ПРО ОБРАЗИ

 Як побороти почуття образи?

Відповідає психотерапевт pleso Владислав Ревякін 😌

Почнемо з неочевидного – боротись з образою не варто. Ніщо не виникає просто так, і образа тут не виключення. Образа — це дуже тонкий механізм адаптації. Вона допомагає в соціальній взаємодії, бо сприяє сповільненню й утриманню від різких реакцій. Замість того, щоб спрямувати на співрозмовника купу емоцій, ми можемо сказати: “Слухай, мене ображає те що ти зараз робиш/говориш”🙁

Чому виникає образа?

Зазвичай, образа – це розчарування в поведінці інших. Якщо ми очікуємо від партнера певного алгоритму дій, або певних реакцій на наші слова або вчинки, то відмінна від очікуваного реакція викликає розчарування. Ця відмінна поведінка є реальністю. Бо інший – це окрема вільна людина, яка не повинна реагувати так, як ми уявили🙅🏼‍♀️

Є ситуації, коли нас дійсно ображають і це неприємно. Тоді ми маємо право зреагувати образою, роздратуванням або злістю. Але важливо розуміти, що образа – це процес в собі. Ми не виходимо на контакт, закриваємось у своїх почуттях. Щоб вийти з цього стану важливо почати говорити й взаємодіяти з “кривдником”🤝🏻

Алгоритм дій на випадок почуття образи:

1. Образа може бути індикатором того, що щось пішло не так, як ви очікували😪

2. Подумайте, чи реалістичними були ваші очікування🤔

3. Образа може означати, що ви починаєте бачити перед собою реальну людину, як вона є. І це чудово!🌸

4. Якщо готові — виходьте на контакт і говоріть з людиною: що образило, що ви відчули, що б вам хотілося отримати в той момент, що відчуває ця людина і що вона хотіла досягти своїми діями тощо👀

5. Спробуйте позбутись ідеї, що інші люди вам чимось зобов'язані й тоді, можливо, образ стане трохи менше🙌🏻