БУЛІНГ

 Як запобігти булінгу в школі: рекомендації психолога; вправа "Сяйво і Коло друзів"

Булінг — це систематична агресивна поведінка, яка завдає психологічної чи фізичної шкоди, порушуючи почуття безпеки та самоцінності дитини. Причинами булінгу часто стають невирішені конфлікти, прагнення до домінування, негативний приклад дорослих або відсутність навичок емоційної регуляції. Наслідки можуть бути серйозними — від тривожності й зниження самооцінки до депресії та ризику суїцидальних думок.*

Щоб запобігти булінгу, батькам і вчителям можна застосовувати такі підходи

🔰 **Розвиток емпатії**

Проводьте обговорення та рольові ігри про почуття інших. Наприклад, що відчуває той, хто залишився без друзів на перерві? Це вчить дітей краще розпізнавати емоції. Почніть із власного прикладу - діліться, які емоції відчували ви.

🔰 **Щоденник емоцій**

Заохочуйте дітей вести щоденник емоцій, фіксуючи свої почуття та ситуації, які їх викликали. Це сприяє емоційній рефлексії та знижує ризик сплесків агресії. Вчителі можуть обговорювати емоції в індивідуальному чи груповому форматі.

🔰 **Асертивність**

Навчіть дитину відстоювати свої кордони без агресії. Потренуйте відмову або захист власної думки у прикладних ситуаціях. На виховних годинах обговорюйте тему особистих кордонів, використовуйте правило "Стоп".

🔰 **Розмови про наслідки**

Регулярно пояснюйте дітям, як їхня поведінка впливає на інших. Оскільки кора головного мозку дитини ще формується, вони можуть не усвідомлювати причинно-наслідкових зв'язків, тож обговорення наслідків допомагає розвивати емпатію та змінювати поведінкові патерни.

🔰 **Відкрита комунікація**

Вчителі можуть щотижня організовувати обговорення, де діти діляться своїми переживаннями. Батьки ж мають заохочувати дітей говорити про турботи без осуду - це формує безпечне середовище, де дитина не боїться звернутися за підтримкою.

🔵 **Проективна вправа "Сяйво і Коло друзів"**

Ціль: допомогти дітям зрозуміти важливість підтримки друзів і як спільні зусилля можуть захистити від негативного впливу.

У вправі "Сяйво" уособлює дитину, яка стикається з булінгом, "Тіні" символізують булерів, а "Коло друзів" - це небайдужі спостерігачі, які стають захисниками.

1. **Створення світу**: попросіть дітей уявити, що вони мешканці маленького мирного міста, яке інколи відвідують "Тіні". Виберіть учасника "Сяйво", а решта утворює навколо нього "Коло друзів", взявшись за руки.

2. **Сила захисту**: кілька дітей виконують роль "Тіней", які намагаються наблизитись до "Сяйва". Завдання "Кола друзів" - оберігати "Сяйво", не дати йому згаснути, створюючи невидиму межу від "Тіней" (без фізичного контакту). Під час виконання дій можна увімкнути приємну музику, яка символізує гармонію та безпеку.

3. **Переходи ролей**: після кожного раунду ролі змінюються, даючи іншим дітям можливість відчути себе "Сяйвом", "Тінню" або частиною "Кола друзів".

4. **Кульмінація**: коли всі побувають у ролі "Сяйва", "Тіні" мають перетворитися на "Друзів", які приєднуються до загального кола, символізуючи перемогу підтримки та єдності.

**Фінал і обговорення:** після завершення гри всі діляться своїми враженнями. Обговоріть, як змінювалися емоції у відповідності до ролі; як важливо відчувати підтримку друзів і що разом можна справлятися з викликами.

💛  Кожен із наведених підходів допомагає дітям розвивати навички соціальної взаємодії, вчитися розпізнавати емоції, відстоювати власні кордони та підтримувати відкритість у спілкуванні. Створення безпечного сімейного та шкільного середовища - це відповідальність усіх дорослих, адже психологічне здоров’я дитини значною мірою залежить від її оточення.

©️ Автор - команда українських психологів Svitlo