ЕМОЦІЇ

  Емоційні рівняння: що насправді стоїть за нашими почуттями?

Іноді здається, що емоції можуть нас захоплювати раптово й неконтрольовано. Але якщо придивитися уважніше, можна побачити: навіть найсильніші почуття мають свою внутрішню логіку.

📘 Підприємець, тренер та мотиваційний спікер Чіп Конлі запропонував цікаву ідею — емоційні рівняння. Це метафоричні формули, які допомагають розкласти складні почуття переживання на складові. Так простіше розуміти себе і підтримувати.

Звісно, наші переживання яскраві та багатокомпонентні, і тому точне «наповнення почуття» складно знайти. Утім, ідея, що кожне почуття чи емоція можуть бути повідомленням, що виникає з певної комбінації думок, переконань, досвіду, потреб, - цікава та заслуговує на увагу. 

🔍 Такі емоційні рівняння пропонує Чіп Конлі:

⏺️ Відчай 🟰 Страждання ➖Сенс

⏺️ Розчарування 🟰Очікування ➖Реальність

⏺️ Жаль 🟰Розчарування ➕Відповідальність

⏺️ Ревнощі 🟰Недовіра ➗Самооцінка

⏺️ Тривожність 🟰Невпевненість ✖️Безсилля

⏺️ Покликання 🟰Задоволення ➗Біль

⏺️ Трудоголізм 🟰 «Від чого ви біжите?» ➗ «Заради чого ви біжите?»

⏺️ Стан потоку 🟰 Навичка ➗ Виклик

⏺️ Цікавість 🟰Здивування ➕ Трепет

⏺️ Автентичність 🟰Самоусвідомлення ✖️Сміливість

⏺️ Нарцисизм 🟰 (Самоповага)² ✖️ Зарозумілість

⏺️ Цілісність 🟰 Автентичність ✖️Невидимість ✖️Надійність

⏺️ Щастя 🟰 «Бажати те, що маєш» ➗ «Мати те, чого бажаєш»

⏺️ Радість 🟰 Любов ➖ Страх

⏺️ Процвітання 🟰 Частота позитиву ➗ Частота негативу

⏺️ Довіра 🟰 Віра ➗Розум

⏺️ Мудрість 🟰 √(Досвід)

🌿 Навіщо це знати?

Коли ми розуміємо, з чого «змішалося» почуття, ми не стаємо його заручниками. Ми бачимо, на що можемо впливати.

Наприклад, відчуваючи розчарування, варто змінити очікування або нарешті прийняти реальність. А при тривозі — шукати зони свого контролю. 

➡️ Спробуй обрати почуття з переліку, яке було близьким тобі останнім часом. Подивись на формулу і запитай себе: 

❓ Який із компонентів тут найсильніший?

❓ Що я можу змінити, принаймні трохи, щоб допомогти собі або підтримати себе?

🫂 Спробуй час від часу питати себе, з чого саме зараз складаються твої переживання. Це важливо для самоусвідомлення та розуміння себе, своїх потреб та бажань.