Усі ми зараз маємо необхідність у відчутті спокою та впевненості.
Вправа «Метелик»
допоможе заспокоїти власні думки та повернути відчуття рівноваги. Метелик – це символ трансформації.
1. Знайдіть тихе та спокійне місце. Оберіть зручне положення.
2. Закрийте очі. Покладіть руки, схрестивши їх на грудях. Ліву руку на праву ключицю, а праву – на ліву.
3. Пальцями правої руки легенько постукайте по лівій ключиці. Пальцями лівої – по правій. Протягом хвилини продовжуйте це робити по черзі.
4. Тримаючи руки, зробіть три вдихи та видихи. А про себе або вголос скажіть: «Я у спокої. Я бажаю собі спокою, здоров’я та впевненості»
5. Зробіть по три повторення: постукування, дихання, промовляння слів.
6. На завершення зробіть три глибоківдихи та видихи.
Немає коментарів:
Дописати коментар