ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

 Бути психологічно стійкими – це наш вибір. 

Ми стаємо психологічно стійкими, коли робимо вибір реагувати на ті обставини життя, у яких опинилися, у резилієнтний спосіб 💁

🛤На страх ➡️ мужністю, на відчай ➡️ надією. 

🛤Коли вибираємо вставати, після  того, як впали. 

🛤Попри біль втрат ➡️ жити, любити й творити життя. 

🛤 Коли вибираємо загоювати рани душі, а не  бути поглинутими ними. 

🛤Коли не відступаємо перед труднощами, а шукаємо способу їх долати – і бути людиною та залишатися у Світлі – що б не було. 

‼️Що можна зробити ⁉️

 

✅️Прийняти страждання. 

Воно є неминучою частиною життя. Є біль втрат, є смерть, є хвороби, війна і  різні лиха. Ми не вибирали їх. І прийняти – це визнати цю реальність. Це не означає опустити руки, не 

робити нічого у відповідь. Прийняти – це визнати… І зробити вибір – попри страждання, попри  випробування – жити. Жити з любов’ю та надією, жити згідно цінностей, творити життя… 

✅️ Розділити страждання. 

Бо ми потребуємо співчуття, доброти та підтримки. І оплакування втрат. Біль  – потребує бути огорнутим співчуттям. Біль потрібно розділити – це не обов’язково його зцілює, але це дає сили його нести, бути з ним… У цій солідарності – відчуття сили. У цій солідарності теж  розуміння, що ми усі потребуємо один одного, ми розділяємо спільну чашу страждання – але у  відповідь ми ділимося теж спільною чашою любові… 

✅️ Відпустити те, що належить відпустити. 

Є речі, які ми не можемо змінити. Є те, що не можемо  повернути. І нам належить усвідомити це з готовністю відпустити, щоби повернутися до тих можливостей, які не втрачені. 

⭕️ Відпустити лиш те, що має відійти, але не усе – не надію, не любов, не  пам’ять, не цінності – бо є те, що не вмирає, що неможливо втратити і що ніхто у нас не може  відібрати… 

✅️ Зосередитися на тому, що не втрачене, що є можливе. 

У кожній ситуації воно різне – часом є справді 

багато можливостей діяти та змінювати ситуацію – і це важливо робити. Часом простір для зовнішній  дій є значно менший, але у нас є можливість діяти внутрішньо – тим, якими ми є у цих обставинах,  можливістю бути в любові та світлі, якими б нелюдяними чи важкими не були часом обставини. Ця  можливість завжди є – і у нас завжди є вибір її обирати… 

✅️Діяти – згідно цінностей. Діяти – у Правді. Бути. Собою, справжнім, вільним. Людиною. Світлом.  Любов’ю. 

 

♻️ Прийняти страждання – не означає змиритися з життєвими обставинами. Прийняття - це визнання  реальності такою, як вона є – а це передумова до того, щоби оцінити, що ми не можемо змінити, а що  навпаки – можемо і потребуємо змінювати! 

♻️ Важливо уміти не додавати додаткового страждання до існуючого, а, на жаль, ми це так часто робимо – наріканнями, стогонами, безконечними внутрішніми протестами і некорисними докорами і  т.д. Натомість потребуємо навчитися просто прийняти, і зводитися кожен раз, якщо часом падаємо, і 

терпіти біль – і йти далі – у правді і любові…

© Матеріал складено на основі відвідування навчальних вебінарів та лекцій в Інституті Когнітивно-поведінкової терапії