Ігротека

 

   Ігри 

можуть стати спільним заняттям для вас і вашої дитини.

 Їх існує дуже багато, і важливо обрати той тип гри, яка буде цікава і вам, і дитині. 

1️⃣ Настільні ігри. Вони можуть стати для вас чудовим варіантом організації спільного з дитиною дозвілля, а також розвинути креативність та логічне мислення дитини. Деякі з настільних ігор, наприклад, як-от «Монополія» або шахи, можуть бути дуже цікавими не тільки для дітей, але й для дорослих.

2️⃣ Спортивні ігри. Такі ігри, як футбол, баскетбол, волейбол або бадмінтон, можуть бути чудовим способом провести час разом з дитиною та заохотити її та себе до фізичної активності.

3️⃣ Пазли та лабіринти. Ці ігри допомагають розвивати логічне мислення та увагу дитини. 

4️⃣ Рольові ігри. Вони можуть бути дуже цікавими для дітей, особливо для дошкільнят та молодшого школярства. Вони активно розвивають уяву та соціальні навички дитини. 

5️⃣ Комп'ютерні ігри. Такі ігри дуже цікаві дітям різних вікових категорій, але важливо стежити, щоб обрані дитиною ігри не були надто жорстокими і злими. Спробуйте пограти в комп’ютерні ігри з вашою дитиною. Цей вид спільного дозвілля їй буде особливо приємним.

Важливо знайти гру, яка відповідає віку та інтересам вашої дитини й обов’язково є безпечною для її здоров'я та розвитку. Головне – провести час разом з дитиною, бути відкритими до нових ідей та уміти насолоджуватися моментом. 💕

Гра «Я задумаю… а ти вгадай…»

🎯 Мета: розвиває навички комунікації, збагачує словниковий запас, асоціативне та логічне мислення.
👶 Вік: діти 6–11 років

🧩 Суть гри
У цю гру можна грати удвох із дитиною, можна і з групою дітей. Один із учасників / учасниць загадує слово — це може бути цифра, предмет, колір, людина... Щоб було зовсім чесно (і щоб не забути), — загадане слово краще записати на аркуші паперу та згорнути (або просто перевернути написом донизу). Першим загадує хтось із дорослих, щоб показати приклад.
Другий учасник/-иця (дитина) ставить запитання, які допоможуть відгадати, що загадали перший учасник / перша учасниця. Питання мають бути повноцінні, детальні та відповіді доволі розгорнуті. У разі виникнення труднощів можна допомагати вгадувати підказками.

Гра «Моя сім’я»

🎯 Мета: чудово розвиває цікавість, уважність та посидючість, пам'ять, логіку, мислення та мовлення.
👶 Вік: діти 3–10 років

🧩 Суть гри
Ідеально взяти альбом із сімейними фотографіями. Буде дуже добре, якщо вони не приклеєні, а вставлені. Можна дістати фотографії — 6–8 штук (для молодших — менше, для старших діток — більша кількість фотографій) і запропонувати дитині розкласти їх у хронологічній послідовності, як вона вважає правильним. Можливо, з вашою допомогою.
Якщо ви розповісте про дати народження кожного члена сім'ї, то дитина зможе орієнтуватися у поняттях: «старший» — «молодший», «раніше» — «пізніше». А завдяки математичним діям додавання та віднімання з’ясує, наскільки молодші і старші родичі одні одним. Крім того, розповідаючи про свою родину, ви вивчите поняття про родинні зв'язки: дочка, син, чоловік, дружина, сестра, брат, бабуся, дідусь, тітка, дядько, онук, онука, тесть, свекр, теща, свекруха, племінник, племінниця …
Гра допоможе вам і дитині поринути в минуле своєї родини, простежити історію свого роду.

Гра на розслаблення "Хмаринки"

🍀Уявіть собі теплий літній вечір. Ви лежите на траві і дивіться на хмаринки, що пропливають у небі – такі білі, великі, пухнасті хмаринки в блакитному небі. Навколо все тихо та спокійно, вам тепло та затишно.  

🍀З кожним подихом і видихом ви починаєте повільно і плавно підніматися в повітря, все вище і вище, до хмаринок. 

🍀Ваші ручки легкі, ваші ніжки легкі. Все ваше тіло стає легким, як хмарка. Ось ви підпливаєте до найбільшої і пухнастої, до найкрасивішої хмаринки на небі. Ближче і ближче.  

🍀І ось ви вже лежите на цій хмаринці, відчуваєте, яка вона пухнаста і ніжна... (пауза – погладжування дітей). Ви розслаблені та спокійні.  

🍀Та ось хмаринка опустила вас на галявину. Посміхніться своїй хмаринці. Потягніться і на рахунок «три» розплющіть очі.

ІГРИ І ВПРАВИ, ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ ЗНЯТИ ПСИХОЕМОЦІЙНІ М'ЯЗОВІ НАВАНТАЖЕННЯ

 💠Вправа №1 «Камінчики, які приносять радість»

  Звучить спокійна музика (фон шум моря). Діти сидять на килимі. Кожна дитина тримає в руці камінь. Психолог пропонує закрити очі, розслабитися і уявити себе на побережжі; де пригріває сонечко, повіває морський вітерець. Діти граються з каменем, гладять його.

 💠Вправа №2 « Райдужні камінчики »

 Дитина сидить в кріслі. Психолог просить закрити очі і зробити з долоньок човник. Потім він вкладає в дитячі долоньки камінчик і дає інструкцію. «Візьми камінчик в долоньки, зігрій його, склади долоні разом, покатай, подихай на него, зігрій своїм подихом, віддай йому частинку свого тепла і ласки. Відкрий очі, подивися на камінчик, розкажи про почуття, які виникли у тебе під час виконання вправи».

 💠Вправа №3 «Сонячний промінчик (камінчик)»

 Релаксація: Дитина лежить на килимі. У психолога в руці камінчик. Психолог слова супроводжує діями: «Сонячний промінчик заглянув тобі в очі. Закрий їх. Він побіг далі по твоєму обличчю, ніжно погладив тебе по лобі, доторкнувся до носа, пробіг по щічках, зупинився на підборідді. Він любить тебе, а ти погладь і подружись з ним».

 💠Вправа №4 «Дихай і думай красиво»

 Релаксація: Психолог: «Коли ти хвилюєшся, спробуй красиво і спокійно дихати. Закрий очі, глибоко вдихни, подумки скажи «Я лев» видихни, вдихни. «Я камінь» видихни, вдихни, «Я квітка» і.т.д.»

 💠Вправа №5 «Чарівний мішечок» самомасаж.

 Дітям пропонується протягом 3-5 хвилин за допомогою мішечків масажувати руки, ноги, плечі. По закінченні здійснюється обмін емоціями і відчуттями.

 💠Вправа №6 «Розмова наодинці »

 (вилучення з підсвідомості актуальної проблеми)

 Психолог приносить камінчики, каже: «До нас прийшов дуже мудрий Камінь. Він вислухає кожного з вас, дасть вам пораду і легко вирішить всі ваші проблеми».

 Задана установка на мудрість і проникливість, сприяє тому, що кожен учасник гри ділиться з мудрим каменем фразою з проблемою. Зазвичай, діти вкладають в уста мудрого каміння те, що їх турбує і хвилює більше всього.

 💠Вправа №7 «Розкажи по секрету»

 Діти сидять по колу. В руці у кожного камінчик. Ведучий говорить: «Уявімо, що у каменя є вухо, знайдіть його. Камінчики вміють зберігати секрети. Скажіть Камінчику тихенько, як вас звати, хто ваш найкращий друг, поділіться з ним своєю таємницею. Закрийте вухо Каменю пальчиком. Тепер він збереже все в секреті».

 💠Вправа №8 «Кулачок»

 Дайте дитині в руки камінчик і попросіть його стиснути кулачок міцно-міцно. Хай вона потримає кулачок стиснутим, а коли розкриє його, рука розслабиться і на долоньці з'явиться відтиск гарного камінчика. Вправа сприяє усвідомленню ефективних форм поведінки.

 💠Гра «Абракадабра»

 Ведучий пропонує вибрати камінчик, придумати і зобразити з допомогою нього видуману істоту, що володіє будь-якими негативними якостями і рисами характеру. По закінченні діти розповідають про свого героя.

Гра У пошуках скарбу

Намалюйте на аркуші А4 карту, наприклад, дитячого майданчика з позначенням «Скарб». 

Поки дитина не бачить, заховайте в цьому місці маленький сюрприз. 

Лист з картою порвіть на рівні частини (наприклад, на 4 або 6).

 Придумайте змагання, як дитині заслужити фрагмент карти, наприклад, загадуйте загадки. 

Після того, як маленький шукач скарбів збере всі частини карти, він зможе їх скласти і знайти ваш сюрприз.

Радісної п’ятниці, шановні українці й українки! 😊

📗 Авторка — Ольга Гурська

Гра «Настрій» 

🧩 Суть гри:

Підготуйте світлини дітей з різними виразами обличчя. 

Демонструйте їх по черзі, визначаючи, що відчуває герой / героїня на кожній з них. 

Запропонуйте дитині вибрати з-поміж усіх ту особу, настрій якої схожий з її настроєм. Розпитайте, як би вона охарактеризувала його. Запитайте про відчуття людини на світлині, що вона може відчувати.

Допоможіть дитині розповісти про свій настрій і настрій на фото. 

Повертайтеся до цієї гри у різних емоційних станах дитини. 

Гра «Коли радію…/ Коли сумую…» 

🧩 Суть гри:

Сідаємо в коло і беремо м’ячик. Кидаємо його одне одному, називаючи ім’я, та запитуємо: «Коли ти радієш?». Той / та, кому прилетів м’ячик, має сказати: «Я радію, коли...» — і кинути м’ячик наступному гравцеві / гравчині. 

Також можна розіграти інші емоції: смуток, страх, здивування. Ця гра допоможе дитині відкритися перед вами і сприятиме пізнанню її внутрішнього світу. У такий спосіб ви зможете більше дізнатися про почуття дітей та їхні взаємини з вами та іншими людьми. 

Гра «Намалюй образу»

🧩 Суть гри:

Дайте дитині папір і олівці та попросіть намалювати свою образу (коли вона ображається на щось). 

Або просто попросіть пригадати ситуацію, коли вона була ображена, і намалювати ту образу на папері. 

Проговоріть, що б дитина хотіла зробити з тією образою (малюнком): порвати, зіжмакати... 

Ця вправа має терапевтичний ефект і вчить одного зі способів позбутися образи, що в майбутньому дуже допоможе малечі впоратися з труднощами, які виникатимуть на її шляху.

Цікаві ігри для розвитку мислення дітей

Гра «Ого, яка висота…»

🎯 Мета: Гра на згуртування розвиває увагу, пам'ять, логіку, мислення.

👶 Вік: діти 5–8 років

🧩 Суть гри:

Нам знадобиться рулетка (сантиметр), аркуш паперу, ручка; може, і калькулятор для допомоги.

Цю гру можна проводити і в онлайн-режимі. Якщо дітей багато, то вони довільно об'єднуються у дві і більше команд. Завдання: виміряти зріст кожної дитини, записати всі дані та скласти зріст усіх учасників і учасниць команди. Так дізнаємось, яка висота всіх разом. Ускладнюємо: а якщо ми збудуємо будинок? Для всіх, хто грають? То скільки буде в ньому поверхів? Якщо висота кожного поверху становитиме 2 метри? А якщо 3 метри? Тут може знадобитися допомога дорослих.

У цю гру можна грати і вдома. Складаємо зріст усіх членів сім'ї, і бабусь, і дідусів, і двоюрідних сестер і братів… І розраховуємо, наскільки високим вийде ваш сімейний будинок.

Гра «Павутина»

🎯 Мета: Розвиває дрібну моторику, мислення, логіку, спостережливість та кмітливість.

👶 Вік: діти 4–7 років

🧩 Суть гри: 

Знадобиться коробочка, глибока, наприклад, з-під цукерок або з-під взуття (або кошик) та нитки (або мотузка).

Це може підготувати наперед хтось із дорослих, а краще зробити разом із дитиною. Беремо нитки (або мотузку) і в хаотичному порядку намотуємо її на коробку, як павутину. Але не щільно. Кладемо щось у коробку, наприклад, цукерки чи дрібні іграшки. А тепер треба подумати і якось дістати скарб так, щоб нитка (або мотузка) залишилися недоторканими.

Під час перерв важливо створити правило – робити одну або декілька справ:

Малювати: настрій, каляки-маляки, лист для товариша (потім відправити), все, що подобається…

Ліпити: мати під рукою пластилін (бажано твердий), розминати його, змішувати кольори, ліпити фігури, розкачувати, різати…

Танцювати: мати заготовлені улюблені мелодії та, вмикнувши їх, рухатися, як подобається. Як варіант, можна доєднувати товаришів по відеозв’язку та танцювати разом.

Побуцати м’яч: підкидати та ловити, легко відстукувати об підлогу або стіну.

Далі уявити, що м'яч пробився. Зро­біть глибокий вдих «М'яч про­битий» – зі звуком «с-с-с» починайте випускати потроху повітря з легенів, одночасно показуючи руками, як зменшується м'яч.

Писати частинами тіла цифри: 1 «пишемо» носом (кажемо і виконуємо), 2 – підборіддям, 3 – правим плечем, 4 – лівим плечем, 5 – «пишемо» правим ліктем, 6 – лівим ліктем, 7 – правим коліном, 8 – лівим коліном, 9 – правою ногою, а десяточку – «хвостиком». 

Концентруємо увагу: праву ногу зігнути в коліні, повернути її на 90° до лівої ноги і притиснути ступню до стегна лівої ноги якомо­га вище. Руки на поясі. Очі заплющені. Необхідно протриматися в такому положенні якомога довше.

                (Дитячий психолог Тетяна Костенко)

  Вправи для зняття напруги:

Вправа «Метелик» 🦋

📍Підносимо пальчики близько до очей, і часто-густо моргаємо так, щоб вії торкалися пальчиків протягом 1-2 хвилин. Можна моргати просто.

📍Закриваємо очі, не напружуючи, рахуємо 1-2-3; відкриваємо очі і дивимося в дальній кут кімнати або на дальню стінку, рахуємо: 4-5-6. Повторюємо 3-4 рази.

📍Дивимося на кінчик носика, рахуємо: 1-2-3; потім переводимо погляд на далеку точку кімнати, рахуємо: 4-5-6. Повторюємо 3-4 рази.

📍Не ворушачи головою, лише очима дивимося вправо, рахуємо: 1-2; дивимося вліво, рахуємо: 3-4; дивимося вгору, рахуємо: 5-6; дивимося вниз, рахуємо: 7-8, дивимося прямо перед собою, рахуємо 9-10. Повторюємо 3-4 рази.

📍Закриваємо очі долоньками так, щоб самі долоні були на щічках, а щільно стислі пальчики на очах. Рахуємо: 1-2-3-4-5. Тепер трохи розсовуємо пальчики і крізь пальчики дивимося на предмети довкола. Рахуємо: 6-7-8-9-10. Повторюємо 3-4 рази.

Вправа «Соняшник» 🌻

📍Розпрямляємо хребет: сидячи на стільці, піднімаємо ручки вгору, тягнемося всім тілом вгору, як стеблинка рослини тягнеться до сонечка, рахуємо 1-2; опускаємо ручки на стіл або на коліна, рахуємо 3-4. Повторюємо 3-4 рази.

Вправа «Вітряк» 

📍Ця вправа призначена для зняття втоми з м'язів тулуба. Стоячи, ноги ставимо нарізно на ширину плечей, руки за голову. Повертаємось різко вправо, потім різко вліво. Ноги стоять нерухомо, повертаємо лише корпус. Повторюємо 5-6 разів.

Вправа «Сова» 🦉

📍Її виконання поліпшить мозковий кровообіг. Сидячи на стільці, ставимо руки на пояс, випрямляємо спинку, дивимося вперед. Повертаємо голову праворуч, рахуємо: 1-2; повертаємо голову у пряме положення, рахуємо 3-4; повертаємо голову ліворуч, рахуємо 5-6; повертаємося у вихідне положення, рахуємо 7-8; плавно нахиляємо голову назад, рахуємо: 1-2; вихідне положення, рахуємо 3-4; нахиляємо голову вперед, рахуємо 5-6; повертаємося у вихідне положення, рахуємо 7-8. Повторюємо 3-4 рази.

📍Стаємо позаду стільця. Тримаючись ручками за спинку стільця, присідаємо донизу, спинку намагаємося тримати прямо. Можна й не триматись за спинку стільця. А присідаючи, піднімати руки догори. Повторюємо 5-6 разів.

📍Стоячи, ноги ставимо нарізно на ширину плечей, руки ставимо на талію (на пояс) (полегшений варіант, для дітей молодшого віку), або руки за голову (для старших дітей). І робимо нахили убік вліво та вправо, по черзі. Повторюємо 5-6 разів.

Ручки залишаємо на поясі (або за головою) і, стоячи на місці, піднімаємо ноги, колінами вгору, якомога вище. Повторюємо 5-6 разів.

Вправа для мобілізації уваги 💡

📍Стоїмо ноги на ширині плечей, а руки вздовж тулуба. Праву руку ставимо на пояс – 1; ліву руку ставимо на пояс - 2; праву руку на плече – 3; ліву руку на плече 4; праву руку відводимо убік – 5; ліву руку відводимо убік – 6; праву руку піднімаємо нагору – 7; ліву руку піднімаємо нагору – 8; праву руку відводимо убік – 1; ліву руку відводимо убік – 2; праву руку на плече – 3; ліву руку на плече – 4; праву руку ставимо на пояс - 5; ліву руку ставимо на пояс - 6; праву руку опускаємо вниз – 7; ліву руку опускаємо донизу – 8. Повторюємо 5-6 разів. 1 раз – темп повільний, 2 раз – трохи швидше, середній темп, 3 раз – темп швидкий, 4 раз – темп повільний, 5 раз – швидше, 6 раз – середній темп.

Для всіх дітей:

1. “Посмішка по колу” – діти стоять у колі та по черзі посміхаються сусідові з правого боку, а потім – з лівого. Можна промовляти “Вітаю”.

2. “Назви лагідно ім’я сусіда” – кожен учасник називає лагідно сусіда, який стоїть праворуч. І так по черзі, стоячи у колі.

3. “Малюємо себе” – дитині пропонується намалювати себе зараз і в минулому. Запитайте дитину, що їй подобається і не подобається в собі.

4. “Чарівний мішечок”. В мішечок “викидається” усе негативне – злість, образи, страх, сум. Потім викидається і сам мішечок. Варіант гри: з “чарівного мішечка” діти можуть взяти собі позитивні емоції, які вони забажають.

5. “Компліменти” – по черзі діти говорять один одному компліменти, бажано говорити добрі слова про риси дитини, а не про її зовнішній вигляд.

6. Вправи на дихання: “Хвилі”, “М’ячі”, “Спортсмени” та інші.

7. Пальчикові ігри ( особливо корисні перед уроками, де є письмо ).

8. Психологічні етюди на різноманітну тематику з використанням музики.

9. “Кричалки” – діти повинні запам’ятати, що на певний колір “сигналу” потрібно зробити відповідну дію. На жовтий – мовчати, на зелений – плескати в долоні, на червоний – покричати.

10. 10. Веселі фізкультхвилинки, фізкультпаузи.

Ігри для гіперактивних дітей

1. “Зоопарк” – кожна дитина зображує свою тваринку, інші відгадують, кого вона зобразила. Після того, як усіх впізнали, всі “тваринки” стрибають, кричать, гарчать і т. ін.

2. “Дзеркало” – дорослий показує рухи, а діти їх повторюють.

3. “Спостережливість” — діти запам’ятовують зовнішній вигляд один одного, а потім закривають очі, дорослий за цей час щось змінює на дітях. Діти відкривають очі та пригадують, що змінилося.

4. “Малюнок удвох” – діти діляться на пари, виконують малюнок удвох, тримаючись за один олівець та малюючи на одному аркуші паперу.

5. “Помічник на день” – обирається гіперактивна дитина, яка на протязі дня повинна спостерігати за дітьми, допомагати їм вирішувати конфлікти, приходити на допомогу слабшим, розважати сумних і замкнутих дітей.

6. “Заборонене число” — діти стоять у колі, домовляються про заборонене число або числа ( наприклад, 3, 7, 12 ). Потім починають лічбу по черзі і на кого припадає заборонене число, та дитина його не називає, а називає слідуючи число за ним число.

Ігри для агресивних дітей

1. Ліплення з пластиліну ( можна з подальшим руйнуванням виліплених фігур ).

2. Ігри з піском – з подальшим руйнуванням, виплескуючи негативні емоції.

3. Зображення у малюнках своєї злості, гніву та подальше знищення малюнків.

4. “Зморшки” – діти виконують цю вправу перед дзеркалом, помічаючи, яке негарне зле обличчя.

5. “Чарівність” – формування дружніх стосунків. Дітям пропонується написати таємну записку декільком однокласникам, в яких описуються їхні риси чарівності. Якщо агресивній дитині ніхто не написав, педагог сам повинен написати таку записку.

Ігри для тривожних та сором’язливих дітей

1. “Хто я?” – діти по черзі намагаються назвати якомога більше відповідей на запитання “Хто я?” з метою опису себе, використовуючи характеристики, риси, інтереси й почуття. Кожне речення починається з займенника “Я”: “Я – хороша людина”, “Я – людина, що займається спортом” …

2. “Мій подарунок” – діти по черзі дарують подарунки один одному, зображуючи їх за допомогою міміки та жестів, рухів. Тому, кому дарують подарунок, повинен відгадати, що це за подарунок.

3. “День народження”. Аналогічні грі “Мій подарунок”, але всі подарунки даруються сором’язливій дитині, яка повинна їх відгадати.

4. “Покажи казку” – за допомогою міміки та жестів, можна підгрупами.

5. “Закінчи речення” ( підняття самооцінки ):

• Я хочу …

• Я вмію…

• Я зможу…

Вправи на оволодіння і закріплення пози спокою і розслаблення м’язів рук

• Поза спокою

Сісти ближче до краєчка стільця, спертися на спинку, руки вільно покласти на коліна, ноги злегка розставити. Формула загального спокою вимовляється повільно, тихим голосом, з тривалими паузами:

Всі уміють танцювати,

І стрибати, й малювати,

Та не всі іще уміють

Розслаблятись, спочивать.

Є у нас такая гра –

Дуже легка і проста,

Уповільнюється рух

І зникає все навкруг…

І стає нам зрозумілим,

Що розслаблення нам миле!

„Кулачки”

Стисніть міцно пальці в кулаки. Руки лежать на колінах. Стисніть кулаки ще міцніше, щоб кісточки побіліли. Он як напружилися руки! Велике напруження. Нам неприємно так сидіти! Руки втомилися. Розслабили руки. Відпочиваємо. Кисті рук потепліли. Стало легко й приємно. Слухаємо і робимо, як я. Спокійно! Вдих – видих!

Ця і кожна наступна вправа повторюються тричі.

Руки на колінах,

Кулачки стиснуті,

Міцно, з напруженням

Пальці притиснуті (стиснуті пальці).

Пальчики сильніш стискаєм –

Відпускаєм, розтискаєм.

Легко припідняти й опустити розслаблену кисть.

• „Олені”

Уявімо собі, що ми – олені. Піднести руки над головою, схрестити їх, широко розчепіривши пальці. Ось які роги у оленя! Напружте руки. Вони стали твердими! Нам важко й незручно так тримати руки. Напруженість неприємна. Швидко опустіть руки на коліна. Розслабили руки. Спокійно. Вдих – видих.

Вправи на розслаблення м’язів ніг

Перед початком роботи з цими вправами діти повинні засвоїти вправи на розслаблення м’язів рук. Непогано, якщо дитина повторить ці вправи. Повторення може бути закінчене віршами:

Руки не напружені,

А розслаблені.

Наші руки так стараються,

Хай і ноги розслабляються!

• „Пружинки”

Уявімо, що ми поставили ноги на пружинки. Вони вискакують з підлоги і відштовхують носки наших ніг так, що вони підіймаються догори, а п’яти продовжують упиратися в підлогу. А тепер натискаємо на пружинки. Сильніше! Ноги напружені! Важко так сидіти. Припинили натискати на пружинки. Ноги розслабилися. Приємно. Відпочиваємо. Вдих – видих!

• „Засмагаємо”

Уявіть собі, що ноги засмагають на сонечку (витягнути ноги вперед, сидячи на стільці). Піднімаємо ноги, тримаємо. Ноги напружилися. Тут можна запропонувати дитині самій спробувати помацати, якими твердими стали її м’язи. Напружені ноги стали твердими, наче камінь. Опустили ноги. Вони втомилися, а тепер відпочивають, розслабляються. Як добре, приємно стало! Вдих – видих!

Ми чудово засмагаєм!

Вище ноги піднімаєм!

І тримаєм, і тримаєм…

Засмагаєм! Опускаєм (ноги різко опустити на підлогу).

Ноги не напружені,

А розслаблені.

Вправи на розслаблення м’язів рук, ніг і тулуба

• Вправа „Штанга”

Займімося спортом. Встань. Уяви собі, що ти підіймаєш важку штангу. Нахилися, візьми її. Стисни кулаки. Повільно підіймай руки. Вони напружені! Важко! Руки втомилися. Кидаємо штангу (руки різко опускаються вниз і вільно звисають уздовж тулуба). Вони розслаблені, ненапружені, відпочивають. Дихається легко. Вдих – видих!

Під час виконання вправи можна торкнутися м’язів плеча й передпліччя дитини і перевірити, як вони напружилися.

• „Кораблик”

Уявімо собі, що ми на кораблі. Хитає. Щоб не впасти, розставте ноги ширше і притисніть їх до підлоги. Руки зчепіть за спиною. Гойднуло палубу, притискаємо до підлоги праву ногу (права нога напружена, ліва розслаблена, трохи зігнута в коліні, носком торкається підлоги). Розпрямилися! Розлабили ногу. Хитнуло в інший бік. Притискаємо до підлоги ліву ногу. Розпрямилися! Вдих – видих!

Вправа виконується почергово для кожної ноги. Зверніть увагу дитини на напружені й розслаблені м’язи ніг.

Після навчання розслабленню ніг рекомендується ще раз повторити позу спокою.

Вправи на розслаблення м’язів живота

• „Кулька”

Уявімо, що ми надуваємо повітряну кулю. Покладіть руку на живіт. Надимаємо живіт, неначе це велика повітряна куля. М’язи живота напружуються. Це сильне напруження неприємне! Не будемо надувати велику кулю. Зробимо спокійний вдих животом так, щоб рукою відчути невелике напруження м’язів. Плечі піднімати можна. Вдих – видих! М’язи живота розслабилися. Стали м’якими. Тепер легко зробити новий вдих. Повітря саме легко входить до легенів. І видих вільний, ненапружений!

Ось як кульку надуваєм!

Рукою перевіряєм (вдих).

Кулька луснула – видихаєм,

Наші м’язи розслабляєм.

Дихається легко… рівно… глибоко…

• „Стільчик”

Дитина лежить на спині, руки вздовж тіла. Вона повільно починає підійматися й сідає ніби на стільчик. При підйомі м’язи живота напружуються, а коли вона сідає – розслаблюються. Стало добре, приємно. Поступово, повільно лягаємо знову на спину. Знову напружуються, а потім розслаблюються м’язи.

Вправи на розслаблення м’язів шиї

       Цікава Варвара

а) Поверніть голову вліво, постарайтеся це зробити так, щоб побачити якомога далі. Зараз м’язи шиї напружені. Помацайте шию зправа, м’язи стали твердими, ніби кам’яними. Повернімося у вихідне положення. Аналогічно в інший бік. Вдих – видих!

Ця цікавая Варвара

Гляне вліво…

Гляне вправо…

Потім знову уперед –

Нехай трохи відпочине.

Шия не напружена, а розслаблена.

Рухи повторюються по 2 рази у кожен бік.

б) Тепер підніміть голову догори. Погляньте на стелю. Більше відкиньте голову назад! Як напружилися шия! Неприємно. Дихати важко. Розпрямилися. Стало легко, вільно дихається. Вдих – видих!

в) А зараз повільно схиляємо голову донизу. Напружуються м’язи шиї. Ззаду вони стали твердими. Розпряміть шию. Вона розслаблена. Приємно, добре дихається. Вдих – видих!

Наступні групи вправ будуть спрямовані на розслаблення м’язів обличчя і мовного апарату. Ро¬зслаблення цих м’язів важливе не тільки для зняття загального збудження. Вони важливі також для формування чіткої, спокійної мови дитини. Тому рекомендується використовувати ці вправи і при роботі з дітьми з порушенням мови. Принцип кон¬трасту з напруженням зберігається і на цьому етапі, причому знову напруження має бути короткочас¬ним, розслаблення – тривалим, щоб саме воно зафіксувалося у свідомості дитини.

Ці групи вправ містять також і розслаблення за уявою. Воно полягає у впливі на дітей лише словом. Коли дитина, що відзначається підвищеною емоційністю, навчиться м’язовому розслабленню, з’явиться можливість зняття емоційної напруженостішляхом навіювання. Діти легко піддаються навіюванню, яке проводиться як гра „Чарівний сон”.

Дитина перебуває в позі спокою, очі закриті, во¬на уважно слухає ведучого і виконує особливі ко¬манди – спеціальні формули навіювання. Шляхом навіювання поглиблюється й закріплюється стан спокою і м’язевого розслаблення, який викли-кається у дітей за уявою.

Вправи на розслаблення мовного апарату (губ, нижньої щелепи).

• „Хоботок”

Витягнути губи „хоботком” (як при артикуляції звуку „у”). Губи напружилися. Нахиляємо „хобо¬ток”. Тепер губи стали м’якими, ненапруженими (рот злегка прикритий, губи розслаблені).

Я наслідую слону,

Губи хоботком тягну,

А тепер їх відпускаю

І на місце повертаю.

Губи не напружені,

А розслаблені.

     „Рот на замку”

Стискаємо губи так, щоб їх зовсім не було видно. Закриваємо рот на замочок. Сильно-сильно стис¬каємо губи. Їм стає неприємно. Відпускаємо губи. Ось якими м’якими й ненапруженими вони стали.

• „Жабенята”

Губи витягуються, як при вимові звуку „і”, а потім повертаються на місце.

Розтягаєм рот до вуха,

Як це робить і ропуха.

Розтягну я рот до вух

І ніскільки не втомлюсь!

Губи не напружені

І розслаблені.

• „Чарівний сон”

Дитина перебуває у позі спокою. Дорослий дає їй таку установку: зараз, коли я читатиму вірші, ти за¬криєш очі. Починається гра „Чарівний сон”. Ти не заснеш по-справжньому, будеш все чути, але не будеш рухатися і розплющувати очі, поки не „проки¬нешся”. Уважно слухай і повторюй подумки мої слова. Шепотіти не потрібно. Спокійно відпочивай, заплющивши очі. Чарівний сон закінчиться, коли я скажу „Розплющ очі”. Увага: настає „чарівний сон”.

Вії опускаються…

Очі закриваються…

Ми спокійно спочиваєм (2 рази)

Сном чарівним засинаєм.

Дихається легко, рівно, глибоко.

Руки наші спочивають…

Ноги теж відпочивають.

Спочивають, засинають (2 рази)

Шия не напружена

І розслаблена…

Губи трохи розтуляються,

Все чудово розслабляється (2 рази).

Дихається легко… рівно… глибоко…

Тривала пауза.

Ми спокійно спочивали,

Сном чарівним засинали.

Добре нам відпочивати!

А пора уже й вставати!

Міцно кулачки стискаєм,

Їх повище піднімаєм.

Потягнутися! Усміхнутися!

Усім розплющити очі і встати.

Віршована формула читається повільно, тихим го¬лосом, з тривалими паузами. Бажано використову¬вати спокійну, розслабляючу музику. Цю вправу можна виконувати перед денним або нічним сном дитини для зняття накопиченої втоми і напруження.

Вправи на розслаблення мовного апарату (губ, щелеп, язика).

• „Сердитий язик”

Язик упирається у верхню губу, потім відпус¬кається. Він намагається виштовхнути зуби назовні, потім розслабляється, ніби спить.

З язиком сталося щось:

Він штовхає зуби!

Наче хоче їх за щось

Виштовхнуть за губи!

Він на місце повертається

І чудово розслабляється.

• „Горошина”

Язику незручно бути у такому положенні, і ми повертаємо його на місце. Він розслабився, відпочиває.

• „Гірка”

Утримуючи кінчик язика за нижніми зубами, вигнути його гіркою. Неприємно так довго тримати язика. Він повер¬тається на місце й розслаб¬ляється.

Гра „Плутанина”

Гра для кількох дітей. Вони стають в коло, закривають очі і, витягнувши вперед руки, сходяться в центрі. Правою рукою кожна бере за руку будь-яку іншу дитину, ліва залишена для того, щоб за неї хтось узявся. Після цього всі відкривають очі. Дорослий допомагає дітям у тому, щоб за одну руку взялася тільки одна дитина. Таким чином утворюється плутанина. Завдання дітей – розплутати, не відпус¬каючи рук.

У цій грі добре використовувати веселу, бадьору музику.

Гра „Ведмедики”

Дитина перетворилася на маленьке ведмежа. Воно лежить у барлозі. Подув холодний вітер і проник у барліг. Ведмежа замерзло. Воно зіщулилося у ма¬ленький клубочок – гріється. Стало спекотно, вед¬межа розгорнулося й загарчало.

Дорослий розповідає дитині про ведмежа, а та зображує його рухи. Вправа розрахована на ро¬зслаблення м’язів.

Гра „Насос і м’яч”

Гра може проводитися у групі й індивідуально. Один з учасників (можливо, дорослий) стає насо¬сом, інші – м’ячами. Спочатку „м’ячі” стоять, обм’яклі усім тілом, на напівзігнутих ногах. Корпус нахилений вперед, голова похилена. Коли „насос” починає надувати „м’ячі”, супроводжуючи свої дії звуком, діти починають розпрямлятися, надимають щоки і піднімають руки. „М’ячі” надуті. Ведучий витягає шланг насоса з „м’ячів”. Діти з силою відтворюють звук „ш-ш-ш-ш”, повертаючись у вихідне положення. Насосом може бути й дитина.

Бажано, щоб при проведенні цих ігор і вправ у кімнаті звучала неголосна музика. Важливо, щоб настрій музики збігався з характером вправ. Музичний супровід сприяє створенню і підтриманню емоційного фону. Рекомендується навчити дітей для набуття ними досвіду спілкування із власним тілом простим навичкам м’язового розслаблення.

Бесіда „Як можна спілкуватися без слів”

Обговоріть з дитиною, за допомогою яких засобів вона може спілкуватися з іншими людьми. Напевне, вона відразу ж назве мову. Запитайте її, як можна без слів порозумітися з людиною, як за допомо¬гою жесту, міміки передати свій емоційний стан. Чи можна довідатися, про що думав, що відчував письменник, художник чи композитор, читаючи, розглядаючи чи слухаючи їхні твори. Спробуйте розгадати настрій автора, читаючи якусь книгу або слухаючи музику.

Гра „Іноземець”

До вас на гостину приїхав іноземець, який не знає української мови, а ви не знаєте тієї мови, якою розмовляє він. Запропонуйте дитині поспілкуватися з ним, показати йому свою кімнату, свої іграшки, запросити пообідати, звичайно, усе це без слів.

Гра „Зобрази казку”

Грають дві команди (або дві дитини). Одна команда замислює якусь відому казку або мультфільм і намагається зобразити її без слів. Інша ж група повинна здогадатися, яка це казка і хто кого зображує. Завдання можна ускладнити тим, що з допомогою міміки і пантоміміки зображувати не тільки героїв, а й речі, які їм належать.

У цій грі важливо спочатку домовитися про спільне демонстрування казки, а потім вже координувати свої дії один з одним без слів.

Гра „Зіпсований телефон”

Це мовна гра для кількох учасників. Діти сідають в одну лінію. Перша дитина задумує слова. Завдання — передати це слово по вервечці якомога швидше, говорячи пошепки на вухо один одному. В кінці гри перший і останній учасники проголошують перший варіант слова і те, що почув останній. Діти порівнюють, наскільки змінився зміст слова. Можна простежити ті зміни, які відбувалися при передачі слова. Для цього кожна дитина повідо¬мляє, що їй почулося.

Ця гра спрямована на розуміння важливості правильної грамотної мови для спілкування із співбесідником.

Гра „Піктограми”

а) Для цієї гри необхідно виготовити набір карт-пікторагм. Піктограми – це зображення облич лю¬дей у різному емоційному стані. Вам знадобиться два набори карток – один цілий, другий – нарізаний.

Дітям дається набір шаблонів, вони розпізнають настрій (емоції) і дають найменування кожній піктограмі (визначають, яка людина: весела чи смутна, сердита чи добра, щаслива або збентежена). Потім пропонується інший такий самий набір, тільки розрізані шаблони перемішуються між собою. Дітям пропонується допомогти людям, знайти й зібрати їхні фотографії.

б) Після визначення настрою кожної піктограми діти розбиваються на пари. Кожен учасник має свій набір піктограм. Один учасник бере піктограму і, не показуючи її другому, називає настрій, який на ній зображено. Другий повинен знайти картинку, задуману його партнером. Після цього дві вибрані картинки порівнюються. При неспівпаданні можна попросити дітей пояснити, чому вони вибрали ту чи іншу піктограму для визначення настрою.

Ця гра спрямована на тренування вміння розпізнавати емоційний стан за мімікою.

Гра „Мімічна гімнастика”

Дитині пропонується виконати ряд вправ для мімічних м’язів обличчя. Наморщити лоба, підняти брови (подив). Розслабитися. Зберегти лоба гладеньким протягом однієї хвилини. Звести брови, насупити (сердитий). Розслабитися. Повністю розслабити брови, закотити очі (а мені все одно – байдужість). Розширити очі, рот відкритий, руки стиснуті в кулаки, все тіло напружене (страх, жах).

Розслабитися. Розслабити ніздрі, зморщити носа (гидливість, вдихаю неприємний запах). Розслабитися. Стиснути губи, примружити очі (презирливість). Розслабитися. Усміхнутися, підморгнути (весело, он я який!).

Мета гри – вивчення міміки обличчя і пов’язаного з ним емоційного стану людини, тренування ви¬разної міміки.

Гра „Чарівний мішок”

Перед цією грою необхідно обговорити з дитиною, який у неї зараз настрій, що вона відчуває, можливо, вона ображена на когось тощо. Потім дитині пропонується скласти у чарівний мішок усі негативні емоції: злість, образу, сум тощо. Цей мішок з усім поганим, що в ньому є, викидається. Можна запропонувати викинути його самій дитині. Добре, якщо дорослий також складе до цього мішка й власні негативні емоції.

Можна використовувати ще один „чарівний” мішок, з якого дитина може взяти собі ті позитивні емоції, які вона бажає.

Гра спрямована на усвідомлення свого емоційного стану і вивільнення від негативних емоцій.

Гра „Малюємо емоції пальцями”

Дитині пропонується намалювати свої емоції пальцями. Для цього необхідно використати скля¬ночки з гуашевою фарбою. Можна намалювати свій настрій за допомогою пальців.

Гра спрямована на висловлення усвідомлення свого емоційного стану. У цьому випадку не важливо, чи буде сюжетний малюнок. Можливо, дитина просто намалює якісь плями, дайте їй можливість спробувати самовиразитися, відтворити свої емоції на аркуші паперу.

Гра „Музика емоцій”

Прослухавши музичний уривок, діти описують настрій музики за шкалою: весела – сумна, задоволена – сердита, смілива – боягузлива, святкова – буденна, задушевна – відчужена, бадьора – втомлена, спокійна – схвильована, повільна – швидка, тепла – холодна, ясна – похмура.

Ця вправа сприяє не лише розвиткові розуміння передачі емоційного стану, а й розвитку образного мислення.

Гра „Малюємо настрій музики”

Після прослуховування і обговорення характеру і настрою музики можна запропонувати дітям намалювати її. Це сприяє формуванню вміння вислови¬ти свої почуття, враження через колір, малюнок. Перед малюванням обумовлюється, яка фарба (колір) відповідає якому настрою.

Бесіда „Способи підвищення настрою”

Обговоріть з дитиною, як можна самій собі підвищити настрій. Постарайтеся придумати якомога більше таких способів (усміхнутися собі в дзеркалі, спробувати розсміятися, згадати про щось хороше, зробити добру справу іншому, намалювати собі картинку тощо).

Перед тим, як розпочати використовувати ігри, описані в цьому розділі, необхідно провести з дити¬ною невелику бесіду про те, які емоційні настрої вона знає. Дитина повинна пригадати ситуацію, в якій вона відчувала ту чи іншу емоцію, чим був виклика-ний такий стан, що вона при цьому відчувала. Можна обговорити зовнішні прояви кожного емоційно¬го стану. Запитайте дитину, як вона розуміє слова „емоції”, „почуття”, коли вони виникають.

Гра „Хто я?”

Діти по черзі намагаються назвати якомога більше відповідей на запитання „Хто я?”. З метою опису себе використовуються характеристики, риси, інте¬реси й почуття, і кожне речення починається з за¬йменника „Я”. Наприклад: „Я дівчинка”, „Я – лю¬дина, що займається спортом”, „Я хороша людина” тощо. Дорослий стежить за тим, щоб діти не повторювали те, що говорили попередні діти, а описува¬ли саме себе.

Ця гра дає дітям можливість поглянути на себе ніби з різних боків, розширити уявлення про себе.

Гра „Склади оповідання”

Дитині пропонується скласти оповідання на тему, яку може запропонувати дорослий, або на тему, яку дитина обере сама. Теми можуть бути такими: „Я люблю, коли…”, „Мене турбує…”, „Коли я злий…”, „Коли мені погано…”, „Коли мене ображають…”, „Чого я не можу…”, „Я боюся…”.

Важливо, щоб дитина давала не лаконічну відповідь, а повну, розгорнуту оповідь. Потім ці оповідання можна програти, причому, у головній, ролі має бути сам оповідач. Разом з дітьми можна придумати шляхи виходу з цих ситуацій і також програти їх.

Гра „Склади оповідання”

Дорослий звертається до дитини: „Давай-но сяде¬мо зручніше, розслабимося і закриємо очі. Послу¬хаємо, що відбувається навколо і всередині тебе. Уважно прислухайся до своїх відчуттів… Що ти за¬раз відчуваєш, чого хочеш? Що ти почув?”. Дитина ділиться своїми враженнями.

Ця вправа розвиває концентрацію уваги, сприяє зверненню уваги на себе, на свої відчуття.

Гра „Зоопарк”

Діти перетворюються на тварин, на тих, на кого забажають самі. Спочатку всі сидять за стільцями („у клітках”). Кожна дитина зображує свою твари¬ну, інші вгадують, кого вона зображує. Після того, як усіх „упізнали”, „клітки” відкриваються і „звірі” виходять на свободу: стрибають, бігають, кричать, гарчать.

Вправа „Країна плям”

Ця вправа може бути як індивідуальною, так і груповою. Перед дітьми кладеться великий аркуш паперу, на якому вони повинні намалювати плями: кольорові, будь-якої величини і форми. Потім дітям пропонується спробувати роздивитися в плямах якусь картинку, вигадати казку про побачене.

Вправа „Малюємо себе”

Дитині пропонується кольоровими олівцями на¬малювати себе зараз і в минулому. Обговоріть з нею деталі малюнка, в чому вони відмінні. Запитайте дитину, що їй подобається і не подобається в собі.

Ця вправа спрямована на усвідомлення себе як індивідуальності, усвідомлення різних сторін свого характеру. Це корисно для визначення того що змінилося в дитині порівняно з минулим і що ще хотілося б змінити.

Вправа „Країна Х” (колективний малюнок)

Ця вправа передбачає спільне малювання дітей на великому аркуші паперу. Дітям пропонується разом придумати свою країну, дати їй назву і намалювати. Кожна дитина малює на спільній картині те, що хо¬че. Дорослий також може брати участь у спільному малюванні.

Ця вправа дає можливість кожній дитині брати участь у спільній діяльності, допомагає побачити, яке місце займає дитина в групі. Вона також допо¬може закріпити наочно ті знання, які дитина одер¬жує в школі на заняттях або в дитячому садку.

Цикл бесід „Кого ми називаємо добрим (чесним, ввічливим тощо)”

З дітьми обговорюються деякі людські якості, які сприяють ефективному спілкуванню. Разом з дітьми виробляються правила того, як розвинути в собі ці якості.

а) Доброта.

Правила доброти:

— допомагати слабким, маленьким, хворим, ста¬рим, тим, хто потрапив у біду;

— прощати помилки іншим;

— не бути жадібним;

— не заздрити;

— жаліти інших.

б) Чесність.

З дітьми обговорюються такі теми: „Чи важко бу¬ти чесним?”, „Як дотримати свого слова?” тощо. Правила чесності:

— сказав – зроби;

— не впевнений – не обіцяй;

— помилився – визнай;

— забув – попроси пробачення;

— говори те, що думаєш;

— не можеш сказати правду – поясни чому;

— не видавай чужу таємницю.

в) Ввічливість.

Правила в і ч л и в о с т і:

— ввічливість – уміння поводити себе так, щоб іншим було приємно з тобою;

— будь завжди привітний: вітайся при зустрічі, дя¬куй за допомогу, відходячи – попрощайся;

— не примушуй за тебе хвилюватися, ідеш – ска¬жи, куди йдеш і о котрій годині повернешся;

— не капризуй, не бурчи. Твоє капризування може зіпсувати настрій іншим.

Зміст бесід можна закріплювати в сюжетно-роле¬вих іграх („Школа”, „Дочки-матері”, „Лікарня” то¬що). Обговоріть, які складності виникали під час ігор, з порушенням яких правил вони були пов’язані.

Вправа „Поводир”

Вправа виконується в парах. Спочатку ведучий водить веденого з пов’язкою на очах, відчуваючи почуття керівництва і відповідальності за його без¬пеку. Потім діти обмінюються ролями.

Ця вправа розвиває почуття відповідальності за іншу людину, довіри один до одного. Докладніше вона буде описана у розділі „Дитина з порушенням самооцінки”.

Програвання ситуацій

Для дітей буде цікаво й корисно розігрувати різні ситуації. Це можуть бути ситуації з реального жит¬тя, приміром, конфлікт, що виник у грі, або запро¬поновані дорослим, але теж близькі до реальних, наприклад: „Ти посварився з другом, а тепер хочеш помиритися”, „Ти приніс до дитячого садка апельсин, а твій друг сьогодні не має нічого смачненько¬го”, „Ти прийшов на дитяче свято, де нікого не знаєш. Познайомся з дітьми” тощо.

Вправи й ігри, описані у цьому розділі, сприяють розвиткові згуртованості групи, організації спільних дій. Вони також розвивають почуття спільності і сприяють встановленню у групі атмосфери довіри і безпеки, формують уважне і дбайливе ставлення один до одного. Слід відзначити, що діти самі фор¬мулюють ті правила, які допоможуть їм ефективно спілкуватися (дружби, ввічливості тощо). Поступово в ході ролевих ігор можна розпочати використову¬вати такі прийоми:

— створення обстановки, що відповідає грі;

— обмін ролями – діти під час гри обмінюються ролями, що дає можливість стати на точку зору іншого, відчути його переживання;

— дзеркало – після гри діти прагнуть якомога точніше зобразити позу, звички, типові вирази об¬личчя тієї чи іншої дитини.

У грі необхідно звернути увагу на взаємодію дітей, а також на можливі причини виникнення тих чи інших проявів.

Вправа „Вітання”

Мета: розвиток почуття єдності, зняття напруги.

Діти стають у коло. Ведучий учить дітей правильно вітатися: „Подивіться будь-ласка, на свого сусіда, посміхніться йому, вклоніться і скажіть: „Вітаю”, а зараз зробіть те саме із сусідом з іншого боку”.

Існує ще один вид вітання – невербальне (тактильне): так само діти стають у коло, ведучий пропонує торкнутися плечем сусіда з одного боку, а потім – з іншого; те саме можна зробити носиками, долоньками.

Вправа «Ехо»

Мета: розвиток уваги одне до одного, створення можливості кожній дитині відчути себе в центрі уваги.

Діти стають у коло. Ведучий каже: „Той, хто сидить праворуч мене, називає своє ім’я і приплескує долоньками, ось так: „Ка – тя” (по складах), а ми дружно, як ехо, за ним повторюємо”. Потім по колу всі по черзі кажуть своє ім’я.

Вправа «Посмішка по колу»

Мета: розвиток почуття доброзичливості, уваги одне до одного.

Діти стають у коло. Ведучий пропонує дітям передати уявну посмішку з рук у руки по колу, посміхаючись один одному і промовляючи до свого сусіда що-небудь приємне і хороше.

Вправа «Добре серце»

Мета: розвиток навичок спілкування, групової взаємодії.

Ведучий розташовує дітей у формі уявного серця, пропонує дітям по черзі передавати мотузок або клубок ниток, говорячи при цьому компліменти один одному. У ході гри з’єднується мотузок, який кладеться на підлогу. Ведучий пропонує подивитись на фігуру і сказати, що вона їм нагадує, що вони відчувають.

Рухлива гра для зняття напруги «Все навпаки» 

Завдання: діти мають виконувати рухи услід за ведучим, при цьому не повторювати їх, а робити все навпаки. 

Так, якщо ведучий підніме руку, учасники повинні опустити її; якщо ведучий розводить долоні — їх необхідно скласти; швидко махне рукою направо, учасники — повільно наліво. 

Ця гра сприяє розвитку уважності, активізації психічних процесів, покращенню настрою, зняття психологічної напруги.

Підходить для старших дошкільників та молодших школярів.

Гра «Кольорова кімната»

Ваші діти в цій веселій грі знайдуть у приміщенні всі кольори веселки. 

Усі діти стають у коло, а один учасник – ведучий стає в центр кола.

Ведучий в центрі кола називає будь-який колір на свій розсуд.

Решта гравців, які стоять у колі, розбігаються по всій кімнаті. Їх завдання швидше за всіх знайти в кімнаті предмет такого ж кольору, який загадав ведучий.

Перемагає той учасник, який швидше за всіх знайде предмет потрібного кольору. 

Він стає ведучим у наступному турі.

Можна в цю гру грати і тільки вдвох з малюком.

Гра з прищіпками

Попросіть дитину: Збери предмети прищіпками. Пальцями допомагати не можна!

Варіанти:

Можете грати на швидкість, хто швидший. 

Можна запропонувати, щоб дитина червоною прищіпкою зібрала червоні предмети, зеленою - зелені і т.п.

Ця гра не вимагає ніяких додаткових коштів або обладнання. Розвиває моторику, хапальні навички.

Гра «Донеси кульку»

🎈Це змагальна гра. Її можна проводити з двома учасниками або з двома командами учасників. Буде потрібно два повітряні кульки і два віника. 

 

🎈Два учасника повинні пронести кульки на віниках певну дистанцію (наприклад, від стіни до столу), не впустивши їх і не проколів. 

 🎈Кульки можна притримувати рукою. Якщо грають командами, то за принципом естафети кульки носять по черзі всі учасники. 

 🎈Той учасник (або команда), якому це вдалося, отримує спеціальний сертифікат, що надає право підмітати приміщення цим віником протягом тижня.

Кілька ігор, які допоможуть сформувати навичку робити та приймати компліменти

🎯 Мета: формування комунікативних навичок, навичок робити чи приймати компліменти, налагодження дружньої атмосфери в колективі.

👶 Вік: для дітей разом із дорослими. 

Гра «Компліменти»

🧩 Суть гри:

Цю гру проводять із групою дітей (від 6 осіб) під веселу музику. Діти розміщуються колом. Кожен гравець / гравчиня, дивлячись іншому / іншій в очі, має сказати йому / їй комплімент (добрі слова, за щось похвалити). Особа, яка слухає, дякує і дарує комплімент своєму сусідові / сусідці — наступному/-ій у колі. Дорослі мають бути готові до того, що не всі діти одразу зможуть сказати приємні слова. Тож їм знадобиться підказка. Дорослі можуть розпочати, показуючи власним прикладом, як можна говорити приємні слова.

Гра «Чарівний мікрофон»

🧩 Суть гри:

Для проведення цієї гри знадобиться мікрофон (іграшковий чи справжній) або предмет, що нагадує мікрофон за формою. Гравцям і гравчиням пропонують по черзі вийти на уявну сцену і виголосити промову, даруючи комплімент комусь із глядачів / глядачок у чарівний мікрофон. Потрібно заздалегідь домовитися з присутніми про те, що артистів і артисток треба підтримувати гучними оплесками.

Гра «СМСка»

🧩 Суть гри:

Дайте завдання учасникам/-ицям пригадати трьох людей, які в них викликають позитивні емоції чи вдячність. А тепер запропонуйте дітям написати комплімент цим людям у форматі СМСки, надсилаючи добрі слова. 

Крім цього, рекомендуємо вам щоденно практикувати звичку робити компліменти. Для цього зробіть так, щоб ви ЩОДНЯ робили по одному компліменту кожному співрозмовнику/-иці. Наприклад, «Мені приємно з Вами розмовляти!». А в записнику позначайте, скільки разів ви це зробили свідомо, записуючи найвдаліші фрази. Так формується корисна звичка, і за деякий час ви з легкістю говоритимете приємні слова, не замислюючись.

Гра «Пульт управління»

Для виконання цієї гри потрібно намалювати фломастером «кнопку гучності» на подушечках пальців дитини.

Наприклад, на вказівному пальчику червоним кольором поставте крапку — «Голосніше», на безіменному — синім кольором — «Тихіше».

Далі пропонуємо сказати слово, наприклад, «мама», або ім’я дитини, і натискаємо кілька разів на пальчик. Дитина має промовити його залежно від «кнопки» і кількості натискань «Голосніше» — «Тихіше».

Запропонуйте дитині довести промовляння слова до найбільшої гучності, а потім зупинитися на потрібній. 

Коли дитина знову буде говорити голосніше, посміхаючись, доторкайтеся до її «кнопки», або можете просити, щоб вона сама доторкнулася.

(Автор Світлана Ройз)

Гра «Я пакую валізу» 🧳

🎯 Мета: розвиток здатності до запам'ятовування та уваги в дітей, розвиток когнітивних здібностей, формування креативного мислення та фантазії дитини.

👶 Вік: діти дошкільного і молодшого шкільного віку.

🧩 Суть гри:

Гравці та гравчині сідають у коло і хтось із них починає гру. Говорить: «Я пакую у валізу…», а потім називає якийсь предмет, наприклад, «м'яч». Наступний/-а гравець/-чиня повторює фразу попереднього/-ої і додає до списку ще один предмет, наприклад, «м'яч» та «банани». Кожен наступний гравець / гравчиня має повторити всі попередні предмети та додати новий. Гра продовжується, доки хтось із гравців/-чинь не забуде назвати якийсь із предметів.

Ця гра може бути складнішою або легшою залежно від віку та рівня розвитку дитини. Наприклад, для дітей дошкільного віку можна використовувати менше предметів та зменшувати їх кількість з кожним ходом, а вже для дітей молодшого шкільного віку можна збільшувати кількість предметів та робити їх складнішими для запам'ятовування.

Гра «Історія з продовженням» 📚

🎯 Мета: формування вміння стежити за ланцюжком подій, розвиток пам’яті, критичного мислення та фантазії.

👶 Вік: діти раннього, дошкільного та молодшого шкільного віку.

🧩 Суть гри:

Перший гравець / перша гравчиня каже речення, яке розпочинається зі слів «Був собі…». Усі решта гравців/гравчинь (їх може бути будь-яка кількість) мають по черзі додавати нові речення до історії, яку розпочали перший гравець чи гравчиня. Наприклад, перший учасник / перша учасниця може сказати «Був собі кіт, який любив їсти рибу», другий учасник / друга учасниця може додати «Одного разу він пішов на риболовлю, але нічого не впіймав» і т.д. Гравці і гравчині мають запам'ятовувати всі попередні речення та додавати нові до історії.

Ця гра допомагає розвивати пам'ять та увагу, оскільки гравці/-чині мають запам'ятати всі попередні речення та додавати до історії своє продовження. Ця гра може бути адаптована до будь-якого рівня складності, завдяки цьому вона підходить для дітей різного віку та рівня розвитку.

Цікаві ігри, які допоможуть розвинути мислення та творчу уяву дітей. 

Гра «Сова»

🎯 Мета: розвиває асоціативне мислення, дає змогу зазирнути вглиб себе.

👶 Вік: діти від 8 років та дорослі

🧩 Суть гри

Думаю, у кожного і кожної з нас є вдома якісь книги… Беремо будь-яку книгу. Заплющуємо очі. Розгортаємо книгу довільно на випадковій сторінці. І навмання пальчиком вказуємо на будь-яке слово. Розплющуємо очі. Читаємо слово, на яке припав випадковий вибір. І тепер придумуємо якнайбільше асоціацій до цього слова. Треба вигадати не менше десяти асоціацій. Що більше, то краще. Звичайно, легше починати з простих та очевидних. Далі асоціації будуть цікавішими і більш віддаленими, але зрозумілі лише дитині і/або вам.

Гра «Вітальна листівка» 

🎯 Мета: розвиває творчі здібності, дрібну моторику, мислення.

👶 Вік: діти 5–14 років

✏️ Що потрібно: нам знадобляться аркуші паперу, олівці, фарби, будь-які елементи для декорування тощо.

🧩 Суть гри

Навесні дуже багато свят. А може, у вас є родичі, чи у вашої дитини багато друзів, які будуть святкувати дні народження? Отже, треба підготуватися: усі ввічливі люди надсилають одне одному листівки з вітанням. При цьому всі ми завжди звертаємо увагу на малюнок на листівці та щирі привітальні слова. Тому докладіть зусиль і зробіть красиву, цікаву та неповторну листівку.

Можна запропонувати дитині придумати якісь свята самій. Наприклад: день ласуна / ласунки, день веселуна / веселунки (жартівника / жартівниці), день котолюба / котолюбки… Придумати листівки і привітати друзів із цими святами.

Гра “Хто більше назве?” 

Назвати якнайбільше предметів і явищ, які можуть бути:

червоними, 

прозорими, 

залізними, 

круглими, 

скляними, 

безкі­нечними, 

теплими, 

маленькими, 

паперовими, 

гострими, 

ароматними, 

кольоровими тощо.

Гра «Підказка»

🎯 Мета: розвиток навичок відкритого спілкування та взаємодії.

🧩 Гравець / гравчиня дає підказки про те, що він / вона має на увазі, а інший гравець / інша гравчиня має відгадати, про що йдеться. 

Гра «Історія з картинок»

🎯 Мета: розвиток мовленнєвих навичок та виразного читання.

🧩 Діти мають розповісти історію, використовуючи картинки, які вони обирають у певному порядку. 

Гра «Мій майбутній день»

🎯 Мета: розвиток навичок планування.

🧩 Діти отримують завдання презентувати свій ідеальний день, починаючи з прокидання та закінчуючи часом перед сном. 

Гра «Я люблю…»

🎯 Мета: допомогти дітям навчитися виразно висловлювати свої почуття та емоції, а також розвивати навички емпатії та співпереживання.

🧩  Діти мають по черзі говорити про те, що вони люблять.

Гра «Назви своє ім’я»

🎯 Мета: розвивати навички мовлення та пам'яті, а також формувати позитивне самоставлення. 

🧩 Діти мають назвати своє ім'я та додати до нього якусь характеристику про себе, що починається на ту саму літеру, що і їхнє ім'я.

Авторка — Світлана Дрібас

Кілька цікавих ігор, які сприяють розвитку мислення та уяви

Гра «Розкодування» 

🎯 Мета: розвиває увагу, пам'ять, уяву, асоціативне мислення.

👶 Вік: діти 6–11 років

✏️ Що потрібно: знадобляться аркуші паперу та ручки (прості олівці).

🧩 Суть гри: 

Можна грати удвох із дитиною, можна всією родиною, можна в компанії.

Напишіть на листочках у стовпчик кілька коротких слів з 3–5 букв. Напишіть їх великими друкованими літерами.

Наприклад, КІТ, ЛІРА, ПЛІД, САЛО, ГРА…

А тепер до кожного слова треба вигадати розшифровку. Кожна літера — вона ж перша буква нового слова.

КІТ — кремезний індик танцює.

Що кумедніше, оригінальніше й цікавіше будуть розкодування, то краще.

Гра «Картограф»

🎯 Мета: розвиває просторове мислення, увагу, логіку, дрібну моторику.

👶 Вік: діти 5–7 років

✏️ Що потрібно: знадобиться аркуш паперу, кольорові олівці.

🧩 Суть гри: 

Для молодших дітей розкреслюємо аркуш на чотири квадрати, для більш старших діточок креслимо більше осередків. Уявімо, що це карта, і на неї наноситимемо певні значки, наприклад, кола, трикутники, квадрати, квіточки, робити значки будемо в певних місцях, за інструкцією когось із дорослих.

Хтось із дорослих, наприклад, каже: «Червону квітку намалюй, будь ласка, у центрі нижнього правого квадрата», «Намалюй, будь ласка, зелений трикутник у правому нижньому кутку верхнього крайнього правого квадрата».

Спочатку даємо простіші інструкції. Коли дитина легко орієнтуватиметься, тоді складніші.

Радісної п’ятниці вам і вашим дітям! 😊

📕 Авторка — Світлана Дрібас

 5  ігор, які направлені на розвиток мотиваційної сфери 

Гра «Мрійники і мрійниці»

🧩 Суть гри

Запропонуйте дитині створити свій особистий «простір мрійника / мрійниці» або «візіонера / візіонерки» — дошку з вирізаними із журналів або намальованими малюнками, що відображають їхні мрії та цілі. Це допоможе їм візуалізувати свої бажання та надихатися на досягнення цілей.

Гра «Творчий марафон»

🧩 Суть гри

Запропонуйте дітям провести творчий марафон, де вони можуть обрати проєкт, над яким хочуть працювати. Нехай це буде щось, що їх надихає, наприклад, малюнок, винахід, оповідання або будь-яка інша творча робота. Вони можуть встановити свої власні цілі та часові рамки, щоб завершити цей проєкт.

Гра «Мій успіх»

🧩 Суть гри

Попросіть дітей скласти список своїх досягнень і успіхів, незалежно від того, наскільки вони великі чи малі. Діти можуть розповісти одне одному про свої успіхи, або ви можете створити спеціальну дошку, де вони зможуть записувати свої досягнення. Це надихне їх бачити свій прогрес та стимулюватиме до подальших досягнень.

Гра «Щоденний виклик»

🧩 Суть гри

Навчіть дітей встановлювати щоденні виклики для себе. Наприклад, це може бути виконання нової фізичної вправи, читання певної кількості сторінок книги, навчання новій навичці або будь-яка інша дія, яка їх надихає. Запропонуйте дітям записувати свої досягнення та відзначати їх.

Гра «Мої сильні сторони»

🧩 Суть гри

Запропонуйте дітям скласти список своїх сильних сторін та навичок, у яких вони почуваються впевнено. Потім запросіть їх створити ситуації, де вони можуть використовувати свої сильні сторони. Наприклад, якщо вони мають талант у музиці, дайте їм ідею виступити перед іншими членами родини або друзями. Це допоможе дітям відчувати свою власну цінність і надихне їх на подальший розвиток.

Дружньої п’ятниці вам і вашим дітям! 🤝

📗 Авторка — Олена Реуцька

Гра «Я завжди тебе впізнаю…»

🎯 Мета: Розвиває увагу, асоціативне мислення, навички комунікації, уяву

👶 Вік: діти від 5 років та старше

🧩 Суть гри

Діти стають у коло. Хтось із дорослих розпочинає гру, показуючи приклад, або найсміливіший учасник / учасниця стає всередині кола. Йому / їй зав'язують очі хусткою, або дитина просто закриває очі руками. За сигналом учасники й учасниці починають рухатись по колу. За наступним сигналом діти зупиняються, і один / одна з них торкається плеча дитини, що стоїть усередині кола, імітуючи при цьому звук якоїсь тварини (кота, собаки, вовка, курчати, качки…). Учасник/-иця, який / яка перебуває в колі, має вгадати, хто ж це був. Якщо вгадав/-ла, тоді вони міняються з учасником/-ицею, що видав/-ла звук, місцями.

Гра «Довіряю тобі…» 

🎯 Мета: Гра на згуртованість, розвиває увагу, комунікативні навички, підвищує довіру одне до одного.

👶 Вік: діти від 9 років та старше

🧩 Суть гри

Грати можна і вдвох з дитиною, і в сім'ї, у групі. Якщо в групі, то діти об’єднуються по 4–6, якщо дітей більше, то і груп більше. Один із учасників / учасниць стає спиною до своїх товаришів (до батьків). І… падає назад. Учасники/-иці гри, які стоять позаду нашого героя / геройки, витягують руки вперед так, щоб зловити того / ту, хто падає, і утримати його в своїх руках. І друзі, справжні друзі повинні своєчасно підтримати і не дати впасти своєму другові / подрузі на землю.

Після гри обов'язково попросіть поділитися своїми емоціями та враженнями кожного з учасників / учасниць гри. Що кожна дитина відчула; як себе почував/-ла в ролі того / тієї, хто падає, і в ролі того / тієї, хто ловить.

Гра «Фортеця» (авторка ідеї Світлана Соловій)

🎯 Мета: розвиток уяви та фантазії дітей, подолання стресу, тривог, страхів, відновлення емоційного стану, повернення в зону стійкості через арттерапевтичні елементи та ігрову діяльність.

✏️ Необхідні матеріали: папір або гаджет, кольорові олівці, фарби, крейда, а також уява і фантазія.

👶 Вік: для дітей та дорослих.

🧩 Суть гри:

1. Займіть якомога зручніше положення. Таке, щоб вас відволікало якомога менше факторів. Облаштуйте для себе робоче місце та візьміть усі необхідні матеріали.

2. За можливості проведіть вправу на активізацію вашої уяви. Наприклад, уявіть якусь квітку. По черзі розкажіть, що ви уявили, який її зовнішній вигляд (колір, аромат, розмір…). А тепер запропонуйте знову заплющити очі або ж вибрати точку, на якій ви б могли зосередити свою увагу та активізувати уяву.

3. Щойно зрозумієте, що уява всіх учасників / учасниць готова до роботи, спробуйте запропонувати усім переміститися в місце, де є фортеця, яка оберігає вас від усіх небезпек. Це може бути реальне місце або ж створене вами. Перемістіть себе туди, ніби ви тілом та душею перебуваєте в цьому місці.

4. Запропонуйте відчути всіма органами чуття це місце. Що ви бачите? Яка ця фортеця? По черзі опишіть її в деталях. Завдяки чому чи кому вона вас захищає? Де ви перебуваєте в цій фортеці? Які там запахи? Що ви там чуєте? Як ви там себе почуваєте?

Спробуйте відчути це місце на дотик. Відчуйте підлогу, доторкніться руками до її поверхні. Яка вона на дотик? Що ви там чуєте? Яка текстура й температура?

5. Запропонуйте проаналізувати, що з вами відбувається, коли ви потрапили у свою фортецю. Які емоції у вас з’являються? Про що ви думаєте? Які відчуття на рівні тіла у вас виникають? 

Запитайте, наскільки вам безпечно у ній (від 0 до 10, де 0 — зовсім не відчуваю безпеку, 10 — найбільша безпека, повний спокій).

6. Якщо хтось із учасників / учасниць не відчуває безпеки в цій фортеці, запропонуйте йому / їй додати щось, що допоможе посилити це відчуття. Пам’ятайте, що у вашій уяві можливе все. Можливо, там не вистачає охоронця, товстих стін, чарівної палички… Запропонуйте додати все, що дасть вам відчути безпеку.

7. Заміряйте знову відчуття безпеки, коли ви мешкаєте у цій фортеці (від 0 до 10). Коли ж відчуваєте достатньо безпеки, спробуйте відчути її в тілі. Де вона розміщена? Як ви її відчуваєте? Якщо вам не вдається відчути безпеку у фортеці, повторіть крок 6, або ж спробуйте інші техніки (напр., дихальні техніки чи релаксацію).

8. Якщо ви граєте в гру разом із дітьми, розпитайте їх у дрібних деталях про це місце. Попросіть перенести вашу фортецю з уяви на аркуш паперу чи промалюйте це, використовуючи ґаджет. Намалюйте її в усіх можливих деталях, кольорах. Попросіть дітей презентувати свої малюнки.

❤️ Важливо дійти висновку, що кожного разу, як ви будете стикатися зі страхом, тривогою та відчуттям небезпеки, коли у вас немає можливості впливати на саму ситуацію, переміщайтеся у вашу фортецю та відновіть безпеку і спокій. Зображення фортеці допоможе відчувати себе більш безпечно.

Гра «Ми схожі?»

🎯 Мета: гра на об'єднання розвиває увагу, пам'ять, кмітливість, комунікативні якості.

👶 Вік: діти 6–13 років

🧩 Суть гри: 

Краще, якщо у грі візьме участь щонайменше 7–8 гравців і гравчинь (можна і більше). Перед грою хтось із дорослих пропонує дітям уважно подивитись одне на одного.

Ведучий чи ведуча говорить: 

Ви уважно розглянули одне одного? Запам'ятали, хто як виглядає? А тепер вам доведеться об'єднатися по дві, може по три, а може, і по чотири людини в групу за якоюсь певною ознакою. І робити це треба швидко, доки я рахую до трьох. Тож:

- знайдіться і об'єднайтеся у кого сірі очі (зелені, карі, сині…)

- …хто носить прикраси (сережки, каблучки, ланцюжок…)

- …хто взутий у кросівки (туфлі, мокасини…)

- …у когось є щось жовте з одягу (синє, червоне, оксамитове…)…

Інші схожості може вигадати дорослий/-а, або можуть вигадати і самі діти.

Після гри можна обговорити, яких схожостей найбільша кількість. У чому найменше схожостей. Чому? А які схожості найцікавіші та незвичайні?

Гра «Загадка Ейнштейна»

🎯 Мета: гра розвиває увагу, зосередженість, кмітливість.

👶 Вік: діти від 12–13 років і старші

🧩 Суть гри: 

Хоча загадка і розрахована на дорослу людину, але можна спробувати розгадати її разом із підлітками.

Класична загадка, яку вигадав Альберт Ейнштейн ще на початку ХХ століття. Її варто хоча б спробувати розгадати. 

❓Загадка:

Є п'ять будинків різного кольору: червоний, зелений, білий, жовтий та синій.

У кожному живе чоловік певної національності: німець, швед, данець, норвежець та англієць.

Кожен із них п'є один вид напоїв, курить одну марку сигарет і тримає одну домашню тварину.

Кожен із чоловіків унікальний у межах групи (напій, марка цигарок, тварина не повторюються!).

Запитання: «У кого вдома живе рибка?»

У ваших пошуках вам допоможуть такі ключі:

1. Англієць живе в червоному будинку.

2. Швед тримає собаку.

3. Данець п'є чай.

4. Зелений будинок — ліворуч від білого.

5. Його мешканець п'є каву.

6. Курець Pall Mall тримає пташку.

7. Житель будинку, що розміщений у середині, п'є молоко.

8. Житель жовтого будинку курить Dunhill.

9. Норвежець живе в першому будинку.

10. Курець Marlboro живе поряд із власником кота.

11. Власник коня живе поруч із курцем Dunhill.

12. Курець Winfield п'є пиво.

13. Будинок норвежця — поруч із синім будинком.

14. Німець курить Rothmans.

15. Курець Marlboro живе поруч із тим, хто п'є воду.

Який ваш варіант відповіді?

Ігри з гудзиками

Ґудзики – річ не тільки корисна, а й цікава.

Вони стають цiкавим матеріалом для ігор: розвиваємо зорово - моторний праксис, дрібну моторику і точність руху, складаємо оповідання, використовуємо в корекції дитячих страхів та багато іншого.

⤵Як вам такі ідеї ігор із гудзиками? 👇

🔸Гра «Таємничий мішечок».

Гра в розвитку тактильних відчуттів. Головне, покласти в щільний мішечок більше гудзиків різноманітних форм, розмірів, виконаних з різних матеріалів (дерево, метал, пластик). Ґудзики можна змішати з камінчиками, так буде складніше. Дитині потрібно із заплющеними очима дістати з мішечка ґудзик і, не підглядаючи, визначити його властивості.

Велика чи маленька? Дерев'яна чи металева? Скільки дірочок у гудзику? 

Задавайте питання, що наводять, допомагайте.

Найменшим іноді складно висловити свої відчуття словами, але поступово ви помітите, як збагатився словниковий запас малюка.

🔸ГРА «ТРИ КВІТОЧКИ» 

Ця гра може бути спрямована на вивчення кольору чи розміру. Залежно від мети підбираємо або три набори ґудзиків різних кольорів або їх розмірів. Завдання теж ставимо перед дитиною відповідне: «Виклади з гудзиків три квіточки, які відрізнятимуться один від одного за кольором». Якщо вчимо розмір, що просимо викласти три квіточки: маленька – з маленьких ґудзиків, середня – із середніх, велика – із великих.

🔸ЗБИРАЄМО УРОЖАЙ 

Візьміть пластилін і розкотіть його у тонкий пласт. Приклейте на пластилін безліч різнокольорових гудзиків різного розміру та дайте дитині зубочистки. Скажіть, що гудзики – це ягідки, і тепер потрібно зібрати врожай, заповнюючи дірочки в ґудзиках зубочистками.

🔸ДОПОВНЮЄМО ШАБЛОН 

Заздалегідь підготуйте шаблони малюнком із білими пробілами на кольорових ділянках, як на фото. Дайте дитині матеріал та попросіть його приклеїти гудзики потрібного відтінку та розміру на шаблони, доповнюючи їх.

🔸ПОТЯГ ІЗ ГУДЗИКІВ

 Граємо в поїзд із гудзиків. Кожен гудзик – це вагон. Вигадуємо склад із таких вагонів. Рухатися поїзд буде перекладанням останнього ґудзика на місце першого. Звісно, ​​краще грати на підлозі. Для більшого інтересу дитину можна розкласти по підлозі картинки різних станцій, на яких можуть ще приєднуватися вагончики. «Рух» поїзда можна озвучувати характерним звуком або вчити з дитиною по рядку вірш про поїзд.

🔸ГРА «РИБАЛКА» 

У таз із водою висипаємо гудзики. Даємо дитині сачок і просимо його виловити лише червоних «рибок» (червоні гудзики), потім лише жовті тощо. Для дітей, які вже вчать рахунок, можна ускладнити завдання: зловити 3 червоні та 2 жовті «рибки».

🔸АПЛІКАЦІЇ 

Не забувайте, що з ґудзиками можна робити гарні аплікації, використовувати їх у ліпленні, заповнювати ними розмальовки (не обов'язково їх наклеювати на малюнок), викладати ґудзиками вірну дорогу в лабіринтах для дітей, клеїти з гудзиків міні-іграшки і навіть робити прикраси (буси, наприклад).

🤗☝А ще з ними можна робити масаж стоп і рук: опускаємо ручки або ніжки в коробочку з великою кількістю гудзиків, водимо по них ручками або ніжками, занурюємося, а також намагаємося схопити ґудзички пальчиками ручок або ніжок.

Якщо ви всерйоз зацікавилися цією темою, то ваша фантазія підкаже ще багато цікавих ідей.

💛 Сортери для гудзиків, скарбнички з жерстяних банок з монетками-ґудзиками, аплікації, мозаїки та вироби.

Фантазуйте!!

Гра «Перестрибни»

🎯 Мета: рухлива гра розвиває увагу, комунікативні навички, стрибучість, спритність.

👶 Вік: діти 5–12 років

✏️ Що потрібно: нам знадобиться м'яч, а ще глуха стіна будинку або іншої будівлі.

🧩 Суть гри: 

Крейдою на стіні робимо позначку на висоті 1 м. Гравці і гравчині стають одне за одним і по черзі кидають м'яч об стіну вище за відмітку. М'яч відскакує від стіни, ударяється об землю (асфальт). Учаснику/-иці гри треба перестрибнути м'яч, не зачепивши його ногами. 

Якщо не вийшло — стратив/-ла, і цей гравець / гравчиня стає до стінки і намагається зловити м'яч, що летить у стіну. Впіймав/-ла — повертається у гру. Коли всі зіграли по разу, або, як домовилися заздалегідь, позначку на стіні ставимо вище, піднімаємо до 1,5 метра. І гра продовжується.

Гра «Вибери, що краще»

🎯 Мета: весела та інформативна гра розвиває комунікативні навички, дає можливість краще пізнати одне одного і себе.

👶 Вік: діти від 5 років та старші

🧩 Суть гри:

Ідеальна гра для сімейного відпочинку та/або в колі друзів та подруг. Можна підготуватися заздалегідь, придумавши запитання, або вигадувати та діяти за обставинами, залежно від настрою всіх присутніх.

Це гра у запитання та відповіді. Гравцю / гравчині необхідно зробити вибір між двома варіантами відповіді, вибрати той, який подобається більше. Заздалегідь визначтеся, які теми будуть обговорюватися (уподобання в їжі, кінофільмах, книги, персонажі мультфільмів ...)

Приклади запитань:

📍Кішка чи собака?

📍Піца чи котлета (сосиска)?

📍Футбол чи баскетбол?

📍Вода чи сік?

📍Торт чи тістечко?

📍Морозиво у ріжку (стаканчику) чи на паличці?

📍У капцях чи босоніж?

📍Басейн чи пляж?

📍Катання на санчатах чи гра в сніжки?

📍Бетмен чи Людина-павук?

📍День народження чи Різдво?

📍Хогвардс чи Нарнія?

📍Співати чи танцювати?

📍Іноземна мова чи математика?

📍Розмальовка чи наклейки?

📍Гойдалки чи гірки?

Діти як правило швидко та легко відповідають на запитання, вони впевнені у своєму виборі. А от із батьківством трохи складніше. 

Вигадуйте запитання, усе залежить лише від вашої уяви. Головне, щоб у кожного запитання був вибір відповіді. 

Гра  «Веселі обличчя»

Суть гри

🧩 Крок 1. Підготуйтесь. Знайдіть кілька білих аркушів паперу і кольорові маркери або фломастери.

🧩 Крок 2. Створіть обличчя. Намалюйте кілька великих кіл на аркушах паперу. Кожне коло буде обличчям.

🧩 Крок 3. Вирази емоцію. Попросіть вашу дитину намалювати різні емоції на цих обличчях. Це можуть бути сміх, радість, здивування тощо.

🧩 Крок 4. Створіть історію. Запропонуйте дитині розповісти історію про кожне обличчя. Чому вони раді? Чому сміються? Що їх здивувало?

🧩 Ця вправа допоможе вашій дитині навчитися виражати свої емоції через малюнки і створити веселі історії, які обов'язково покращать настрій! Із цією метою можна використовувати й інші варіації вправ. Дайте вашій дитині можливість творити і фантазувати. Разом у вас можуть вийти неймовірно цікаві та ресурсні речі, які будуть корисними всій родині.

Цікава притча

 Якось донька запитала батька: «Тату, я так втомилася. У мене дуже важке життя. Я весь час знервована і напружена. Що мені робити?»

Батько, замість довгих розповідей, поставив на вогонь три каструлі з водою. Коли вода закипіла, в одну він кинув моркву, в другу — яйце, а в третю — каву.

— Що змінилося? — запитав батько в доньки.

— Яйце і морква зварилися, а кава розчинилася, — відповіла здивована донька.

— Це на перший погляд, — мовив батько. — Поглянь, раніше тверда морква стала м’якою. Рідке яйце затверділо в окропі, хоч ззовні залишилося таким самим. Так і з людьми. У важких обставинах одні з них стають м’якими і легко руйнуються, як морква. Інші можуть ззовні залишатися однаковими, зате всередині озлоблюються та втрачають себе.

— А кава? — запитала донька. 

— О! То найцікавіше. Зерна кави в новому загрозливому для них середовищі розчинилися, змінили окріп на ароматний напій. Є люди, яких не змінюють обставини та стреси. Вони самі змінюють їх на щось нове, прекрасне та корисне для себе.

❗️Бажаємо вам бути саме такими людьми. І в нових для себе обставинах змінюватися на краще. Щоб стрес мобілізував ваші додаткові ресурси, додавав енергії, допомагав сприймати труднощі як нові можливості.

Тож пропонуємо вам чергову добірку цікавих вправ для відновлення ресурсності.

Вправа «Книга»

🎯 Мета: відновлення емоційної рівноваги, позбавлення нервово-психічного напруження, послаблення хвилювання та тривожності.

👶 Вік: для дорослих.

🧩 Суть вправи:

Зробіть кілька спокійних вдихів-видихів, концентруючись на цьому процесі. А тепер уявіть себе книгою, що лежить на столі (або будь-яким іншим предметом, що є в полі зору). Варто докладно сконструювати у свідомості внутрішнє «самопочуття» книги, її спокій, положення на столі, обкладинку, що захищає її від зовнішнього впливу. Крім цього, постарайтесь подумки ніби «від імені книги» побачити кімнату та розташовані в ній предмети: телефон, книги, зошити, стілець, книжкову шафу, квіти тощо.

Рекомендовано проводити вправу протягом 3–5 хвилин. 

Що ви відчуваєте на рівні тіла?

Вправа «Спокій»

🎯 Мета: формувати вміння шукати внутрішній спокій, ресурс.

👶 Вік: для дітей.

🧩 Суть вправи:

Хтось із дорослих пропонує дітям назвати о‌брази, які асоціюються в них із спокоєм, рівновагою, та записати чи намалювати їх. Наприклад, глибини океану, які завжди нерухомі й спокійні навіть у найсильніший шторм на поверхні. Чи шум моря та хвилі, що одна за одною покривають морський берег і все навколо. Сформуйте цей образ у своїй уяві. Сфокусуйте усю свою увагу на цьому о‌бразі, відчуйте, як вас наповнює енергія цього океану чи моря.

Прислухайтеся до своїх самовідчуттів на рівні тіла. Якими вони є: приємними, неприємними чи нейтральними. Зафіксуйте в пам’яті приємні відчуття і повертайтеся до них за потреби.

Гра шаликом / стрічкою або тканиною 🎀

🎯 Мета: розвиток загальної моторики та координації рухів через виконання дітьми ритмічних рухів під музику або без неї. Крім цього, рух також дає змогу дітям пов’язувати поняття з діями та заохочує до дослідження свого тіла та навколишнього світу.

📌 Необхідні матеріали: шалик / стрічка / тканина, музичний супровід.

🧩 Суть гри:

Гра дуже енергійна та галаслива, тому важливо створити безпечне розвивальне середовище. Для цього предмети, які можуть заважати дитині вільно рухатися, необхідно прибрати або пересунути до стін кімнати. Спочатку використовуйте спокійні мелодії, щоб дитина встигала виконувати танцювальні рухи, а потім — мелодії зі швидшим темпом. Зробіть разом кілька глибоких вдихів, встановіть зоровий контакт. Можете заспівати пісеньку разом зі своєю дитиною. Поясніть дитині, що саме будете робити, коментуйте свої дії. Наприклад: «Спробуймо потанцювати з шаликом / стрічкою під музику; вмикаю музику; танцюю, як метелик…».

🎼 Заспівайте пісеньку разом: 

«У долоні плесь і плесь / 2 рази

А ногами туп і туп / 2 рази 

Крок назустріч, крок назустріч! 

Повернулись, усміхнулись!»

Використовуйте шалик, стрічку або відріз тканини для виконання рухів під музику. Можливі варіанти: над головою, збоку в бік, на підлозі, як вода, як кінський хвіст, як метелик; перед обличчям, як гра в «Де ти?». 

📍АЛЬТЕРНАТИВНІ ігри:

Пограйте в «заморожування» — увімкніть музику та дайте змогу дитині танцювати з шаликом, стрічкою або тканиною. Коли музика припиняється, дитина має «заморозитися» — завмерти. Пограйте разом із дитиною для більшого задоволення.

❗️Попросіть дитину самостійно вирішувати, які танцювальні рухи виконувати із шаликом. Запитайте у дитини, чи можна вам взяти участь у грі. Запропонуйте дитині підказувати, які вам виконувати рухи. Співайте або слухайте та погойдуйтесь, плескайте, тупайте ногами під музику, танцюйте з дитиною. Запропонуйте показати, як рухається черепаха, кінь, кролик, миша, слон.

15 ІГОР ДЛЯ РОЗВИТКУ ПАМ’ЯТІ ( у дітей)

Пропонуємо добірку ігор для розвитку пам’яті.

📌Запам’ятай слова по порядку. Називаємо кілька слів, які дитина повинна запам’ятати і повторити в тому ж порядку. Для початку можна використовувати в грі лише декілька слів – 3-5. Далі можна ускладнювати правила гри, збільшуючи кількість слів. Наприклад: будинок, сонце, каша, лампочка, собака.

📌Хто загубився. Перед малюком викладаємо кілька іграшок (штук 5-6 не більше) і просимо запам’ятати їх. Далі малюк виходить з кімнати, а ми швидко ховаємо одну з іграшок. Повернувшись, дитина повинна уважно повинна визначити, хто ж утік і загубився.

📌Будиночок. Для цієї гри беремо кілька іграшок (підійдуть різні іграшки з кіндер-сюрпризів, маленькі машинки та ін. Невеликі іграшки). Просимо дитину запам’ятати іграшки. Після того, як малюк повідомляє, що запам’ятав – ховаємо іграшки в «будиночок» (роль будиночка може зіграти звичайна коробка). Просимо дитину пригадати всі іграшки, які сховалися. Після того, як всі іграшки відгадано, можна помінятися ролями, і тепер мама вгадує, хто ж сховався в будиночку

📌Картинки. Для цієї гри підійдуть будь-які кольорові картинки, якщо у вас є книжка з великою кількістю картинок, сміливо беріть її. Дитині показуємо картинку, і просимо запам’ятати все, що на ній зображено. Після того, як малюк подивився і все запам’ятав, картинку прибираємо і просимо дитину по пам’яті відтворити все, що він бачив.

📌Магазин. Відправляємо дитину в «магазин» при цьому називаємо те, що потрібно купити (для початку не більше 4-5 найменувань). Наприклад, хліб, морозиво, молоко, сир, шоколадку. Малюк біжить в іншу кімнату і перераховує татові-«продавцеві» все, що він хоче у нього купити. З часом список покупок збільшуємо. У таку гру можна грати і в реальному магазині. Виходячи з будинку, повідомте дитині, що вам необхідно купити в магазині. Прийшовши в магазин, нехай малюк по пам’яті допомагає вибирати необхідні продукти.

📌Розвідники. Перед виходом на вулицю оголошуємо дитині початок гри і пояснюємо умови. Необхідно на вулиці все запам’ятовувати, де що знаходиться, що відбувається, а повернувшись додому, «доповісти» татові, що бачив, акцентуючи увагу на деталях: якого кольору машина у дворі, кого зустріли в магазині, скільки кішок бігало біля сусіднього під’їзду …

📌Портрет. Пропонуємо малюкові уважно подивитися на маму і запам’ятати, у що вона одягнена. Далі мама виходить в іншу кімнату і щось міняє у своєму образі, наприклад, надягає шапку, шарф або змінює одну спідницю на іншу. Повертається в кімнату. Дитина уважно дивиться на маму і повідомляє, що змінилося в її образі.

📌Танцюємо. Ця гра допомагає в розвитку рухової пам’яті. Включаємо музику і відтворюємо під неї який-небудь нескладний рух. Наприклад, сісти навпочіпки, встати, а потім підняти руки вгору. Пізніше кількість рухів можна збільшувати. Дитина в свою чергу запам’ятовує рухи мами, а потім відтворює їх по пам’яті.

📌Повторюшка. Для гри використовуємо підручні матеріали: гудзики, монетки, рахункові палички. За допомогою перерахованих предметів викладаємо нескладне зображення, наприклад, будиночок або цифру 1. Пропонуємо дитині запам’ятати зображення, після чого малюк відтворює побачене.

📌Малюнок. Малюємо на аркуші паперу простий малюнок, наприклад, круг, трикутник, квадрат. Зображення протягом декількох секунд показуємо дитині, після чого прибираємо і малюк повинен відтворити малюнок на своєму листку. Спершу малюнки створюються простим олівцем, далі можна ускладнювати різними кольорами, формами, кількістю зображених на аркуші паперу предметів.

📌Знайди зображення. Дитині показуємо картку із зображеними на ній тваринами. Після того, як малюк уважно подивився і запам’ятав, картку прибираємо. Далі перед дитиною викладаємо кілька карток із зображеними на них різними тваринами, в тому числі і ту, яку дитина запам’ятовувала. Просимо малюка уважно подивитися на картинки і вказати ту, яку йому показували. На початку, можна обмежитися 4-5 картками, далі ускладнюємо вправу за допомогою збільшення кількості картинок.

📌Слова. У цю гру можна грати, як удвох, так і з групою дітей. Називаємо слово (наприклад, сонце), малюк його запам’ятовує, повторює і додає будь-яке додаткове слово (наприклад, озеро). Наступний гравець (або знову ви, якщо граєте удвох з дитиною) називає всі перераховані раніше слова і додає одне нове слово (наприклад, сонце, озеро, верблюд). Гра продовжується до тих пір, поки один з гравців не зможе відтворити всі раніше названі слова.

📌Знайди 10 відмінностей. Дитині демонструємо дві картинки, які мають незначні відмінності один від одного. Дитина, уважно вивчивши картинки, повинна знайти ці відмінності й назвати.

📌Меморі. Беремо кілька парних карток (для початку краще брати невелику кількість). Показуємо дитині зображені на картках картинки. Далі перевертаємо їх сорочками догори. Пропонуємо малюкові відкривати картки попарно. Якщо зображення збіглися, то вони видаляються з гри. Якщо ж картинки виявилися різні, то перевертаємо їх знову сорочками вгору і повертаємо на місце.

📌Дії. Дитині пропонуємо виконати дії в певному порядку. Наприклад, підійди до свого столу, візьми червоний фломастер і віднеси його на кухню.

Гра «Я — чудова/-ий, надзвичайна/-ий!»

🎯 Мета: Розвиває впевненість, підвищує та зміцнює самооцінку.

👶 Вік: діти 7–12 років

🧩 Суть гри:

Проста вправа допомагає дитині в ігровій формі осмислити та усвідомити свої позитивні якості.

У грі може брати участь будь-яка кількість гравців і гравчинь, найоптимальніша — від двох до 6–7 дітлахів. Може проводитись як в усному форматі, так і в письмовому. Тоді кожному учаснику / учасниці знадобиться аркуш паперу та ручка / олівець.

Починає гру дорослий / доросла, наводячи приклад себе, щоб допомогти включитись у гру дітям. Один із учасників / одна з учасниць про себе промовляє алфавіт, інший учасник/-иця каже: «Стоп!», перший / перша озвучує букву, на якій зупинився/-лася. Після цього діти вигадують якнайбільше позитивних слів / якостей про себе, які починаються на цю літеру.

Гра «Що буде, коли…»

🎯 Мета: Коли має бути ситуація, яка бентежить, турбує, лякає дитину, то ця гра ідеально підійде для зняття тривожності.

👶 Вік: діти від 5 років

🧩 Суть гри: 

Треба вигадати історію, невелику розповідь.

Беремо за основу проблемну тему, яку доведеться вирішити. Будь-яку. Наприклад, прогулянка на новий майданчик; зустріч із майбутніми товаришами по навчанню (однокласниками/-ицями, одногрупниками/-ицями); прийом у лікаря / лікарки (стоматолога/-ині). Початок вигадуємо разом із дитиною (пару речень). Далі запропонуйте продовжити самій дитині. Заохочуйте уяву дитини. Навіть якщо розповідь / історія виходитиме надто фантастичною — не страшно. Нехай вигадає історію на свій лад, як хоче, розвиває сюжет на свій розсуд — це історія дитини.

Заздалегідь проговорюючи та коригуючи багато моментів у вигаданій історії, ми знижуємо рівень тривожності та моделюємо ситуацію на позитивний результат. 

Ця вправа буде цікава і дорослим.

Гра «Якби я був/була…»

🎯 Мета: Розвиває самопізнання, уяву, увагу, асоціативне мислення, кмітливість, розширює словниковий запас, комунікативні навички, уміння читати та відчувати інших людей, уміння використовувати метафоричні засоби.

👶 Вік: діти від 6 років

🧩 Суть гри:

Гра відбувається у два етапи.

1-й етап. Дорослий / доросла пропонує дітям подумати про себе та уявити себе в іншому образі. Знайти асоціацію до себе.

«Якби я був/була їжею, то був/була би…» (тістечком, салатом, цукеркою, картоплею фрі…)

«Якби я був/була піснею, то вона була б про…»

«Якби я був/була транспортом, то був/була би…»

«Якби я був/була квіткою, то був/була би…»

«Якби я був/була кольором, то був/була би…»

«Якби я був/була твариною, то був/була би ...»

«Якби я був/була явищем природи, то був/була би…»

«Якби я був/була порою року, то був/була би…»

«Якби я був/була музикою, то був/була би…»

«Якби я був/була одягом, то був/була би…»

«Якби я був/була шкільним предметом (уроком), то був/була би…»

«Якби я був/була книгою, то був/була би…»

2-й етап. «А тепер уважно подивіться та подумайте про кожного і кожну з присутніх. Знайдіть, підберіть свої асоціації до кожного і кожної з дітлахів.

Дорослі можуть запропонувати асоціації або запропонувати дітям, які саме вони хотіли б провести порівняння. Усе залежить від вашої уяви.

📌 Можна порівняти те, як власні уявлення про себе збігаються з уявленням інших, або як сильно відрізняються від того, як нас бачать ті, хто довкола. Проаналізуйте, чому саме так. До кого легко підібрати асоціацію, а до кого важко. Чому? Цю гру можна проводити онлайн і офлайн. Усно та/або письмово — тоді легше провести порівняння.

Гра «Осінній врожай»

🎯 Мета: Розвиває довільну увагу, вибірковість уваги, посидючість.

👶 Вік: діти 4–6 років

✏️ Що необхідно: Заздалегідь приготуйте картки із зображенням фруктів та овочів — на одній картці зображення одного фрукта, або одного овоча (можна на картках підписати назву овочів та фруктів — буде чудово). Як варіант можна використовувати іграшкові набори овочів та фруктів.

🧩 Суть гри: 

Картки змішуємо між собою, викладаємо на поверхню (стіл). Завдання дітей розсортувати їх і в одну купку скласти те, з чого можна приготувати узвар (фрукти), а в іншу купку скласти картки, з чого можна приготувати суп, борщ (овочі).

👫 Ігри на вивільнення агресії: 

Ці короткі вправи допоможуть дитині позбутись зайвої психічної напруги, відреагувати гнів, образу, роздратування. Вони можуть бути корисними не тільки діткам, але й дорослим. Вправи можна виконувати разом. 

🦮🐕‍🦺 «Собаки». Спочатку перетворюємося на добрих собак, які виляють хвостиками. Потім на злих собак, які гарчать один на одного. А потім знову перетворюємося на добрих собак, які принюхуються, знайомлячись.

👹 «-р-р-р». Перетягуємо тканину, тримаючи її в зубах.

🌜 «Докричатися до Місяця». Якщо є можливість використати голос на повну силу, пробуємо викрикнути послання космонавтам (також можна кричати з різних кутів кімнати одне

одному або спрямовувати звук «далеко-далеко»).

 🎯 «Плювалки». Виплюнути (видути) з трубочки горошину, влучивши нею в Ціль.

🪶 «Лети» дути одне на одного, як на перо. Дозволити дитині дути на дорослого, щоб «здути» його з місця.

🤺 «Подушковий бій» (якщо це доречно в умовах, у яких живете).

🤼‍♀️ «Борці сумо». Засунути подушку під футболку/кофту і штовхатися. Подушка пом'якшуватиме удари.

🧩 Рвати папір і потім збирати зі шматків колаж (це може бути будь-який образ, який запропонуєте ви або дитина).

✍️ «Шкрябалки та дряпалки». Нігтями «нашкрябати» малюнок у тісті, фользі, крупі, плівці.

🎳 «Боулінг». Збиваємо будь-які предмети (дозволяємо дитині

порушити порядок).

🐯 «Випустити пазурі». Показуємо, як тигреня шипить і показує пазурі, коли хоче захиститися. А потім «перетворюємося» знову на людину.

🎨 Малюємо «каляки-маляки» фломастером або олівцем, стиснутим у кулаку.

🪀 «У ціль». Зминаємо в руках папір, а потім, як мʼячиком, намагаємося влучити в ціль.

📣 Кричимо в «мішок для крику», стакан чи подушку.

📎 Уявляємо, що ми - пружина. Присідаємо, обіймаючи коліна, і вистрибуємо розпрямляючись.

👫 Ігри на вивільнення агресії: практикуємо разом із дітками

#психологічна_вправа

Ці короткі вправи допоможуть дитині позбутись зайвої  психічної напруги, відреагувати гнів, образу, роздратування. Вони можуть бути корисними не тільки діткам, але й дорослим. Вправи можна виконувати разом.

🦮🐕‍🦺 «Собаки». Спочатку перетворюємося на добрих собак, які виляють хвостиками. Потім на злих собак, які гарчать один на одного. А потім знову перетворюємося на добрих собак, які принюхуються, знайомлячись.

👹 «-р-р-р». Перетягуємо тканину, тримаючи її в зубах.

🌜 «Докричатися до Місяця». Якщо є можливість використати голос на повну силу, пробуємо викрикнути послання космонавтам (також можна кричати з різних кутів кімнати одне
одному або спрямовувати звук «далеко-далеко»).

🎯 «Плювалки». Виплюнути (видути) з трубочки горошину, влучивши нею в Ціль.

🪶 «Лети» дути одне на одного, як на перо. Дозволити дитині дути на дорослого, щоб «здути» його з місця.

🤺 «Подушковий бій» (якщо це доречно в умовах, у яких живете).

🤼‍♀️ «Борці сумо». Засунути подушку під футболку/кофту і штовхатися. Подушка пом'якшуватиме удари.

🧩 Рвати папір і потім збирати зі шматків колаж (це може бути будь-який образ, який запропонуєте ви або дитина).

✍️ «Шкрябалки та дряпалки». Нігтями «нашкрябати» малюнок у тісті, фользі, крупі, плівці.

🎳 «Боулінг». Збиваємо будь-які предмети (дозволяємо дитині
порушити порядок).

🐯 «Випустити пазурі». Показуємо, як тигреня шипить і показує пазурі, коли хоче захиститися. А потім «перетворюємося» знову на людину.

🎨 Малюємо «каляки-маляки» фломастером або олівцем, стиснутим у кулаку.

🪀 «У ціль». Зминаємо в руках папір, а потім, як мʼячиком, намагаємося влучити в ціль.

📣 Кричимо в «мішок для крику», стакан чи подушку.

📎 Уявляємо, що ми - пружина. Присідаємо, обіймаючи коліна, і вистрибуємо розпрямляючись.

🟩