Техніка
«Позитивне налаштування». 🌸🦋
Вміння позитивно мислити не є вродженим. Цього потрібно вчитися. Пропоную кілька технік, які дадуть змогу сприймати події під позитивним кутом зору.
1️⃣ Приділяйте кілька хвилин на день тому, щоб акцентувати увагу на позитивних аспектах у вашому житті. Думайте про нові можливості, що можуть бути у вашому житті.
2️⃣ Свідомо змінюйте в собі негативні установки на позитивні (наприклад: «Я так хвилююся, що мій виступ на конференції буде провальним» на «Я зможу побороти своє хвилювання і мій виступ буде успішним»).
3️⃣ Сприймайте невдачі як невеликий крок до успіху («Сьогодні мені вдалося лише…., а завтра я зможу значно більше»). Проаналізуйте:
▫️Який досвід я отримав/-ла?
▫️Яких нових якостей я набув/-ла?
▫️В чому я став / стала сильнішим/-ою?
▫️Що я зроблю наступного разу інакше?
4️⃣ Записуйте свої досягнення, які наближають вас до власних цілей. Робіть аналіз своїх успіхів за день, тиждень, місяць, рік.
5️⃣ Переживши «болючу» ситуацію, навчіться думати про неї не більше однієї хвилини. Звинувачуючи себе та прокручуючи події в голові, ви лише посилюєте негативні думки та як магніт притягуєте схожі. Прийміть те, що життя – це не лише щасливі моменти, це й переживання страждань, проблем, які допомагають ставати сильнішими.
6️⃣ Навчіться пробачати. Це звільняє вас від негативних думок.
7️⃣ Навчіться дякувати навіть за дрібниці. Згадайте закон взаємозалежності, коли вчинок однієї людини може змінити світ. Подякуйте собі, своїм рідним, оточенню, захисникам і захисницям України за можливість зустріти новий день.
8️⃣ Будьте проактивними. Погоду у своєму серці створюєте лише ви. Не дозволяйте комусь зіпсувати свій настрій. І не забувайте побільше усміхатися!
Немає коментарів:
Дописати коментар