ПСИХОТЕХНІКА

📜 ЛИСТИ 📜 - це терапевтична техніка для зцілення незавершених ситуацій

✉️ ЯК ПИСАТИ ЛИСТА? ✉️

✒️ 1. Писати і не надсилати! Навіть якщо дуже хочеться. Можна спалити ці сторінки, подерти або зберегти. Надсилати чи усно говорити найкраще другу версію листа, або навіть третю.

✒️ 2. Писати все чесно і максимально прямо. Уяви, що: Тобі нічого за ці слова не буде; це ні до чого Тебе не буде зобов’язувати; і адресат точно почує Тебе.

✒️ 3. Намагайся писати Я-повідомленнями. Наприклад, «Я відчуваю...», «Мені...», «Я вважаю...», «Я думаю...», «Я хочу...», «Для мене важливо...». Бо саме такі формулювання є терапевтичними.

ДОБРЕ ПРАЦЮЮТЬ ЛИСТИ:

✉️ ГНІВНІ

Коли хтось Тебе сильно дістав.

✉️ СУМНІ

Їх можна писати навіть померлим, це дуже допомагає переживати горе.

Рекомендую!

✉️ ВДЯЧНОСТІ ТА ЛЮБОВІ

Коли тривожно сказати в очі.

✉️ СОВІСНІ

Коли мучить сумління, а сказати немає можливості.

ПИШИ СТІЛЬКИ ЛИСТІВ, СКІЛЬКИ ЗАХОЧЕШ

✒️ Десь буде 2 слова, а десь — кілька сторінок. Пиши стільки, скільки потрібно.

✒️ Кожен лист має починатися зі звертання (до кого лист) і закінчуватися будь-якою формою прощання.