СТРАХИ

  Страх невдачі: як впоратись

 

🗯️ «Якщо хочеш мати те, що ніколи не мав/мала, маєш почати робити те, що ніколи не робив/ла» (Н.Пезешкіан)

Мудрий вислів, але чи буває таке, що можеш зупиняти себе або відтягувати до останнього, ховаючись за «лінню»/ «прокрастинацією»? Відтягувати здійснення своїх нових кроків через внутрішній стоп-кран «А раптом не вийде?». 

⭕️ Ми не завжди можемо повністю усвідомлювати свій страх невдачі. Але ми можемо досліджувати і краще усвідомлювати, що може стояти за ним.

➡️ Тож, що викликає страх невдачі?

Психологи часто підкреслюють, що страх невдачі тісно пов’язаний з: 

🔸перфекціонізмом, коли вимагаємо від себе тільки найкращих результатів; 

🔸 специфічними переконаннями про себе на кшталт: «зі мною все Ок тільки за умови «крутих» досягнень і успіхів»;  

🔸 досвідом виховання і соціальним тиском. 

По суті, страх невдачі - це страх перед осудом: зовнішнім або внутрішнім. 

Його також описують як бажання уникнути невдачі в ситуаціях, які для нас важливі, тому що ми боїмося пов’язаного з нею сорому.

🦠 Є й інші страхи, які ховаються за страхом невдачі, а саме: 

▫️страх знизити свою самооцінку;

▫️страх перед невизначеним майбутнім;

▫️ страх перед тим, що важливі інші втратять інтерес, або засмутяться. 

❓І що з ним робити? 

🌱 Розвивай «мислення зростання»: здатність навчатись на невдачах. Як одна мудра людина сказала: «Якщо ніколи не робиш помилок, тобі доведеться купувати їх за великі гроші». Бо наші помилки - це наше навчання, розвиток, новий досвід. 

💪🏻 Почни з обережного «нарощування м’язів», які зможеш тренувати у безпечному місці. 

А саме ➡️ освоюй нові навички або хобі - спорт, кулінарію, танці, малювання, гру на інструменті - і залишайся добрим до себе в процесі навчання. 

Усвідомлено дозволь собі зазнати невдач, підтримати себе і пробувати знов і знов, поки не досягнеш бажаного. 

😎 Згадай серйозних успішних людей, які теж зазнавали невдач сто, а може навіть тисячу разів, перш ніж дійшли до чогось важливого своїми спробами. 

👉 Томас Едісон, винахідник електричної лампочки, наприклад, відомий словами: «Я не зазнав невдачі. Я просто знайшов 10 000 способів, які не працюють».

👫 Спостерігай за тим, як малюк вчиться ходити. Вони не вивчають посібник «Як ходити прямо». Натомість вони вчаться на практиці і, особливо, на невдачах. Вони встають, спотикаються, падають, встають, спотикаються, падають і знову встають, знову і знову, поки не навчаться стояти, потім ходити, а потім бігти.

🧙‍♂️ Нарешті, подивись на свої невдачі як на вчителя. Запитай себе: 

❓Чого я можу навчитися з цього досвіду? 

❓Що я можу зробити краще наступного разу? Який тут урок для мене? 

І пам’ятай: не робить помилок тільки той, хто нічого не робить. 

Цінуй кожну свою дію і новий крок. 

🍀 Психолог на звʼязку