ЗАЗЕМЛЕННЯ

 🌳 Заземлення: відчути опору

🟩 Коли тебе щось «збило з ніг» або відчуваєш щось на кшталт «наче листочок, що гойдається між небом і землею», заземлення надасть  можливість повернути рівновагу, відчути опору, стійкість. 

➡️ Той, хто добре скоординований, пов'язаний із землею, бачить і чує, той не оступиться і не втратить напряму.

❓Як це зробити?

1️⃣ Займи положення стоячи.

2️⃣ Зроби глибокий вдих і трохи повільний видих.

3️⃣ Відчуй вагу власного тіла.  Які частини у тебе важчі? Як ти відчуваєш свої м'язи?

4️⃣ «Послухай» ногами землю (підлогу).  Що ти чуєш? Що тобі заважає чи допомагає?

5️⃣ Уяви, що твої ноги – це коріння, які сягають глибоко в землю.  Відчуй, як вони проростають глибше і глибше.

5️⃣ «Подихай» через ноги. Що ти вдихаєш, а що видихаєш?

5️⃣ Збери з глибин землі усю потрібну тобі енергію у своєму центрі (нижче пупка на долоню та в глибині).

6️⃣ Зроби ще один глибокий вдих і видих. Заверши вправу.