ТЕХНІКИ

  «Хмаринки» 

🧩 Мета вправи: допомогти розслабитися, зняти напруження в кінці дня, відпустити неприємні думки. 

0️⃣ Займи зручне положення, бажано лежачи на спині.

1️⃣ Розслабся і почни дихати животом. Вдих 👃 має бути коротшим за видих. 

2️⃣ Уяви, що ти лежиш на зеленій травичці 🌱 десь на галявинці посеред теплого, сонячного дня.

3️⃣ Продовжуй дихати, і з наступним видихом уяви, що всі твої проблеми і неприємні думки вилітають разом із повітрям і перетворюються на білі, пухнасті хмари☁️☁️☁️.

4️⃣ Спостерігай як далі теплий, літній вітер відносить ці хмаринки все далі і далі за горизонт.

5️⃣ Тепле сонечко ☀️ зігріває тебе і наповнює звільнене всередині тебе місце своїм світлом і теплом. 

6️⃣ Продовжуй повільно вдихати і видихати, насолоджуючись цим моментом, доки не відчуєш достатнього для тебе розслаблення🧘🏼.