КОРИСНІ ПОРАДИ

 Поради із самодопомоги

 в роботі з тривогами та хвилюваннями щодо здоров’я

📍Усвідомте, що певний рівень тривоги стосовно свого здоров'я є нормою. Важливо розрізняти здорові переживання та ті, які можуть нашкодити своєю нав’язливістю. Якщо ви дбайливо стежите за своїм здоров'ям і відвідуєте лікаря, коли це потрібно, то це свідчить  про те, що ви робите все можливе для підтримки свого здоров'я, а отже, рухаєтесь у правильному напрямку.
📍Обмежте час, який ви відводите на пошук інформації про захворювання в інтернеті. Велика кількість інформації, яку можна знайти в мережі, часто є плутаною і неправдивою. Завжди перевіряйте джерело. Виберіть кілька надійних сайтів, яким ви довіряєте, і користуйтесь переважно ними.
📍Розмовляйте з лікарем/-кою про ваші тривоги. Лікар/-ка може вам пояснити, що ви можете зробити для себе, щоб зменшити ризики захворювання, і в такий спосіб трохи заспокоїти вашу тривогу.
📍Практикуйте здоровий спосіб життя. Регулярна фізична активність та збалансована дієта можуть допомогти зменшити ризик захворювання та покращити самопочуття.
📍Навчайтеся технік зняття стресу, наприклад, медитації або йоги. Ці техніки можуть допомогти вам заспокоїтися та знизити рівень тривоги.
📍Обговорюйте свої тривоги з друзями та родичами. Вони можуть дати вам підтримку та розуміння змісту ваших переживань.
📍Пам’ятайте, що здоров'я — це не тільки відсутність захворювань, але й стан фізичного, психологічного та соціального благополуччя. Тому дбайте не тільки про фізичне здоров'я, але й про свої соціальні контакти, душевний стан та інші аспекти свого життя.
📍Не забувайте про важливість позитивних думок та відчуттів. Спробуйте зосередитися на позитивних аспектах свого життя, діліться своїми успіхами та досягненнями з іншими, та намагайтеся відчувати вдячність за те, що ви маєте.