ФОРМУЄМО ЗВИЧКУ

 

👉Якщо ви хочете щось змінити в своєму житті - не секрет, потрібно змінювати свої звички, тобто робити те, чого ви раніше не робили. Виходити з зони комфорту.

✅Звичка – це дія, яку ми робимо регулярно і навіть не замислюємося над нею.

👉Зверніть увагу, як ви чистите зуби, – завжди починаєте з однієї й тієї ж сторони, однакові рухи. Вам для цього не потрібно думати, бо це звичка. Так само, коли  берете в руки телефон, щоби вимкнути будильник, і автоматично заходите в Інстаграм чи Фейсбук, – це теж звичка, але не така хороша, як попередня.

✅✅✅Отже, дія, яку повторили достатню кількість разів, стає звичкою, яку ми виконуємо несвідомо.

Джеймс Клір виділив чотири елементи для кожної звички:

- стимул

- бажання

- реакція

- нагорода

☝️І розуміючи цю анатомію звичок, значно легше скласти план із підкорення нових✍️🎯

Є звички, які постійно гальмують

1. Перфекціонізм

Бажання все зробити ідеально буде тільки заважати, особливо якщо тільки починаєш чимось займатися.

2. Негативне мислення

Варто намагатися більше фокусуватись на своєму внутрішньому голосі і цінувати свою думку більше, ніж думку інших людей.

3. Виправдання

Не слід шукати виправдання своїх лінощів - це просто марнування часу, який  можна було б  використовувати на щось важливіше.

4. Боязнь змін і небажання пробувати нове

Не слід боятися пробувати нове – це єдиний спосіб знайти те, що дійсно подобається.

Але як виробити нову звичку?

Людині змінюватися заважають звички. Але мало хто працює над тим, щоб шкідливі звички змінити на корисні. А все тому, що ми не продумуємо стратегію того, як змінитися. А вона є і на її втілення потрібно 30 днів.

              Джерело @Навчальний проект Митці згоди