Медитація 

🌿 Це давня практика, яка століттями використовувалася для покращення психічного та фізичного здоров’я. Вона включає в себе зосередження на своєму диханні чи мантрі, або повторення фрази в умі. Це допомагає розвивати уважність та усвідомлення поточного моменту. 

🌿 Медитувати можна різними способами, наприклад, сидіти в тиші, ходити, співати, виконувати пози йоги, слухати музику тощо. Це також можна зробити за допомогою записів медитацій.

🌿 Переваги медитації включають зниження рівня стресу та тривоги; поліпшення концентрації; підвищення креативності; підвищення самосвідомості; кращий сон; посилення відчуття спокою та благополуччя.

❓А ви практикуєте медитації?