ВДЯЧНІСТЬ

 Практика подяки собі: як бути добрим до себе та інших

Людина, яка не наповнена чимось сама, не здатна приймати це від інших і давати то навзаєм. Якщо людина не любить себе, вона не здатна любити інших і приймати від них любов. Якщо вона не здатна бути щасливою сама по собі, то інші ніколи не зроблять її такою. Так із подякою і добротою до себе. Людина, яка не здатна дякувати собі, дарувати добро і тепло, не здатна дякувати іншим. І так само не здатна приймати подяку і тепло від них.

Тож слід вчитися дякувати собі і бути добрим до себе. Ось декілька порад.

🔸Будьте добрими. Звертайте увагу на свій біль та біль інших людей і реагуйте на нього з добротою.

🔸Спробуйте поговорити з собою по-доброму. Якщо ви добрі до себе, у вас буде більше енергії, щоб допомагати іншим, і більше натхнення, щоб проявляти до них доброту. Отже, користь отримають всі.

🔸Ви можете також простягнути свою руку і уявити, що вона наповнюється добротою. А тепер ніжно прикладіть долоню до будь-якої частини свого тіла, де ви відчуваєте біль. Відчуйте, як тепло перетікає з долоні у ваше тіло, і подивіться, чи можете ви бути добрими до себе через цю долоню.

«Щоденник подяки»

Заведіть щоденник – він може бути у вигляді записної книжки, куди фіксуватимете радісні моменти в житті, за які можна дякувати собі. Щодня робіть записи – у будь-який зручний для вас час. Навіть якщо день був похмурим, малорадісним, все одно знайдеться щось, за що можна сказати собі «дякую».

«Ранкова подяка»

Ця техніка не вимагатиме записів у щоденник. Вона простіша: треба вранці дякувати собі за все добре у житті. Можна висловлювати подяку навіть за незначні дрібниці – наприклад, за зручну постіль і м’яку подушку. Також важливо сказати «дякую» собі за новий день, який буде сповнений щастя та радості.

Напрацювання навичок подяки собі дає нам змогу створювати додатковий ресурс по життю і підвищувати нашу резільєнтність. Після того як ви відпрацюєте ці навички на собі, запропонуйте їх вашим клієнтам і, хто знає, може це кардинально змінить їх життя.