ПСИХОЕДУКАЦІЯ

  Етапи, які ми проходимо у часи змін

Невизначеність та швидкі зміни (переїзд, зміна роботи, ідентичності, втрати, травматичні події тощо) можуть викликати у нас різні реакції. До них складно підготуватися заздалегідь. Разом з тим, обізнаність про них може допомогти зорієнтуватися у власних діях.

Розповідаємо про три етапи, які зазвичай  ми проходимо у часи змін:

🔴 Зона страху

Наш мозок не радіє змінам. Менші зусилля, стабільність, впевненість в «завтра» значно приємніші. Тому логічною реакцією на невизначеність і зміни є якраз поява страху. У цьому місці наші реакції та дії на зміни можуть бути такими:

▫️ злість на зміни, роздратування, невдоволення;
▫️ трансляція тривоги та страху собі та іншим;
▫️ підготовка до змін (закупка продуктів, речей, ліків, часто - у невиправдано великих кількостях);
▫️ спроби контролювати те, що ти не контролюєш.

🟡 Зона навчання

Нові умови вимагають адаптації, гнучкості, навчання з ними бути. Цей етап характеризується:
▫️ усвідомленням того, що саме ти можеш контролювати;
▫️ розрізненням власних емоцій та станів у новому просторі;
▫️ можливістю робити маленькі кроки, дії у зміненому житті;
▫️ усвідомленням, що ти робиш усе можливе від себе в цій ситуації.

🟢 Зона зростання

Цей етап вже дозволяє опиратися на новий досвід, які ми можемо отримати на попередньому етапі, та дає можливість рухатися далі:

▫️ фокусуватися не тільки на собі, а вже і на стосунках з іншими;
▫️ ділитися навичками та знахідками, які допомогли тобі на етапі змін;
▫️ усвідомлювати себе не тільки  «тут і зараз», а і уявляти майбутнє та рухатися до нього;
▫️ уважно та турботливо ставитися і до себе, і до людей навколо;
▫️ відчувати вдячність до себе та усього помічного на твоєму шляху;
▫️ зберігати оптимізм та надіятися;
▫️ бути креативними у новому, терплячими, стабільними.

➡️ А тепер пропонуємо тобі невелику саморефлексію.

❓ На якому етапі змін у своєму житті ти зараз?
❓ Який з етапів у тебе викликає супротив, а який проходити легше?
❓ Як би ти міг/могла б підтримати себе на кожному з етапів?

🟩 У наших життях зараз багато змін та невизначеності. Колись ми пройдемо і це. Підтримуємо тебе шукати підтримку та йти цей шлях разом з нами 💚

🍀 Психолог на зв‘язку