ТРИВОЖНІСТЬ

 Спрощена модель, яка показує, як працює тривога:

1. Сприйняття загрози: 

Наш мозок постійно аналізує навколишнє середовище, шукаючи потенційні загрози. 

Це може бути щось реальне, наприклад, небезпечний собака, або щось уявне, наприклад, страх публічних виступів.

2. Активація системи "бий або тікай":

Якщо мозок виявляє загрозу, він активує симпатичну нервову систему, яка готує тіло до "бою або втечі". 

Це призводить до фізіологічних змін, таких як прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску, посилене дихання, напруга м'язів.

3. Вивільнення гормонів стресу:

Симпатична нервова система також вивільняє гормони стресу, такі як адреналін і кортизол. 

Ці гормони посилюють фізіологічні реакції на стрес і допомагають нам діяти швидко в небезпечних ситуаціях.

4. Тривожні думки та почуття:

Негативні думки (тривога за майбутнє) продукують почуття, такі як страх, паніка, занепокоєння. 

 Ці думки можуть бути ірраціональними, але вони все одно викликають сильний дискомфорт.

5. Поведінкові реакції:

Тривога може призвести до різних поведінкових реакцій, таких як уникнення, затримка, надмірна перевірка, нав'язливі дії. 

Ці реакції можуть бути спробою зменшити тривогу, але вони часто посилюють її в довгостроковій перспективі.

Чому виникає тривога?

* Генетична схильність: 

Деякі люди мають генетичну схильність до тривожних розладів.

* Досвід дитинства: 

Травматичний досвід дитинства може підвищити ризик розвитку тривожних розладів.

* Стрес: 

Великий стрес на роботі, вдома або в особистому житті може викликати тривогу.

* Хімічний дисбаланс: 

Деякі люди мають хімічний дисбаланс у мозку, що може сприяти тривозі.

Важливо пам'ятати, що тривога - це нормальна реакція на стрес. 

Однак, якщо тривога стає надмірною або тривалою, вона може перетворитися на тривожний розлад.