ВПРАВА

 Я МАЮ 🔸 Я Є 🔸

🔸 Я МОЖУ 🔸Я БУДУ

#психологічна_вправа

🟢 Час від часу не завадить робити аудит своїх ресурсів.

Таким чином ти нагадуєш собі про свою стійкість, витримку і життєздатність.

➡️ Ця вправа для тих, кому може знадобитися перезарядка і нагадування про те, що мотивує у повсякденному житті.

🖌 Для виконання вправи знадобиться папір і ручка/олівець.

Поїхали!

1️⃣ Спочатку широко розкрий долоню і пальці. Поклади руку 🖐 на аркуш паперу і обведи свою руку олівцем чи ручкою.

2️⃣ Напиши на одному із намальованих пальців «Я МАЮ» і перерахуй імена/людей/зображення/місця/тварин, на яких ти можеш покластися в підтримці🙌.

2️⃣ Напиши «Я Є» на іншому пальці і вкажи те, чим ти пишаєшся в собі😎.

3️⃣ Напиши на іншому пальці «Я МОЖУ» 💪🏻 і напиши навички, вміння, види
діяльності, якими ти займаєшся.

4️⃣ Переходь до наступного  пальця і напиши «Я БУДУ» і перерахуй усе те, що ти можеш і будеш робити, щоб заспокоїти і стабілізувати 🤲❤️  себе у важкі часи.

5️⃣ Ти зробив/ла це! Постав собі великий палець вгору👍😉!