КОРИСНІ ПОРАДИ

 War-life balance 

Життєвий баланс у війну? 

Так, саме він. Варто згадати і про нього, щоб лихо емоційного та фізичного вигорання не застало зненацька. Воно підкрадається майже нечутно, але коли приходить – це вже всерйоз та надовго. Особливо зараз, під час війни, коли в регулюванні і підтриманні життєздатності задіяни усі твої #ресурси.

Та ми не допустимо вигорання!

По-перше, пригадай, по яких основних сферах існування розподілюється твоя життєва енергія? Так, це:

👤 Тіло: 

сон, фізичні навантаження, сексуальне життя, прогулянки, режим живлення тощо;

💼 Діяльність: 

рутинні, робочі задачі, навчання, курси;

🫂 Стосунки: 

час і спілкування із партнерами, друзями, родичами, побратимами;

💭 Сенси: 

час, який ти приділяєш своєму внутрішньому світові, тому, що відбувається в ньому, думкам про майбутнє, мріям, контактуюєш із важливими речами та цінностями.

По-друге, уяви 100% своєї життєвої енергії за останній тиждень і розподіли її між вказаними сферами. 

❓ Скільки із 100% припадає на кожну із них (5, 10, 20, 50%?)? 

❓ Яка сфера зараз у тебе «паше» за всі, перенавантажена? 

❓ А яка залишається поза твоєю увагою?  

❓ Куди є сенс зараз направити енергію так, щоб збалансувати і стабілізувати інші, виходячи із тих умов, в яких знаходишся зараз?

➡️ Можливо, треба додати спілкування із близькими по духу людьми?

➡️ Або твоє тіло потребує зараз перезавантаження через сон, або прогулянку?

➡️ Чи варто вже трішечки розгрузити свій інформаційний простір?

➡️ Або додати трішки часу, щоб побути на самоті, посидіти біля вогнища, подивитись просто в небо?

➡️ Дати собі дозвіл помріяти про те, що будеш робити, як завершиться війна?

❗️ В ідеалі мати ці сфери збалансованими і прагнути до цього. Перевантаження якоїсь однієї призводить до перевантаження всієї системи. Ми розуміємо, що у війну це робити складно. Втім, ти робиш це для свого добробуту, фізичного і ментального здоров'я. Тоді з'являються сили і на роботу, і на те, щоб працювати на перемогу 🇺🇦 !