Методи боротьби із гнівом під час війни
1️⃣ Регулярно рухайтеся.
Це превентивна міра, адже фізична активність корисна до того, як ви зазнали гніву.
2️⃣ Прогулянки на свіжому повітрі
або вправи у спортзалі допоможуть звільнити накопичену енергію та не дадуть їй перерости у гнів.
3️⃣ Відволікайтеся від тригерів.
Уникайте комунікації з людьми, які вас злять. Менше читайте новини, які викликають почуття несправедливості та провокують гнів.
4️⃣ Фіксуйте емоції на папері.
Пишіть про власні переживання. Це допоможе заспокоїтися, сфокусуватися на почуттях і зрозуміти природу емоцій.
Немає коментарів:
Дописати коментар