ТІЛО

 

 Підтримуючий самомасаж проти напруги 

Ця проста практика дієва при м’язових затисках, перенапруженні м’язів або їх надмірному розтягу в межах самодопомоги. 

Коли навколо багато напруги, наше тіло мимоволі на це може реагувати. Тому важливо працювати над нейтралізацією цих наслідків. 

➡️ Пропонуємо зосередитися на 5 зонах напруги, а саме: 

🔸 Зона навколо очей

🔸 Зона з'єднання верхньої та нижньої щелепи

🔸 Зона шийно-комірцева (верхня частина трапецевидного м'яза)

🔸 Зона грудної клітки

🔸 Зона сідниць

🤲 Спробуй щоранку та щовечора турботливо і м'яко проминати ці зони руками, розігріваючи та розслаблюючи м'язи. Це займе не більше 15 хвилин, а дасть

тобі вранці багато «спокійної» енергії, а ввечері дозволить добре заснути.

👉 Ці зони також можна екстремально напружувати, а потім розслабляти.

Наприклад, сильно стиснути щелепи, порахувати до 6-10 і розслабити щелепу.

Або міцно замружитися, а потім широко розплющити очі. Це також допоможе розслабитися.