ЯК ПРОСИТИ ПРО ДОПОМОГУ

 Існує кілька причин, через які люди відмовляються просити про допомогу 

🌀 Страх відмови ➡️ З цієї причини багато хто боїться попросити про допомогу. Корінь її перебуває у дитинстві, коли вам відмовляли близькі люди (батьки, брати, сестри), забороняли щось.. Тепер ви не просите, бо боїтеся навіть не самої відмови, а знову відчути минулий біль.

🌀 Страх здатися дурним ➡️ Підсвідомо, ви не приймаєте той факт, що не можете все знати та вміти. Нестрашно запитати, про що не знаєш.

🌀 Прохання про допомогу сприймається, як приниження ➡️ Якщо вам у минулому часто відмовляли, прохання про допомогу може сприйматися, як щось принизливе. Нічого принизливого у проханні допомоги немає. Коли до вас звертаються за допомогою, хіба вам це приниженням? Швидше за все, ні.

🌀 Якщо дитині забороняють просити або соромлять за те, що вона просить більше, ніж дозволено, це призводить до появи переконання, що просити соромно ➡️ Дитина не винна, що батьки не можуть пояснити, чому «не можна» або що у них немає коштів на її запити. У дорослому віці це призводить до того, що людина не може просити та відсутнє вміння приймати відмову.

🌀 Страх бути винним ➡️ Багато хто переконаний, що варто їм попросити про допомогу, їм неодмінно виставлять «рахунок». Тому перед тим, як звернутися за допомогою, визначте з другою стороною умови її надання: платна ця послуга або безоплатна. Так ви себе убезпечите в майбутньому від претензій і звинувачень у тому, що ви винні. А якщо вам пред'являть рахунок, ви можете повернутися до вашої домовленості.

🌀 Просити незручно ➡️ Деякі люди вважають, що незручно турбувати людей своїм проханням.  Така людина йде по життю ніби вибачаючись за те, що взагалі живе. «Я неважливий, чужі справи важливіші за свої» ➡️ Це прояв нелюбові себе, усвідомлення своєї неважливості. У деяких випадках людей справді незручно турбувати. В іншому, це хибна скромність.

🧏Просити про допомогу – це ознака довіри, відкритості та впевненості.

🧏 Людям здається, що вони будуть виглядати дурними та слабкими, якщо попросять про допомогу. Попри це, дослідження показують протилежне: ті, хто звертається по допомогу, справляють позитивне враження.

🧏 Людина, яка не боїться питати і просити, виглядає впевненіше, розумніше і компетентніше.

🧏 Людина, у якої просять, також у плюсі – прохання підкріплюють її гарну думку про себе.

🧏 Згадайте почуття, коли вас про щось попросили, і ви змогли допомогти. Це наповнило вас внутрішнім теплом, створило зв'язок і навіть у той же час ви відчули себе розумніше, компетентніше. Адже ми щиро зацікавлені у людині, якій допомагаємо.

🧏 Щоб позбутися сильного страху, обмежень, внутрішнього дискомфорту, який пов'язаний із труднощами у зверненні за допомогою, краще звернутися до психотерапевта або до психолога, оскільки найчастіше цей страх пов'язаний із дитинством, з дитячими травмами, які самостійно опрацювати складно.

Як навчитися просити💁⤵️

🌿 Оберіть людину, авторитету якої ви довіряєте, або людину, яка має досвід вирішення проблеми.
🌿 Використовуйте позитивний тон.
🌿 Поясніть проблему.
🌿 Будьте конкретні. Подумайте, якої саме допомоги ви очікуєте.
🌿 Будьте вдячні.
🌿 Будьте готові відмовити.
🌿 Буває, що ви просите допомоги, а вам відмовляють. Це не означає, що ви зробили щось не так, це говорить про те, що людина не може вам допомогти, і вам слід пошукати когось іншого.
🌿 Якщо просити про допомогу в серйозних справах поки що складно, спробуйте потренуватися на дрібницях. Поставте мету: щодня просити оточуючих про невелику послугу ➡️ Попросіть склянку води/прийшовши у незнайоме місце, розпитайте щось/попросіть показати дорогу..  Якщо співрозмовник каже, що любить читати, попросіть його порадити книгу.
🌿 Просити про допомогу буває важко через негативні установки - обмежуючих переконань.

🧏Наприклад:

❌ «Про допомогу просять лише слабаки та невдахи. Усе треба вирішувати самому».

❌  «Якщо я попрошу про допомогу, всі побачать мої проблеми і будуть засуджувати. Краще вдати, що все гаразд».

🧏 В цьому допоможе техніка «Зміна переконань»⤵️

Наприклад: ви не встигаєте виконати роботу

👣 1. Визначаємо негативну установку ➡️ ставимо собі запитання: «Чому я не звертаюся за допомогою»? ➡️ Відповідь може звучати так: «Я сам маю впоратися з цим завданням, інакше я втрачу пошану керівника та колег».

Ось він, негатив: якщо я не впораюсь - значить не вартий поваги.

👣 2. Аналізуємо установку ➡️ задаємо собі питання: це справді так? «Чи справді мої колеги та керівник перестануть поважати мене після прохання про допомогу?» ➡️ Відповідь може звучати так: Ні, звичайно. Я вперше не розрахував сили, і мої колеги зрозуміють».

👣 3. Шукаємо позитив у допомозі ➡️ «Зате я все встигну. Надалі плануватиму час і оцінюватиму можливості».

👣 4. Створюємо установку, що дозволяє, використовуючи фрази «я буду», «я обираю» або «я дозволяю собі». Наприклад ➡️ «Я звертатимуся за допомогою у випадку авралу - це допоможе не завалити завдання і не мучитися докорами совісті.