САМОДОПОМОГА

Напишіть н

Самодопомога та підтримка інших під час стресових ситуацій: добірка корисних ресурсів

Ментальне благополуччя – настільки ж важливий складник хорошого самопочуття людини, як і фізичне здоров’я. З початком повномасштабного вторгнення українці, як ніколи, гостро почали відчувати це.

EdCamp Ukraine зібрав корисні матеріали з платформи всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?”, які можуть допомогти підтримати себе та тих, хто поруч, у стресових ситуаціях.

Там можна знайти інформацію про техніки самодопомоги та номери телефонів служб, які надають підтримку. Також на порталі програми доступна онлайн-аптечка швидкої психологічної допомоги з великою кількістю корисної інформації, у тому числі й для освітян.

Там ви зможете:

• дізнатися про базові навички турботи під час стресових ситуацій (базуються на матеріалах ВООЗ);
• переглянути розділ “Етика взаємодії в періоди стресу” з “Довідника безбар’єрності” та дізнатися, чи доречно брати під руку незрячу людину або як спілкуватися з людиною з порушеннями слуху під час стресових ситуацій;
• знайти ілюстроване керівництво ВООЗ із техніками самодопомоги в період стресу та переглянути серію анімаційних відеороликів на цю тему;
• дізнатися про техніки, які використовують українські зірки та телеведучі під час стресу;
• переглянути вебінари від фахівців Ізраїльського центру травми та стійкості NATAL;
• прочитати результати дослідження психологічного стану українців від Gradus Research;
• дізнатися життєві історії сильних та стійких українців у мультижанровому проєкті “Жити далі”.

КОРИСНІ ПОРАДИ

 Копінг- стратегії у стресі

Потрапляючи у вир життєвих проблем та стресових чинників, ми вчимося на них адекватно реагувати, зберігаючи ясність розуму та самоконтроль. Людина протягом свого життя стикається з багатьма труднощами. У психології здатність долати життєві труднощі називають копінгом (від англ. cope — «давати раду»).

Американський психолог Р. Лазарус досліджував методи розв’язання проблем і запропонував базові копінг-стратегії поведінки людей у стресових ситуаціях.

1️⃣ Конфронтація, чи протистояння ситуації. Це агресивна установка людини щодо важких життєвих обставин,. Така стратегія хороша, коли ситуація персоніфікована: є конкретний загрозливий об’єкт, який, коли буде нейтралізованим, припинить свою шкідливу дію. Якщо загроза не персоніфікована, то застосування такої стратегії виливається у всім нам добре знайому боротьбу з вітряками. Який сенс погрожувати небу кулаком, коли насувається ураган, а надто — йому услід? Головне в цій стратегії — не перейти межу та не вдатися до принципу «око за око, зуб за зуб».
2️⃣ Дистанціювання від проблеми або ж відкладання її розв’язання. Використовуючи цю стратегію, людина намагається подивитися на проблему, мовби через скло. І це чудово допомагає, наприклад, у ситуації спілкування з так званим «психологічним вампіром» чи іншими токсичними людьми. Бо якщо усіх їх не сприймати як реальних об’єктів і не реагувати гостро, ми позбавляємо їх енергетичного підживлення і зводимо їхні зусилля нанівець. Однак якщо таку стратегію застосовувати неграмотно, наприклад, обрати її як реакцію в разі виявлення важкого захворювання у себе або в близьких, то справа може закінчитися дуже погано.
3️⃣ Стратегія самоконтролю, прагнення регулювати свої почуття і дії. Як правило, вона є дуже дієвою і чудово виручає у форс-мажорних обставинах, на зразок стихійних лих. Однак така стратегія менш ефективна в ситуації, коли супротивник блефує і його  потрібно налякати демонстрацією сили. Тут самоконтроль над власним гнівом принесе швидше шкоду, ніж користь: противник може перейти в наступ, прийнявши таку поведінку за слабкість суперника. Крім того, надмірне «регулювання» своїх емоцій призводить до перенапруження і може спровокувати психосоматичні захворювання.
4️⃣ Пошук соціальної підтримки, звернення по допомогу до інших людей: близьких, друзів, знайомих. Це буває дуже потрібно і дієво в ситуації гострого горя, оскільки наодинці з нещастям може залишатися далеко не кожен. Головне, не перекладати відповідальність за невдачі на інших.
5️⃣ Стратегія прийняття відповідальності. Це шлях сильних та зрілих людей, що передбачає визнання власних помилок, їх аналіз з метою не допустити повторення. Небезпека такої стратегії лише в одному: навіть надмірно відповідальні люди не можуть відповідати за все. Багато що в цьому світі нам не під силу: стихійні лиха, раптові хвороби близьких — усе це поза межами нашого контролю. Тож попіклуйтеся про себе, впливайте на те, що є у сфері вашого впливу.
6️⃣ Стратегія планового розв’язання проблеми. Мова про вироблення плану порятунку і чітке дотримання його. Плюси такого способу очевидні, особливо у випадку небезпеки, що насувається. Мінуси — ті самі, що і в попереднього варіанті, — коли ситуація перебуває поза межами нашого впливу.
7️⃣ Позитивна переоцінка того, що відбувається. Будь-яку подію, навіть найбільш негативну, можна переоцінити в позитивному ключі, побачити в ній якийсь сенс і позитивний момент. Але ця стратегія гарна не ДО, а ПІСЛЯ пережитої стресової події.
8️⃣ І остання стратегія — «уникання відповідальності». Ця стратегія відома як «поза страуса»: що б не сталося — голову в пісок. Цей спосіб реагування ніколи не ефективний і свідчить про інфантильність людини, яка його вибирає.

Тож, обирайте свою власну ефективну стратегію розв’язання проблеми, що допоможе гідно знайти шляхи її розв’язання, зберегти себе і впевнено рухатися далі у вирі життєвих подій. 

АРТ-ТЕРАПІЯ

 

Набір методичних матеріалів «Войовничий Їжачок» 

 

(Комунікативний шаблон для роботи дитячого психолога з проявами тривожності в дітей)

 

Мета: для опрацювання мотиваційної складової в дитини з метою зменшення ознак тривожності та формування конструктивної поведінкової активності, емоційна стабілізація дитини в умовах війни.

 

Завдання:

1. Визначити характер тривоги.

2. Опрацювати та актуалізувати тривогу через образ «войовничого Їжачка».

3. Визначити захисні механізми та можливі сценарні програми поведінки дитини.

4. Створити нові алгоритми подолання тривоги через гру та казку.

 

Матеріали: папір для малювання, іграшка Їжачок, матеріали та іграшки-мініатюри. 

 

Опис заняття:

1. Пропонуємо дитині уявити Їжачка, який дуже за все тривожився. Навіть тоді, коли він виходив з дому, то йому було недобре. Просимо дитину зобразити те, що було в голові Їжачка, коли йому тривожно чи страхітливо.

2. Запрошуємо дитину пофантазувати, що одного разу в лісі Їжачок знайшов сундук з бойовими предметами, які дають можливість бути сміливим, мужнім і позбутися тривоги. Разом з дитиною малюємо карту скарбів до цього сундука та описуємо чи обираємо з мініатюр, що буде в цьому сундуку.

3. Пишемо історію, як разом з іншими Їжачками, наш колючка після знахідки став хоробрим і разом з другом чи друзями почали захищати свій ліс.

 

Завдання для творчості:

1. Малюнок «Тривога Їжачка».

2. Терапевтичне поле «Карта бойових скарбів».

3. Вправа на уяву «Збери бойовий сундучок для Їжачка».

4. Казка «Як Їжачок почав захищатись від тривоги».

5. Малюнок «Новий хоробрий Їжачок».

6. Малюнок «Команда бойових Їжачків».

7. Малюнок «Захищений ліс».

 

Запитання для аналізу:

1. Чому була тривога в Їжачка?

2. Чому йому так важко було з тривогою?

3. Чому йому набридла тривога?

4. Хто підготував Їжачку бойовий сундук?

5. Як Їжачок наважився ним скористатись?

6. Як з тривожного Їжачка він перетворився на войовничого?

7. Як він буде захищати ліс?

8. Чому він став бойовим?

9. Як хочеться продовжити історію? 

 

@Вікторія Назаревич 2023. Дидактичний пакет матеріалів до іграшки «Терапевтичний Їжачок»

https://nazarevich-art.com/magazyn/actual-en-uk/nabir-terapevtichnij-yizhachok/

КУРСИ

КОРИСНІ КУРСИ

Після виснажливого і тривожного навчального року, не схожого на попередні, освітянам хочеться перезавантажитися та відпочити від роботи – і фізично, і морально. Аби змінити оточення, дехто з вчителів влаштовується в дитячі табори в інших регіонах країни. Хтось навпаки – присвячує літню відпустку родині та домашнім справам.

Частина вчителів намагається використати літо з користю і, доки є вільний час, підбирає корисні навчальні матеріали для своїх учнів на наступний рік, опрацьовує професійні видання, шукаючи нові інструменти для роботи з дітьми, або ж відвідує навчальні курси чи вебінари.

“Нова українська школа” зібрала найновіші пропозиції громадських організацій для безплатного навчання та розвитку освітян на час канікул.

У новому матеріалі читайте:

• про “гарячі” курси, реєстрація на які невдовзі припиниться;
• які навчальні ресурси можна опанувати не поспіхом і в зручний час;
• які матеріали допомагатимуть упродовж усього навчального року.

“ГАРЯЧІ” ПРОПОЗИЦІЇ З ПРОГРАМУВАННЯ ТА ВИКОРИСТАННЯ ВІКІПЕДІЇ

• До 14 липня триває реєстрація на курс “Вікіпедія для навчання”, який проводить Prometheus спільно з “Вікімедіа Україна”.

Навчання безплатне, триватиме 5 тижнів (з 24 липня до 30 серпня).

Курс має три модулі:

• отримання інформації та принципи роботи Вікіпедії;
• оцінка інформації та основи редагування найбільшої онлайн-енциклопедії;
• створення інформації та інтегрування Вікіпедії у свої уроки.

Навчальний курс має допомогти освітянам зрозуміти Вікіпедію і використовувати її як навчальний інструмент, а ще прокачає навички інфомедійної грамотності та соціального партнерства. Вчителі зможуть зробити внесок у найбільшу вільну онлайнову енциклопедію.

За результатами виконання завдань учасники та учасниці здобудуть сертифікат про підвищення кваліфікації.

Для реєстрації на курс треба заповнити анкету.

• ІТ-компанія EPAM запрошує викладачів та вчителів на спеціальну навчальну програму “Teachers Internship: Software Architecture & Design”.

Програма передбачає поглиблене вивчення архітектури та проєктування програмного забезпечення, тож швидше за все зацікавить вчителів інформатики.

Освітня програма безоплатна та буде відбуватися в режимі онлайн. Одна з вимог до учасників – знання англійської мови від рівня В1, оскільки частина лекцій буде вестися англійською.

• Заявки можна подати до 10 липня.
• Навчання стартує 25 липня та триватиме 9 тижнів.

Наприкінці навчання учасники матимуть можливість створити власний проєкт, щоб застосувати вивчене на практиці, а також отримають фідбек від спеціалістів компанії.

НАВЧАЛЬНІ КУРСИ БЕЗ ДЕДЛАЙНІВ

• На платформі EdEra з’явилося декілька нових онлайн-продуктів, які можна непоспіхом опанувати влітку:
• про цифрові навички для вчителів “Учителі в курсі”;
• про наставництво та формування спільноти “Вчителі 2.0”;
• про психосоціальну підтримку педагогів і дітей “Школа стійкості”;
• безплатний вебінар “ChatGPT в освіті: загроза чи простір можливостей?”
• До того ж 21 безплатний курс для освітян доступний для ознайомлення на платформі Prometheus.
• ГС “Освіторія” нагадує вчителям про доступні наразі можливості розвитку:
• платформа О.Університет, на якій можна безплатно пройти курс “НУШ: базова середня освіта” (серед експертів – Роман Шиян, Катерина Гольцберг, Юрій Гайдученко).

Курс доступний 24/7. Сертифікат про підвищення кваліфікації можна отримати після проходження курсу.

• Освітяни можуть порефлексувати та розказати про свою працю і досвід усій країні, і в такий спосіб номінуватися на національну премію Global Teacher Prize Ukraine.
• Або ж подати заявку до проєкту REducation, який спрямований на вирішення індивідуальних потреб шкільної спільноти (матеріально-технічної або методологічної підтримки, аби в найкоротші терміни повернути дітям доступ до освіти).
• На платформі “Дія.Освіта” можна сформувати власну траєкторію навчання.

Достатньо ввести запит, що саме цікавить: особливості чату GPT чи тонкощі створення мотиваційного листа. Із загальної бази платформи запропонуються ті відео та лекції, які підходять до обраної теми навчання.

ЩО СТАНЕ В ПРИГОДІ ВПРОДОВЖ УСЬОГО НАВЧАЛЬНОГО РОКУ

• Європейський центр ім. Вергеланда пропонує використовувати Тулбокс для вчителів.

Це збірка вправ та матеріалів, які допоможуть вчителям формувати та оцінювати громадянські компетентності на різних предметах та в різних класах.

Усі вправи, викладені в Тулбоксі, розроблені або модифіковані вчителями-практиками.

До кожного матеріалу є перелік вправ та методик, які допоможуть учням формувати критичне мислення та уяву на уроці мови чи зрозуміти цінність співпраці з іншими людьми на уроці математики.

Також вчителі можуть поділитися своїми розробками з колегами й власноруч додавати матеріали до Тулбоксу. Для цього треба зареєструватися на сторінці центру.

• Курс “Основи кібербезпеки для школярів” від ГО “Смарт Освіта” рекомендований передусім для учнів. Та методичні посібники до курсу однозначно стануть у пригоді вчителям.

За допомогою посібників освітяни зможуть проводити як окремі заняття, так і цілу серію уроків із кібербезпеки. Треба просто обрати відповідний посібник, кожен із яких готувався з урахуванням вікових особливостей дітей.

Курс допоможе школярам:

• навчитися відрізняти правду від фейків;
• безпечно комунікувати в інтернет-просторі;
• зрозуміти, хто насправді кіберзлочинець.
• Під час літніх канікул можна приєднатися до мережі DOCU/CLUB і відкрити кіноклуб у своєму закладі освіти.

Це дасть змогу використовувати під час навчання документальні фільми, теми яких дотичні до географії, хімії, правознавства тощо.

Щоби стати учасником клубу, необхідно заповнити заявку на офіційному сайті. А також пройти навчання за онлайн-курсом: “Як організувати роботу кіноклубу. Базовий курс для модераторів-початківців”, у якому розглядають теми:

• права людини;
• розвиток документального кіно;
• організація власного кіноклубу;
• модерація складних тем із різними аудиторіями.

Після успішного проходження курсу учасники отримають сертифікат та можливість самостійно організовувати й модерувати правопросвітні події як представник чи представниця Мережі DOCU/CLUB.

Модератори отримають доступ до:

• 130 документальних фільмів;
• сценаріїв просвітницьких заходів із прав людини до кожного фільму з огляду на цільову аудиторію;
• методичних посібників.

Також на сайті клубу у вільному доступі:

• матеріали для попередження та протидії булінгу й кібербулінгу в школах;
• календар правозахисних дат із рекомендованими до них фільмами.

Тож натхненного та ефективного продовження літа!

Інна Лиховид, “Нова українська школа”

Титульне фото: freepik.com

ПІДПИСУЙТЕСЬ НА НАС:

FACEBOOKVIBERTELEGRAM
ДЛЯ УЧНІВ

Матеріали за темою

вчителям, директорам, підвищення кваліфікації

Добірка безплатних курсів і проєктів для розвитку та навчання вчителів улітку

батькам, вчителям, учням

Улюбленець-Патрон і довгоочікувана Мавка: як оживає українська мультиплікація та як допомагає дітям пережити війну

Обговорення

Напишіть намБанери НУШ

© Нова Українська школа, 2017

Проект був створений 2017 року ГО "Смарт Освіта" у партнерстві з Міністерством освіти і науки України для комунікації реформи "Нова Українська Школа"

Усі виключні майнові й немайнові права на текстові матеріали, фото, зображення та інші об’єкти авторського права, що розміщені на цьому сайті належать ГО “Смарт освіта”, крім об’єктів авторського права, які містять пряму вказівку на авторство іншої особи.

Використання текстових матеріалів сайту дозволено лише з посиланням (для інтернет-видань - гіперпосиланням) на джерело. Використання фото та зображень без погодження з редакцією суворо заборонено.

Стокові фото від

Розробка веб-сайту "Activemedia"