ПСИХОЕДУКАЦІЯ

 🔹️Рівні провідних ресурсів (модальностей) в моделі BASIC PH 

▫️Belief (віра / вірування) - філософія життя, вірування та моральні цінності

▫️Affect (афект / емоція) - 

почуття, емоції

▫️Social support (підтримка) - суспільство, приналежність, соціальна організація / функція

▫️Imagination (уява) –

дух творчості, мрії, фантазії

▫️Cognition (пізнання) - свідомість, реальність, думка.

▫️Physiology (фізіологія) – фізична, чуттєва та діяльна модальність. 

Виходячи зі знань про перераховані вище ресурси, можна відстежити адаптивні та дезадаптивні стратегії подолання стресу (і за потреби змінити: дезадаптивні на адаптивні).

АДАПТИВНІ СТРАТЕГІЇ ПОДОЛАННЯ СТРЕСУ 

Віра

🔹️в свої сили, у свій шлях находження смислів у поточних подіях. допустимі вірування: обряди, ритуали, амулети 

Емоції

🔹️емоційна підтримка; демонстрація - поговорення, визнання почуттів; емоційний контакт, емпатія 

Соціальна підтримка

🔹️ідентичність, приналежність до групи / організації.  

здатність звертатися за допомогою та надавати допомогу; робота у групі; сімейна та групова підтримка 

Уява

🔹️творче мислення, зниження стресу за допомогою уяви, релаксація (керована уява, мрії, творчість) 

Пізнання

🔹️збір та аналіз інформації; самонавчання з урахуванням минулого досвіду; умовиводи, вивчення правил і законів суспільства, створення шкали пріоритетів, планування сценаріїв; роздуми, реалістичне планування (у наших реаліях короткострокове); програми дії (план А/B/C) 

Фізіологія

🔹️релаксація, фізичні дії; працю; прогулянки; приготування їжі; режим дня 

ДЕЗАДАПТИВНІ СТРАТЕГІЇ ПОДОЛАННЯ СТРЕСУ 

Віра (вірування)

🔹️Фанатизм. Відсутність гнучкості та оцінки реальності 

Емоції (афект)

🔹️поглинання емоціями, надмірна плаксивість, депресивні стани; агресивність, надчутливість; потрапляння під вплив панічних настроїв та/або маніпуляції 

Соціальна підтримка

🔹️повна залежність від влади та авторитетів; спілкування лише зі схожими з собою людьми; безпорадність 

Уява

🔹️заперечення реальної ситуації; втікання, фантазії.  

Схильність ігнорувати факти, втрата контакту із реальністю, уявлення катастрофічних картин; ірраціональне мислення та нереалістичні очікування від себе/інших; опорність на фантазії, на минуле, а не на факти з реальності 

Пізнання

🔹️ригідність мислення; конформізм; інтелектуалізація; інтерес до новин, ігнорування почуттів 

Фізіологія

🔹️надмірне споживання їжі; психосоматичні болі; збільшення споживання алкоголю чи медикаментів 

📍 при дезадаптивному прояві ресурсного каналу страждають функціонування людини, її повсякденна життя та комунікації з близьким колом людей - тож, наскільки це можливо, намагається крок за кроком переходити до більш адаптивних стратегій подолання стресу.