РОБОТА З ТРИВОГОЮ

 ПРАКТИКА

"Стоп. Дихай. Думай"

1. "Стоп"

▫️означає, що ви повинні взяти тайм-аут і відключитись від своєї початкової тривожної реакції на ситуацію.
Ви буквально припиняєте робити все, чим займалися, і на мить зупиняєтесь.
Після цього ви згадуєте друге слово...

2. "Дихай".

▫️зараз саме час зробити довгий, глибокий вдих, щоб відволіктися від занепокоєння і зосередитися на диханні. 
Це допоможе вам уповільнити серцебиття та наситити киснем усі частини тіла, знімаючи напругу у м'язах.
Коли ви глибоко дихаєте, в мозок поставляється більше кисню, що дозволяє...

3. "Думай"

▫️більш чітко та ефективно.
Тепер ви можете подивитися на ситуацію і ретельно продумати все, що вам потрібно зробити в першу, другу та третю чергу - щоб вирішити проблему.

Визначивши ці кроки, ви можете втілити їх у життя.
                    Автор  Марія Фабрічева