ЕМОЦІЇ

 Роль емоцій у формуванні нашого ментального здоров’я

 

Вплив емоцій розповсюджується на всі аспекти нашого життя, від нашого фізичного самопочуття, до якості наших стосунків. Від того, як ми розуміємо, проявляємо та керуємо нашими емоціями, залежить наше ментальне благополуччя

Емоції – це не лише відповідь на зовнішні події, вони відображають наше ставлення до них. Наприклад, одна й та ж ситуація може викликати радість в однієї людини та стрес в іншої, залежно від їхнього внутрішнього світогляду та досвіду. Розуміння, що викликає наші емоції, може допомогти нам краще реагувати на них.

Наступним кроком важливо навчитися дозволяти собі проживати емоції. Пригнічення або приховування емоцій може призвести до додаткового стресу. Прояв емоцій може виглядати по-різному: творчість, медитація чи спілкування з близькими людьми.

Одним із способів керування емоціями є практика усвідомленості, пропонуємо вам ознайомитись з нею

Перший крок: поспостерігайте за собою в різних ситуаціях і спробуйте відчути та чітко визначити, що відбувається

Другий крок: прослідкуйте за вашою фізичною реакцією на це. Наприклад, я зажимаюсь або відчуваю напругу

Третій крок: спробуйте назвати емоцію, яку ви відчуваєте. Наприклад, якщо ви зажимаєтесь – це може бути страх, або якщо ви стискаєте м’язи щелепи – це може бути злість

Завдання полягає в тому, щоб не тільки розуміти свої емоції, але й вміти з ними працювати. Іноді важко впоратися з негативними емоціями, такими як стрес, страх або злість. Проте важливо пам'ятати, що кожна емоція має своє призначення і може бути корисною, якщо ми вміємо правильно реагувати на неї. Важливо бути уважними до того, що відбувається в нашому внутрішньому світі в даний момент, без засудження чи спроб приховувати емоції