АРТ - ТЕРАПІЯ

 

Арт-терапевтична вправа

 «Карта щастя»

    

Ціль: розвиток чуттєвості, усвідомленості, розуміння свого шляху.

Тривалість – 15 хвилин.

Необхідні матеріали: папір А3 (1 аркуш), фарби, пензлик.

Алгоритм виконання:

Візьміть папір та фарби. На мить заплющте очі. Уявіть собі щасливе життя. Що потрібно змінити, впровадити, спробувати, щоб до нього прийти?

Виберіть у списку звичок для щастя 3 найбільш співзвучні вам, або придумайте свої. Замалюйте їх у вигляді картинок на аркуші. У центрі намалюйте щастя – таке, яким ви його уявляєте, у будь-якому образі.

Звички для щастя: регулярна фізична активність, творчий та духовний розвиток, інтелектуальна діяльність, заняття благодійністю та добрими справами, відпочинок з близькими та дорогими людьми, похвала самим собі та дарування приємних сюрпризів самому собі.

З'єднайте всі картинки на аркуші між собою, щоб вийшла карта.

Коли ви завершите роботу, подивіться на неї уважно.

Дайте відповідь собі на запитання:

• Чи подобається вам ваш витвір?

• Що ви відчуваєте, коли дивитеся на своє творіння?

• Якби карта могла говорити, що б вона вам сказала?

• Яку звичку ви почнете впроваджувати сьогодні? Зробіть це!

                                                    Ганна Кутявіна