ПСИХОЕДУКАЦІЯ

 

Ще одним із фільтрів мислення, яке може додатково виснажувати людину в часи війни ➡️ перебільшення 

🧏 Суть цього феномену в тому, що людина оцінює себе, оточуючих та ситуацію в цілому з перебільшенням негативних аспектів 🪰➡️🐘

Наприклад⤵️

💢ви чуєте вибухи і уявляєте, що це вже повномасштабна окупація, а це працює наше ППО.

💢 ваші близькі не виходять на зв'язок кілька годин чи днів. І вам ввижається, що їх захопили або взагалі вбили. 

🧏 Перш ніж робити такі фаталістичні висновки подумайте про те, що причини можуть бути і інші: зламався телефон, немає світа або інтернету. Через деякий час ситуація владнається і вони знайдуть можливість зателефонувати чи написати вам.

💢 на роботі вам вказали на помилку, чи на низку помилок, а ви вже уявили як вас обов'язково звільнять і ви взагалі більше ніколи не знайдете роботу.

💢 кохана людина вчасно не відповіла чи відповіла одним словом - все, вона/він більше мене не кохає, образився/образилася, я обов'язково зробила/зробив щось не так...

Що з цим робити⤵️

🌿 Виписуйте свої думки та страхи. 

🌿 Наводьте собі мінімум ❗ три причини виникнення ситуації, яка вас лякає. 

🌿 Тримайте зв'язок із своєю раціональною частиною.

🌿 Слухайте тільки офіційні новини та дійте згідно рекомендацій!

🌿 Якщо якесь запитання дуже вас хвилює, то краще прямо спитати про це у близьких, ніж додумувати те, чого немає.