АРТ- ТЕРАПІЯ

​​Спосіб підвищення сил, арт-терапевтична техніка

 «Наснага у долоні» 

від Тетяни Забзалюк—Брус психолог, гіпнотерапевт, Президент Міжнародної Асоціації «Гільдія Інтегративноі Психології»

✋🤚Наші долоні допомагають нам:
✅ відчувати світ (дотики та рухи дарують неймовірний спектр пізнання)
✅ будувати життя (будь що від посадженої рослини до хати, від догляду за собою до надання допомоги іншим)
✅ демонструвати свій стан (з агресією зтискати кулаки, на радощах махати привіт друзям, з теплом стикати руки рідних).

Долоні з психологічного погляду - це міст для з‘єднання зі світом, це портал для самовираження, це інструмент для досягнень.

І сьогодні ми приділимо увагу саме їм для отримання додаткових сил, ресурсів.

♦️Алгоритм виконання:

1️⃣ Потріть долоні одна об одну до появи тепла.

2️⃣ Покладіть одну долонь з розставленими пальцями на аркуш паперу (А3 або А4, або навіть на відрізок обоїв, дошку для малювання).

3️⃣ Обведіть долонь по усьому периметру. Вийде «напівсонце», «сонце на світанку», де пальці - це промені.

4️⃣ Розфарбуйте пальці-промені у такі кольори, щоб з‘явилось відчуття емоційної легкості, полегшення.

5️⃣ Уявіть, що ця легкість допомагає сонечку піднятись вище у небо та почати сяяти яскравіше. Домалюйте другу половину сонечка за допомогою обведення другої долоні. Також розфарбуйте.

6️⃣ Тепер, коли сонечко сяє теплом, зігріває, що воно могло б побажати вам? Які корисні поради дало б?

7️⃣ Під сонечком намалюйте дорогу, яка веде вперед. Що окрім сонця зможе радувати мандрівника на цьому шляху? Домалюйте це (н.: квіти, струмок, дерева, птахи).

8️⃣ Якими словами та діями ви б подякували сонечку за тепло, світло, підтримку у житті? Що відчуваєте тілом при цьому? Яка фраза стала б девізом на шляху під сонцем? Де у житті вам можуть допомагати ці відчуття та дари сонця?