ПСИХОЕДУКАЦІЯ

 💢Особисті кордони: вибудовуємо та відстоюємо.

Уявіть: ви стоїте на ґанку свого будинку з чашкою чаю, сонце приємно гріє обличчя, співають птахи, ви почуваєтеся комфортно та безпечно. Аж раптом величезний трактор проламує ваш білий паркан, їде по квітах і газону, залишаючи грудки бруду, і в’їжджає в стіну. Неприємно навіть уявити таке, правда? Адже часом ми проживаємо приблизно те саме, коли люди пробивають наші особисті кордони — їх не видно, але вони дуже важливі для щасливого життя та стосунків.

Особисті кордони — це межі власного «я» та їхнє усвідомлене відділення від інших людей. Вони визначають твої можливості, бажання, відчуття та стосунки з іншими. 

Кордони бувають:

🟦Інтелектуальні й духовні - захищають наші цінності, право на свою думку, власні переконання, погляди, політичні уподобання, світогляд, віросповідання тощо.

🟪 Фізичні - боронять наше тіло, власну територію, особистий простір. Дозволяють задовольняти базові потреби (сон, їжа, гігієна). Дають право встановлювати й зберігати дистанцію.

🟨 Емоційні - захищають наше право на власні почуття, реакції, емоційні прояви. Не дозволяють іншим висміювали і знецінювати наші почуття, диктувати, які саме емоції ми маємо відчувати; нав'язувати відчуття провини за те, що ми почуваємося так або інакше.

Прості фрази для захисту власних кордонів:

✅️ "Дякую, ні!"

✅️ "Ні, дякую. Я не хочу брати участь..."

✅️"Мені потрібен час обдумати це питання"

✅️ "Мені потрібен час для себе"

✅️ "Мені незручно/неприємно обговорювати цю тему"

✅️ "Я поважаю вашу думку, але не погоджуюсь..."

✅️ "Будь ласка, не розмовляй/те зі мною так"

✅️ "Мені потрібно, щоб ти поважав/ла мої особисті кордони"

✅️ "Мені неприємно..."

✅️ "Мені зараз потрібен особистий простір"

✅️ "Мені незручно ділитися особистою інформацією з іншими.