ВПРАВИ

 🔥 «Вогняна» вправа

Метою «вогняної» вправи є зняття психічного напруження і стресу. Теплі кольори 🟥🟧🟨 дозволять тобі наповнитися енергією і відчути впевненість у власних силах.

➡️ Поїхали:

Закрий очі👀 і уяви, що перед тобою знаходиться велике багаття🔥 . Для тебе воно не несе ніякої загрози. Сконцентруй свою увагу на полум’ї.

❓Якого воно кольору? 

Якщо ти бачиш слабкий вогонь, постарайся збільшити його силу, щоб язики полум’я стали червоного кольору і змогли швидко перетворювати поліна в жменьку попелу. 

1️⃣ Тепер, коли вогонь набрав сили, відчуй його тепло і енергію. Дозволь собі наповнитися ними. 

🧘🏼 Побудь в цьому стані, поки не відчуєш бажання рухатись далі.

2️⃣ Уяви, що перед тобою лежить кілька сухих полін🪵 . Зв’яжи кожне поліно з проблемою, якою, можливо, переймаєшся останнім часом. Візьми поліно і кинь його у вогонь. 

Сила вогню настільки велика, що проходить трохи часу і «проблемне» поліно починає обвуглюватися, чорніти і розпадатися на вугілля.

3️⃣ Зверни увагу на свій внутрішній стан. Ти можеш відчути, як проблема починає відпускати тебе, і тобі стає легше. 

4️⃣ Уяви, що коли поліно догорить, проблема перестане існувати, і ти зможеш усвідомите кращий спосіб, як з нею впоратися.

5️⃣ Якщо ти відчуваєш, що багаття розпалюється і наповнює тебе силою для подальшої роботи, то можеш взяти друге поліно (проблему) і кинути у вогонь. 

6️⃣ Закінчуючи вправу, подякуй вогню і повільно повертайся до звичайного стану🙏

🍀 Психолог на зв‘язку