САМОПОДЯКА

 🤲 Щотижнева вправа на самоподяку

психологічна_вправа

1️⃣ купи собі або знайди надворі, на березі озера чи річки 7 камінців, які подобаються тобі;

2️⃣ візьми дві невеликі піали або чаші, у які ти зможеш покласти свої камінці і вільно виймати їх звідти;

3️⃣ поклади свої камінці в одну з цих ємностей і постав так, щоб воно було перед твоїми очима;

4️⃣ щотижня, бажано у неділю, підходь до своїх камінчиків, бери їх по одному, і зі словами подяки до себе перекладай з однієї піали в іншу. 
 
🟢 Наприклад, так: я підходжу до піали, беру камінчик і кажу: "цього тижня я вдячна собі за те, що я нарешті подала заявку в …/завершила частину проєкту».
 
🟢 Беру другий камінчик і кажу: "Я вдячна собі цього тижня, що я змогла знайти час і якісно провела його зі своєю донькою у парку!», або «Взяла нарешті і руки свою улюблену книжку».
 
🟢 Твої слова можуть починатись із «Я дякую собі за те, що…:
 
🔸 Я зробив/ла
 
🔸 Я провів/ла
 
🔸 Я організував/ла
 
🔸 Я здійснив/ла
 
🔸 Я написав/ла
 
🔸 Я завершив/ла
 
🔸 Я купив/ла
 
🔸 Я подякував/ла собі😉
 
📍 Створи у себе звичку щотижня говорити собі не менше 7 подяк за те, що тобі вдалось, за те, що ти усвідомив/ла, за те, що ти приділив/ла собі час, за те, що ти похвалив/ла себе.