ПОРАДИ

😔 Що робити, коли тобі сумно?

(Проєкт Smuga)

🔠 Пам’ятай формулу — С. У. М.

С — Сміливо дозволь собі сумувати

🌧️ Сум — це нормально. Дай собі простір на емоцію. Не соромся сліз і тиші.

«Я сумую. І це природно. Мені важливо прожити цей стан.»

У — Уміння змінювати — це сила

🔄 Сум — не назавжди. Маленькі кроки допоможуть поступово перейти до інших почуттів.

«Я можу трохи змінити свій стан — через дихання, рух, музику, спілкування.»

М — Мрій та міркуй про цікаве у світі

🌈 Виходь думками за межі себе. Згадай, що приносить радість, що надихає.

«Світ — більший за мій сум. Я можу подумати про щось добре, мріяти, планувати.»

💡 Пам’ятай: сум — не ворог. Це сигнал про важливе.

Дозволь собі його відчути і крок за кроком підтримай себе.

Вікторія Назаревич

United Help Ukraine

Smuha.uhu