ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

 Чому інколи так важко сказати «ні»?

Часто коріння цієї проблеми знаходиться в дитинстві. Коли батьки та вчителі просили дитину щось зробити, відповідь «ні» сприймалася як протест чи бунт. Наслідком міг бути осуд та покарання.

⏺У дорослому віці це трансформується у страх сказати «ні». Страх, що люди подумають, ніби ви не в змозі виконувати свої обов’язки, свою роль у суспільстві, тобто не маєте цінності.

⏺Ми соціальні істоти, які покладаються на людські зв’язки. Ми боїмося розчарувати інших та залишитись одними. І деякі люди цим користуються.

Коли варто казати «ні»?

⏺Ніхто не знає ваших меж краще за вас самих. Якщо вас просять зробити щось, що викликає у вас дискомфорт, це може бути ознакою того, що вам потрібно сказати «ні». Знайдіть хвилинку, щоб заспокоїтись та прислухатись до своєї інтуїції. І пам'ятайте, завжди можна впасти в іншу крайність та не робити для інших взагалі нічого, тому що "дискомфортно".

⏺У робочій ситуації буває особливо важко сказати «ні». Вивчіть ваші обов'язки та не бійтесь "качати свої права", за вас їх ніхто не "покачає". 

Отже, як казати «ні»? Практичні поради:

➖Висловіть подяку за те, що вас попросили. Це трохи пом'якшить відмову.

➖Візьміть паузу та дайте собі подумати. Коли ви залишитесь наодинці з собою, вам буде легше прийняти рішення.

➖Якщо вирішили відмовити — кажіть прямо, не уникайте прямої відповіді та не давайте людині надію. Казати «ні» треба швидко і чітко, як здирати пластир.

В яких випадках відмовляти? Використовуйте ці питання для кращого розуміння ситуації:

➖Чи є у мене час і сили для цього?

➖Чи тиснуть на мене?

➖Я роблю це, щоб когось порадувати?

➖Мене використовують?

➖Чи я кажу «так» лише тому, що боюся негативу?

➖Чи є важливіші справи, які потребують моєї уваги прямо зараз?

➖Чи потрібен мені зараз час для відпочинку та відновлення сил?

Чесна відповідь на ці питання допоможе знайти правильне рішення.