МОТИВАЦІЯ

  «Щодня, прокинувшись уранці, ви можете практикувати щиру позитивну мотивацію, думаючи: «Я присвячу цей день позитивним справам. Я не повинен прожити його даремно».

Далай-Лама

      Авторка — Ольга Гурська


     Говорять, що дія — це найкращі ліки проти страху, стресу та поганого настрою. Але наша активність залежать від мотивації, що так необхідна для ефективного виконання ухвалених рішень і запланованих на тиждень завдань.

⭐️ Мотивація — це внутрішня сила, що спонукає нас діяти. Її можна порівняти із силою та бажанням долати труднощі, невдачі чи перешкоди. Це внутрішня енергія, яка трансформується в нашу активність. Мотивація залежить від наших потреб, а точніше від рівня їх задоволення. Ідеться  про потреби у визнанні, самореалізації, безпеці, повазі. Якщо людина мотивована, її задоволення від тієї справи, яку вона робить, приводить до якісного результату. Якщо наші потреби не задовольняються, мотивація відразу знижується. Тоді нас перестає тішити те, що раніше надихало, піднімало настрій. Саме в цей момент потрібно подумати про підвищення мотивації, а не чекати, доки з’явиться хтось інший і наповнить ваше життя сенсом.

Із чого ж розпочати?
📍Мотивація вимагає певних зусиль. Не раз на рік і не тоді, коли ви повністю невмотивовані. Важливо постійно якісно турбуватися про цей стан, зберігати контакт із собою. Іноді потрібно переступити через «не хочу» чи «не можу», і мотивація може з’явитися в процесі вашої активності.
📍Працюйте над своєю здатністю до самомотивації. Це один із секретів успішних людей. Ставте перед собою реальні орієнтири. Покроково плануйте, візуалізуйте та концентруйтеся на процесі. Не забувайте продумувати кроки, необхідні для досягнення успіху.
📍Піклуйтеся про себе та свій емоційний стан. За необхідності використовуйте рефлективні практики, що допомагають відновлюватися. А ще занотуйте у своєму записнику 5 ресурсів, які підвищують вашу мотивацію і надихають, та звертайтеся до них у разі необхідності.
📍Хваліть себе за зусилля, підбадьорюйте. Наші думки впливають на наше життя. І навіть якщо вам здається, що ви не робите нічого особливого, скажіть собі: «Скільки завдань я сьогодні виконала / виконав! Молодець!». Цим самим ми програмуємо себе на подальшу активність.
📍Формуйте правильні звички. Для цього позбудьтеся звички відкладати свої справи на потім. Щоб викорінити прокрастинацію, сформуйте собі набір позитивних звичок, прямо протилежних прокрастинації.
📍Мотивація — це робота на результат. Тому краще зробити щось зайве, ніж не зробити нічого важливого. Якщо у вас є ідея, в яку ви вірите, то докладіть зусиль, щоб вона так і не залишилася лише хорошою ідеєю.
📍Оточуйте себе потрібними людьми. Ми не завжди уважні до свого оточення, але змінюємося під впливом п’ятьох найближчих людей, з якими спілкуємося найчастіше. Тому важливо оточувати себе тими, хто думають позитивно, надихають. Токсичні люди, які знецінюють наші плани та ідеї, можуть стати пасткою, що заважає мотивації.

І пам’ятайте, мотивація не з’являється і не зникає за помахом чарівної палички. Вона вимірюється нашими зусиллями. Уміння працювати над своєю мотивацією — це ознака сильних людей. Людей, які можуть дев’ять разів впасти, але десять разів піднятися.