ВПРАВИ

  Модель «Коло впливу» та «Коло турбот»

#психологічна_вправ 

Автором цієї моделі є Стівен Кові, який написав відомий бестселер «7 навичок високоефективних людей». У цій книзі автор зазначає, що всі наші проблеми можна віднести або до кола турбот, або до кола впливу. 

⭕️ Коло турбот — це все те, що нас турбує, але що ми не можемо змінити. 

⭕️ Коло впливу — усе те, що піддається змінам з нашого боку.

🧩 Алгоритм вправи:

1️⃣ Намалюй три кола: один в одному. Усередині того, що є найбільшим, випиши те, на що ти впливати взагалі не можеш (військові дії, падіння курсу валют, погода, поведінка інших людей тощо).

2️⃣ У середньому колі — те, на що ти маєш лише певну частину впливу. 

Наприклад, ти йдеш до стоматолога. Твоя відповідальність — прийти до нього, коли в тебе щось болить, а ось якісне лікування — це вже відповідальність самого лікаря.

3️⃣ І в колі, яке по центру, напиши те, на що ти впливаєш на 100%. Бажано саме в цьому колі написати не менше 7 (+/-2) пунктів.

У цьому колі можуть бути зазначені: 

🔅 Знання, навички та компетенції, які ти вже маєш, або які можеш здобути для вирішення тієї чи іншої задачі;

🔅 Інструменти, моделі та технології, які будуть корисними для тебе;

🔅 Люди, які можуть допомогти у вирішенні проблем;

🔅 Додаткові ресурси, які необхідні для досягнення мети + шляхи, які допоможуть їх віднайти; 

👉 А тепер проаналізуй: 

❓ Якому з кіл ти приділяєш більше уваги останнім часом? 

❓На що, враховуючи існуючий контекст, ти можеш впливати (повністю/частково), а на що ні? 

❓Що з «кола впливу» ти можеш посилити, щоб зменшити/нівелювати вплив певних речей з «кола турбот»? Або перевести їх принаймні до «кола часткового впливу»? 

На жаль, дуже часто ми концентруємося на зовнішніх подразниках і прагнемо все контролювати, віддаючи значну частину уваги колу турбот замість того, щоб сконцентруватися на колі впливу.

⭕️ Така модель допомагає зрозуміти, куди нам слід спрямовувати наш час та енергію. Оскільки коло впливу перебуває всередині кола турбот, то коли коло впливу розширюється, коло турбот відповідно звужується. 

А разом із цим міцнішає і наше «Я можу».