ПСИХОЕДУКАЦІЯ

 🤗 Як підтримати людину, яка переживає депресію

Коли близька тобі людина страждає на депресію, важливо знати, як правильно їй допомогти на шляху до зцілення та не нашкодити ще більше. Бо депресія - це психічне захворювання, до якого варто ставитись серйозно і, яке вимагає особливої уваги, чутливості і підтримки від значущих інших. 

➡️ Нижче ми розглянемо, які слова/дії з твого боку можуть бути корисними, а які, навпаки, можуть негативно вплинути на стан твоє близької людини.

⭕️ Почнемо з того, чого не варто робити: 

❌ Применшувати/знецінювати почуття людини фразами на кшталт: 

🗯️ «Все це в твоїй голові», «У тебе ж вцілому все добре, інші люди мають ще гірші проблеми», «Ти занадто драматизуєш». 

Такі фрази змушують людину переживати себе незрозумілою і нерозділеною в своїх почуттях і ще більше ізольованою від інших. 

❌ Давати непрохані поради

Уникай радити людині: 

🗯️«Візьми себе в руки. Тобі просто треба докласти більше зусиль» або «Перестати думати про це». Це може поглибити її відчуття безпорадності. 

❌ Тиснути на людину. Не спонукай людину до якихось дій, не змушуй її бути активною чи веселою, якщо вона не готова до цього: 

🗯️ «Перестань жаліти себе і зроби щось корисне замість цього».  

Це може тільки погіршити її стан. Бо, для людини, яка переживає депресію - це не питання «хочу/не хочу» робити те, чи інше, а взагалі - «можу/чи не можу». Часом людям в такому стані енергії вистачає тільки на те, щоб взагалі встати, почистити зуби і хоч щось поїсти. І це вже добре. 

❌ Пропонувати людині зосереджуватися лише на тому, що позитивного відбувається в її житті:  

🗯️ «Все зовсім не так погано, як ти собі уявляєш», «Ти завжди можеш просто концентруватись на чомусь хорошому». 

По-перше, це взагалі непросто. А по-друге, чи потрібно? Важливо визнавати і ставитись серйозно до всього, що відбувається всередині людини.  

❌ Ізолювати людину. Не залишай її наодинці з її проблемами. Підтримка і присутність можуть бути вирішальними.

🗯️ «Ти ж виглядаєш нормально, в чому проблема?»

❓ А що замість цього:

✅ Найважливіше, що ти можеш зробити для людини, яка переживає депресію – це просто бути поруч і уважно слухати її. Дай їй можливість висловлювати свої почуття та емоції, не перериваючи і не засуджуючи/оцінюючи.

💭 «Я завжди тут, якщо тобі потрібно поговорити», «Ти важливий/ва для мене, і я турбуюсь про тебе».

✅ Виявляй підтримку і розуміння. 

Важливо, щоб людина відчувала, що вона не одна у своїй боротьбі із хворобою.

💭 «Памʼятай, що ти не самотній/самотня, ми зможемо пройти через це разом», «Я вірю в тебе і в те, що ти впораєшся з усім цим», «Це нормально почувати себе так, давай знайдемо вихід разом».

✅ Запропонуй конкретну допомогу, але не навʼязуй її. Це має бути щось просте, наприклад, розібратись з певними побутовими речами, прогулятись разом або приготувати їжу.

💭 «Якщо ти хочеш, можемо трохи прогулятися. Свіже повітря може допомогти трішки перезавантажитись». 

✅ Будь терплячим/чою і не очікуй миттєвих результатів. Важливо розуміти, що процес одужання може бути довгим. 

💭 «Я знаю, що це складно, але ти робиш великий прогрес, навіть якщо він здається повільним і маленьким».

✅ Стався з повагою до особистого простору людини. 

Часом буває так, що людині, яка переживає депресію, дійсно важко витримувати присутність і взаємодію навіть із коханою людиною. І вона потребує часу наодинці. 

✅ Підтримуй звертатись за професійною допомогою. Ділись інформацією, пропонуй допомогу, але не наполягай. Поважай вибір людини. 

 

💭 «Можливо консультація психолога допоможе знайти вихід з цієї ситуації. Я можу піти з тобою, якщо ти захочеш».

І наостанок - стався із розумінням і до своїх почуттів, будь ласка. Ти можеш відчувати різне поруч із своїм близьким, який страждає на депресію. І любов, бажання потурбуватись, зробити щось добре. І навпаки - роздратування, злість, безсилля. Ти - жива людина і твої почуття нормальні. 

Депресія - важке захворювання, але й вона колись закінчиться. Тримаймося💙💛! 

☘️ Психолог на звʼязку