АРТ - ТЕРАПІЯ

 🐘 Різноколірний слон у клітинку 🐘

Ситуація довготривалого стресу в нестійких умов життя призводить до підвищеної активності у діяльності ЦНС.  Деякі діти стають розгальмовані, знервовані та перебувають у деструктивно-збудженому стані, який межує з постійною втомою та безсиллям.

Хочу запропонувати унікальну метафору різноколірного слона в клітинку для арттерапевтичних занять. У моєму арсеналі є багато комплексних метафор для арттерапії, але ця особлива для структурування, систематизації та спокою в час кризових подій.

❗Всі три компоненти метафори - це потужні структури: 

〰 слон – це символ

〰клітинка - психогеометрична структура балансу

〰 колір - прояв наявний емоційного стану

❗Поєднання цих структур в одній метафорі й формує позитивний арттерапевтичний ефект.

Рекомендована для дітей та дорослих, які артттеррапевтично спрямованих на контакт с образами та процесом творчості, які здатні через метафору здійснювати роботу з внутрішнім світом.

Такого слона можна малювати не одного, а робити ціле стадо, зображати пару чи родину, слоника-помічника або ж слоника-захисника. 

Ця метафора буде корисна коли кожного з нас розриває відчуття хаосу, тривога та безсилля в час війни.

Дивна метафора, але спробуйте! Не пожалкуєте!

АРТ - ТЕХНІКИ при роботі зі стресом

1.Малюйте у повній темряві

Ми відчуваємо великий стрес від негативних суджень та критики, які завжди супроводжують створення творів мистецтва. Спробуйте створювати художні твори у повній темряві для того, щоб звільнити мистецтво від цього «внутрішнього мистецтвознавця», який сидить у вас у голові. Думайте про це як про різновид «сліпого малюнку» за контурами. Ви раптом звільнилися для того, щоб створювати лінії, форми та зразки просто тому, що відчуваєте, що маєте це зробити. А коли увімкнете світло, ви, мабуть, будете дуже здивовані тим, що побачите.

2. Акварель вашого фізичного стану

Ляжте і заплющте очі. Уявіть ваше тіло. Уявіть, як ви вдихаєте та видихаєте. Спробуйте уявити дихання як певний колір, нехай цей колір входить у ваше тіло при вдиху, і нехай при видиху з тіла виходить інший колір.

Що ви бачите? Намалюйте контур вашого тіла на великому аркуші паперу, а всередині нього створіть акварель, що базується на ваших колірних уявленнях про власне тіло. Подумайте про те, що означають для вас ці кольори, про те, де вони більш насичені, а майже прозорі. Думайте про це, як про самий розслаблюючий автопортрет, який ви коли-небудь створювали.

3. Методика “Клубок ліній”

Для цієї методики Вам знадобиться чистий лист і ручка або простий олівець.

Завдання: згадуючи неприємну, стресову ситуацію, що викликає у Вас негативні емоції, почніть водити ручкою/олівцем по аркушу паперу, створюючи хаотичні лінії. Продовжуйте малювати лінії до тих пір, поки не відчуєте емоційне полегшення (це може зайняти у Вас від кількох хвилин до півгодини). В результаті у Вас на аркуші утворюється клубок з ліній, які у Вас перейде енергія Ваших негативних емоцій.

Таким чином, Ваші емоції та переживання буквально перемістяться з Вашого внутрішнього світу (Вашої підсвідомості та свідомості) – у зовнішній світ, а саме на аркуш паперу. Ви побачите, наскільки ця легка методика дозволить Вам своєчасно опрацювати свої негативні емоції та не дати їм можливість укоренитись у Вашій душі. Після виконання завдання з листом, на якому зображений Ваш клубок ліній, Ви можете зробити те, що забажаєте (можете його залишити як є, можете викинути, спалити, зім’яти або трансформувати). Тут немає межі Вашої фантазії.

@Вікторія Назаревич