якими тебе обʼєднують спільні справи, робота, хобі, інтереси тощо? ❓ Що, на твою думку, вони цінують в тобі?
❓Які сенси наповнюють твоє життя?

🟢 Емоції (Affect):

❓ Які емоції ти переживаєш останнім часом?
❓ Як ти розпізнаєш емоції інших людей?
❓ Чи ділишся ти власними переживаннями з тими, хто поруч?
❓ Чи дозволяєш проявляти собі емоції? З ким саме можеш це робити?

🟢 Соціальна підтримка (Socialization):

❓Що для тебе означає допомога і підтримка?
❓ Чи просиш про допомогу, коли її потребуєш? Чи підтримуєш інших?
❓ Як ти домовляєшся про розподіл обов’язків та підтримку в родині?
❓ Що ти можеш отримати від спілкування з іншими людьми?

🟢 Уява (Imagination):

❓ Чи виділяєш ти енергію на те, щоб створювати щось нове? Що саме?
❓ Яка сфера для створення нового найбільш для тебе цікава?
❓ Чи маєш місце у своєму житті на осмислення творів мистецтва? Яких саме?
❓ Чи дозволяєш собі мріяти? Чи уявляєш власні  мрії та бажання?
❓ Як ти розвиваєш свою уяву?

🟢 Розум (Cognition and thought):

❓ Коли плануєш щось, чи приділяєш час ризикам, викликам, альтернативним крокам? Як саме це організовуєш?
❓ Чи аналізуєш ти складні ситуації свого життя? Які знаходиш позитивні способи вирішення їх?
❓Що для тебе значить «відповідально ставитися» до себе?

🟢 Тіло (Physical):

❓  Як ти турбуєшся про себе (сон, відпочинок, харчування, розпорядок дня)?
❓ Що значить для тебе «уважно ставитися до своїх тілесних потреб»?
❓ Як ти чергуєш активність та періоди відпочинку?
❓ Які види фізичних навантажень є у твоєму житті?
❓ Які техніки релаксації/дихальні вправи застосовуєш у стресі?

🌿 Підтримуємо тебе розширювати способи відновлення через канали, які ти найменше використовуєш, та відкривати нові можливості  свого потенціалу💚