МОЗОК

 

​ТЕОРІЯ ТРИЄДИНОГО МОЗКУ МАКЛІНА

У 1990 році Пол Маклін запропонував структуру мозку, розділену на 3 системи (загальновідомі як три мозки), пов'язані між собою: 

🔸мозок рептилій;

🔸лімбічний або емоційний мозок;

🔸раціональний мозок або неокортекс.

Мозок рептилій відповідає за виконання найпростіших базових функцій організму: дихання, сон, циркуляція крові, скорочення м'язів у відповідь на зовнішню стимуляцію. Контролює глибинні, первісні або «темні» інстинкти. Інстинкт території. Стратегія поведінки «бігти або битися». Думки рептилій прості і вперті: «хочу пити», «хочу їсти», «я втомився», «хочу спаритися».

Середній мозок (лімбічна система) відповідає за регуляцію функцій внутрішніх органів, нюху, інстинктивної поведінки, пам'яті, сну, неспання. В першу чергу лімбічна система відповідає за емоції (емоційний мозок): емоції злості, страху, розлуки, турботи, бажання грати, цікавість, соціальні прихильності, смак до життя. Цей мозок пов'язаний із спілкуванням в групі, він відповідає за командність і ієрархію, за схожість..

Неокортекс (мозок приматів) відповідає за вищу нервову діяльність і визначає нашу свідомість. Тут приймаються раціональні рішення, ведеться планування, засвоюються результати і спостереження, вирішуються логічні задачі. Здатність до творчості, вирішення проблем, логічне мислення, мова, здатність до саморефлексії, самоусвідомлення і співчуття. Функція візуалізації або подання. Формується наше «я». Єдина частина головного мозку, процеси в якій ми можемо усвідомлено відстежити.

Найважливіше завдання мозку забезпечувати наше проживання навіть у найжахливіших умовах. Щоб це виконувати, мозку потрібно:

🔸генерувати внутрішні сигнали, які будуть реєструвати потреби нашого тіла (їжа, відпочинок, захист, секс);

🔸створити карту навколишнього світу, щоб вказати нам, де ці потреби можна задовольнити;

🔸згенерувати необхідну енергію та дії необхідні, щоб туди дістатися;

🔸попереджати нас про небезпеки та сприятливі можливості на шляху;

🔸коригувати наші дії на основі поточних вимог.

Мозок побудований знизу-вгору. Він розвивається шар за шаром у кожної дитини в материнській утробі, точно як відбувалося в ході еволюції.

Рептильний мозок розвивається в утробі, керує основними функціями життєзабезпечення. Він надзвичайно активно реагує на загрозу протягом усього нашого.

Лімбічна система вибудовується головним чином протягом перших 6 років життя, проте продовжує змінюватися в залежності від того, як використовується.

Психологічна травма здатна вплинути на її роботу протягом життя. Останньою розвивається префронтальна кора, яка також страждає при травмі, крім того, вона втрачає можливість відсіювати особисту інформацію. Протягом життя вона схильна до відключення у відповідь на загрозу.

Емоційний мозок вирішує, що слід сприймати як небезпеку. Існує два шляхи зміни системи виявлення загрози:

🔸зверху-вниз, змінюючи повідомлення від неокортексу

🔸знизу-вгору через рептильний мозок за допомогою дихання, руху та дотику.

Знання різниці між регулюванням зверху-вниз та знизу-вгору є ключовим для розуміння в роботі зі стресом.

Регулювання зверху-вниз полягає у зміцненні здатності неокортексу відстежувати відчуття вашого тіла.

Для цього ми пропонуємо постраждалим зробити дії або надати інформацію, яка допоможе ввімкнути його. Як приклад вправа, яка спрямована на усвідомлення того що відбувається навколо – назвіть 5 червоних предметів у кімнаті, прислухайтесь і назвіть 4 звуки, які чуєте, назвіть 3 аромати, які відчуваєте… З активізацією неокортексу можуть допомогти усвідомлена медитація, йога.

Регулювання знизу-вгору включає переналаштування вегетативної нервової системи, яка бере початок у стовбурі мозку. Ми можемо достукатися до вегетативної нервової системи за допомогою дихання рухів або дотику. Дихання – це одна з небагатьох функцій організму, що знаходяться одночасно під усвідомленим і несвідомим контролем.

Якщо ми хочемо діяти цим шляхом (а він є доцільним у випадках, коли стрес пов’язаний з досвідом з дитинства), то пропонуємо постраждалим дихальні вправи, вправи, які задіють тіло.