ТЕХНІКИ

 🎈 Міні-практика «Повітряна кулька»🎈

🎯 Мета: допомогти заспокоїтися й відпустити тривожні думки або небажані емоції.

🎈 Матеріали: повітряна кулька.

📌 Інструкція:

1️⃣ Візьміть звичайну повітряну кульку (не надуту). По можливості розташуйтеся біля вікна або на вулиці.

2️⃣ Подумайте про те, що вас тривожить, або про емоцію, яку ви хочете відпустити.

3️⃣ Зробіть глибокий вдих і видихніть у кульку, надуваючи її й ніби вдуваючи туди разом із повітрям свої думки. І знову вдих через ніс і видих через рот.

4️⃣ Тепер візьміть цю кульку й випустіть з неї повітря прямо у вікно — нехай воно розчиниться там разом із вашими думками. Вони більше не у вашому просторі, вони десь там, далеко від вас.

5️⃣ Повторюйте це стільки разів, скільки вам потрібно.