АРТ-ТЕРАПІЯ

 Арт-терапевтична техніка "Фольгова гармонія" для зниження тривожності

Вік: від 16 років

Матеріали:

Фольга (харчова)

Гуаш або акрилові фарби

Пензлики різного розміру

Вода та серветки

Палітра або одноразова тарілка

Клей 

Альбомний лист або щільний папір

Інструкція

1. Підготовка простору:

Створіть комфортне місце для роботи. Увімкніть спокійну музику, якщо це допомагає розслабитися.

2. Створення фольгового полотна:

Візьміть шматок фольги трохи більше за розмір аркуша паперу. Зімніть фольгу так, щоб утворилися різноманітні вигини, потім акуратно розгорніть. Це стане основою для вашого малюнка.

3. Налаштування:

Потримайте фольгу в руках і уявіть, що перед вами ваша тривога або занепокоєння. Відчуйте її "вагу" чи "форму" у своїй уяві.

4. Нанесення фарб:

За допомогою пензлів нанесіть фарби на поверхню фольги, дозволяючи собі діяти інтуїтивно. Не думайте про красу малюнка — важливо передати свої емоції через кольори та мазки.

Якщо ви відчуваєте напругу, використовуйте активні кольори (червоний, помаранчевий).

Для заспокоєння підійдуть м'які відтінки (блакитний, зелений, ніжний рожевий).

5. Перетворення тривоги:

Спостерігайте, як кольори змішуються та заповнюють простір фольги. Уявляйте, що ваша тривога розчиняється в кольорових формах.

6. Дотики пензлем:

Коли малюнок майже завершений, використовуйте тонкий пензель для нанесення легких мазків світлого кольору (білий, золотий). Цей етап символізує гармонію та внутрішнє заспокоєння.

7. Завершення:

Залиште малюнок висохнути. Після висихання можна приклеїти фольгу з малюнком на папір, створюючи своєрідну картину.

Рефлексія

1. Як змінився ваш емоційний стан під час роботи з фольгою та фарбами?

2. Чи вдалося вам відчути легкість або спокій?

3. Який образ чи колір став для вас символом гармонії