АРТ - ТЕРАПІЯ

АРТ – ТЕРАПЕВТИЧНІ ВПРАВИ В РОБОТІ З НЕГАТИВНИМ ДОСВІДОМ

🗝️1. Вправа «Тайник для емоцій»

Якщо ви охоплені занадто сильними емоціями, знайдіть символічне місце, де їх можна було залишити. Як таке сховище для переживань підійде будь-яка коробка або конверт. 

Виберіть таку ємність, яка може закриватися, щоб не було видно вміст. 

Прикрасьте вашу схованку, як вам захочеться. 

Зобразіть ваші почуття на папері, зберіть фотографії, знайдіть все, що викликає переживання. 

Помістіть це в спеціально створену вами схованку - нехай зберігає ваш біль, жаль, гнів або тривогу.

 Якщо це допомагає вам, тоді зробіть цю практику постійною, поміщаючи у схованку кожну пережиту вами неприємну емоцію. 

Перетворіть свої дії на ритуал: діставайте іноді свої почуття зі сховища та розглядайте їх.

Це посилить роботу уяви та допоможе зрештою впоратися з емоціями та знайти вихід із стресових ситуацій.

🗝️2 . Ведення художнього щоденника почуттів

Заведіть спеціальний щоденник (альбом) для малюнків та колажів. Заповнюйте щоденник щодня або звертайтеся до нього тоді, коли відчуєте необхідність висловити свої почуття та емоції.

🗝️3.Вправа «Приємні спогади»

При роботі з особами, які пережили травму, спогади про щасливі події, можуть служити рефреймінгу та подоланню негативного досвіду, сприяючи усуненню симптомів посттравматичного стресу. І особливо якщо при цьому задіяний сенсорний досвід, пов'язаний зі щасливими подіями.

Можна давати завдання створення візуальних образів (малюнків чи колажів), які пов'язані з приємними подіями минулого та супроводжуються оживленням приємних спогадів і відчуттів.

✔Приклади тем: «Мої щасливі спогади дитинства та юності», «Моя улюблена іграшка», «Моє хобі», «Місце, де я почуваюся щасливим» тощо.

Джерело @детская психология