ТЕХНІКИ

 ✳️ Техніка прийняття рішень «6 ліній»

Наша рутина сповнена постійними прийняттями рішень - і усвідомленими, і неусвідомленими (автоматичними). Деякі джерела зазначають, що людина за день може приймати до 35 тисяч різноманітних рішень (з них біль 200 - лише щодо нашої їжі!). Іноді вони даються легко, іноді ж варто провести детальний аналіз.

Ця #психологічна_вправа допоможе зорієнтуватися зі складними виборами, які породжують багато сумнівів чи не дають 100%-ї відповіді.

У прийнятті рішень ми часто думаємо, що обираємо певний «варіант». Утім, часто цей вибір про те, до якої внутрішньої лінії дослухатися.

1️⃣ Підготуй ручку та аркуш паперу формату А4.

2️⃣  У центрі сторінки напиши рішення чи вибір, над яким ти розмірковуєш (не як питання, а як план, наприклад:
🔹 «Я переїжджаю в місто _____»;
🔹 «Я починаю новий етап навчання»;
🔹 «Ми збираємось стати батьками» тощо). 

3️⃣ Проведи від нього 6 ліній у різні боки (як промені сонця).

4️⃣ Підпиши кожну з ліній та дай відповіді на питання (можна зазначати нотатки/рефлексії біля кожної з ліній)

🟠 Лінія страху

❓ Чого я боюся, якщо оберу це?
❓ Що я можу втратити?
❓ Чого я намагаюся уникнути?

🟣 Лінія обов’язку

❓ Хто очікує від мене цього вибору?
❓ Чиє «так треба» звучить у мені?
❓ Якщо прибрати очікування інших, то що залишиться?

🔵 Лінія тіла

❓ Що відбувається з тілом, коли я уявляю це рішення?
(стискається/напружується/холоне/з’являється тепло тощо)
❓ Чи є полегшення?

🟢 Лінія досвіду

❓ Чи був у мене подібний вибір раніше?
❓ Чого я тоді навчився/лась?
❓ Чи не повторюю я зараз старий сценарій?

🔴 Лінія серця

❓Що для мене тут справжнє?
❓ Який вибір у згоді з моїми цінностями?
❓ Де я залишаюся собою?

🟡 Лінія мрії

❓ Якщо не боятися і нічого нікому не доводити, що б я обрав/ла?
❓ Який варіант розширює мене (дає більше простору), а не зменшує?

5️⃣ Уважно подивись на свою схему з 6 лініями.

❓ Яка лінія привертає найбільше твоєї уваги?
❓ Що зараз найважливіше в цих роздумах для тебе?
❓ А яка лінія найменш важлива? Чому так?
❓ Чи можу я обрати так, щоб не зрадити найважливіше в собі?
❓З якої лінії зараз ти найбільше живеш?

🌱 Іноді вибір стає яснішим не тоді, коли зникає страх,
а тоді, коли стає зрозуміло, що для тебе важливіше за нього. Вболіваємо за усі твої рішення! Памʼятай: тільки ти визначаєш, як тобі жити 🤍