КОРИСНІ ПОРАДИ

 ✍️ Техніка прийняття рішень 

«Дослідження варіантів»

Ми вже писали, що приймати #рішення і робити #вибір у ситуації невідомості  - непросто. Разом з тим, є багато способів творчо підійти до цього. Один з них - #психологічна_техніка «Дослідження варіантів», що дозволяє відчути глибше кожен з виборів.

🗓️ Візьми аркуші паперу (бажано формату А4) і ручку, олівці. Подумай, які варіанти вирішення твого питання можуть бути або які вибори ти можеш зробити в питанні, яке тебе хвилює? Запиши на кожному окремому аркуші назву цього рішення/вибору. Можеш доповнити цей запис малюнком, схемою, асоціацією, яка в тебе виникає.

⚪️ Вибери кімнату, у якій тобі ніхто не завадить. Розклади аркуші з варіантами рішень на підлозі навколо себе.

⚪️ Далі обери, на який з аркушів спочатку хочеться стати і подосліджувати при цьому свої відчуття. Зроби вдих і повільний видих, стань ногами на аркуш. Зосередься на написаному на аркуші рішенні, спробуй його «відчути».

❓ Які відчуття з’являються в тілі, коли ти всередині цього варіанта?
❓ Які емоції в тебе виникають?
❓ Які думки у зв’язку з цим з’являються?

Намагайся не поспішати, «побути» в цьому варіанті стільки, скільки потрібно.

⚪️ Пророби ці кроки з кожним з рішень навколо тебе.

⚪️ Проаналізуй:

❓ Які з варіантів для тебе більш приємні у відчуттях, емоціях, думках?
❓ На чому  хотілося більше затриматися, а з яких швидше піти?
❓ Про що сигналізують тобі ці відчуття в контексті прийняття важливого рішення чи вибору?


🍀 Психолог на зв’язку