САМОДОПОМОГА

 Як зібрати себе, коли мало ресурсів? 

1 питання:

Що мене "вирубило"?

- Новини / Відсутність контактів з друзями / Самотність / Неможливість побачити майбутнє

(вибираємо свій варіант) 

2 питання:

Що це для мене означає? 

- я захворію/я нікому не потрібна

закінчилася (підставити своє) життя

3 питання:

 - Звідки я це знаю? Який досвід мені про це каже?

- Ситуації минулого року / у дитинстві / минулого втілення (зрозуміло). Робимо письмові

Позначки.

4. Робимо техніку модифікації досвіду (TMД) за ключовими точками напруги до всіх епізодів досвіду з 3 питання. Але "покращайзинг"

Робимо з деякими відмінностями. Про відмінності відразу після опису техніки.

*TMД (короткий виклад):

1. Коротко описати досвід (задати рамки ситуації)

2. Описати почуття у цьому досвіді.

2. 1. Виділити небажаний епізод (ключова точка напруги/фокус).

3. Оцінити за шкалою бажаності від -10 до +10

4. Якщо не +10, покращити та описати цей досвід у теперішньому часі з позиції "все можливо/ ніяких обмежень немає".