Апатія та відчуття постійної втоми. Як з цим боротись?
Відповідає психотерапевтка pleso Остяновська Анна🙌🏻
Апатія — це стан психічного та емоційного виснаження, який часто проявляється як байдужість до життя. Це один із симптомів синдрому хронічної втоми, що є результатом фізичного або емоційного перевантаження, а також депресії, тривоги, хронічних захворювань та інших станів
Основними симптомами апатії є:
- Ангедонія — втрата ентузіазму чи задоволення від речей, які раніше його приносили😒
- Проблеми з концентрацією уваги й запам'ятовуванням🤓
- Труднощі з відчуттям і вираженням емоцій🫣
- Інтроверсія – відсутність бажання спілкуватись, веселитись як раніше👀
- Відсутність інтересу до роботи, хобі, особистого життя, труднощі в побудові планів, розв'язанні проблем і прийнятті рішень🤷🏻
- Постійно низький рівень енергії; відчуття втоми, коли прокидаєтеся вранці, втрата апетиту💤
Як впоратись з цим станом?
Ефективне рішення боротьби з апатією – звернення за допомогою до спеціаліста. Проте ви також можете покращити свій стан самостійно:
🙅🏼♀️Відмовтеся від шкідливих звичок
🏃🏼♀️Додайте в рутину фізичну активність
😴Подбайте про здоровий сон
🏡Створіть спокійну і затишну домашню атмосферу
🧘За можливості знизьте рівень стресу у житті
Немає коментарів:
Дописати коментар