ВПРАВА

 

Мої пори року» - психологічна вправа

🔰Діагностика, аналіз, розширення картини бачення актуальних питань, вихід у ресурсний стан. 

У природи є свої мудрі закони, основним із яких є принцип циклічності. 

🌿 Весна пробуджує життя, це період починань, натхнення, закладення потенціалу подальшого розвитку

🌺 Літо – пік розквіту усього живого, розкриття потенціалу, повнота життя, активний рух, розвиток

🍁 Осінь – час збирати врожай, пожинати плоди попередніх старань, підведення підсумків, період зрілості

❄️ Зима – цикл, направлений на відновлення, стишення, звільнення від старого і віджитого, закономірна пауза перед початком нового витка розвитку

Хід роботи

🟢 Складіть 4 списки (від 1 до 5 пунктів у кожному):

1. Те, що у вашому житті зараз втрачає свою значимість, відступає на другий план, відмирає; те, що стає на паузу, дає стишення. Це можуть бути цінності, стосунки, робота, почуття. Зосередьтеся на тому, що змінюється, наче б то згасає, але не зникає зовсім. Це ваша персональна Зима ❄️

2. Те, що знаходиться на стадії зародження, самому початку розвитку або на рестарті: стосунки, перспективи, бажання, інтереси, нові смисли. Це може бути те, що тільки з'являється або те, що знову повертається у оновленій формі, стає все більш важливим і бажаним. Це ваша Весна🌿

3. Те, що зараз у вашому житті має найяскравіший розвиток, де ви найактивніші, чуєте найбільше енергії, проявляєте свій потенціал (сфера стосунків, професійна діяльність, особистісний розвиток тощо). Це ваше Літо🌺

4. Те, що у вашому житті дає вам відчуття зрілості, де ви уже пожинаєте плоди своєї праці, підводите підсумки своїх здобутків, маєте напрацьований досвід і результати. Це ваша Осінь 🍁 

🟢 Розділіть аркуш А4 на чотири частини, в кожній із яких намалюйте свої 4 пори року. Як альтернативу можна використати МАК із зображенням пір року або картинку до даного допису. Але малювання дасть додатковий арт-терапевтичний ефект. 

 

🟢Візьміть перший список. Покладіть його поруч із відповідною порою року (зима):

🔸Спробуйте поєднати написане з намальованим… Які думки, почуття виникають? 

🔸Тепер цей же список перемістіть із Зими у майбутні Весну, Літо, Осінь, задаючи до кожної пори року відповідні питання:

 

🔹Період «Зима»

✔️Чому саме зараз це має стати на закономірну паузу, стишення? 

✔️Чи маю я право на відпочинок, перезавантаження, переосмислення у відповідних сферах? 

✔️Що дасть мені ця зупинка перед новим етапом розвитку? 

🔹Період «Весна»

✔️Що треба зробити, щоб дати добрий імпульс тому, що зароджується? 

✔️Що дає/дасть мені натхнення, ресурс для нових починань? 

✔️У чому сенс, перспектива нового витка розвитку у даних сферах? 

🔹Період «Літо»

✔️Яких найвищих результатів я досягаю/хочу досягнути на активній фазі розвитку даних сфер/питань?

✔️Як я почуваю/буду почувати себе на піку розквіту, здійснення заповітних бажань?

✔️Що дає/даватиме мені радість, енергію для прояву потенціалу?

🔹Період «Осінь»

✔️Які плоди дадуть докладені мною зусилля, попередньо прожиті етапи? 

✔️Як я почуваю/буду почувати себе, коли досягну бажаних результатів, мої бажання здійсняться, я отримаю свій приз у даних питаннях? 

✔️Що дає/ даватиме мені відчуття зрілості, самодостатності, реалізованості? 

🟢Повторіть усе це з наступними списками, кожного разу повертаючи їх на стартову позицію. 

Поспостерігайте, як змінюється те, що ви записали, як з’являються нові емоції, сенси, перспективи. Подумайте, чи не застрягли ви на якомусь із етапів? Можливо, пора рухатися далі? 

Важливо вміти проживати усі природні цикли з розумінням, що ми можемо досягати зрілості, бути на піку розвитку, пожинати плоди лише у тому випадку, коли приймаємо зміни, переходимо від одного персонального періоду до іншого.